BobrMudr.ru - Cel mai bun forum de psihologie
Rigidizarea corpului: regulile și metodele. Efectul stingerii asupra organismului
O persoană sănătoasă este caracterizată prin prezența organismului în echilibrul stabil la temperatură este menținută la orice influențe externe. În scopul de a se menține, există o serie de măsuri de călire.
Efectul stingerii asupra organismului
Rigidizarea corpului - un sistem de procese speciale de formare termoreglare. care constă dintr-o multitudine de proceduri speciale care duc la creșterea rezistenței omului la supraîncălzirea și subrăcire. De asemenea, aceasta contribuie la îmbunătățirea reacției protectoare a organismului la orice stimuli exterior - fie viruși, frig, umezeala, căldură, și așa mai departe.
Diferențele dintre omul care nu-și călită hardened
La persoana nonhardened chiar o ușoară impact la rece cauzează o tulburare a proceselor de termoreglare si scade temperatura corpului, ceea ce dă naștere la activarea virusurilor patogene și, în consecință, contribuie la dezvoltarea bolii. In timp ce oamenii condimentată fara probleme nu aduce doar frig, dar, de asemenea, de căldură, schimbarea bruscă a temperaturii, cauzând toate celelalte epuizarea forțelor de protecție. Este mult mai puțin sensibile la răceli diverse, inclusiv gripa, bronșită, guturai ale tractului respirator superior, inflamația plămânilor, și așa mai departe.
Ceea ce contribuie la rigidizarea corpului
Printre altele, contribuie la rigidizarea corpului:
- creșterea eficienței;
- crește rezistența fizică;
- normaliza sfera emoțională.
Aceasta este o persoană condimentată primește nu numai sănătatea, forma fizica excelenta, dar, de asemenea, echilibrul, securitatea emoțională, încredere, devenind mai puternic, atât fizic cât și mental, care este deosebit de important în mediul de lucru actual.
întărire a organismului trebuie să se efectueze în conformitate cu normele. Să acest joc de cuvinte, dar reflectă atitudinea reală a procesului de întărire, așa cum nu ar trebui să fie haotică și spontană, precum și sistematic și planificat. În legătură cu acest lucru sunt câteva reguli de întărire a corpului, care sunt:
- regularitate;
- gradualism;
- secvență;
- complexitate.
întărire sistematică a corpului
Sistematică implică tratamente pe zi, pentru rigidizarea corpului, fără pauze lungi, indiferent de vreme și de anotimp. Cel mai preferabil, pentru a rezolva această regulă, în modul de a doua zi, pentru a obține în cele din urmă răspuns stereotip și eficient la orice vreme și stimul de sezon.
întărire treptată a corpului
Gradualitate este una dintre regulile de prioritate de întărire a corpului și este asociată cu o durată planificată de acumulare și forța de impact a proceselor, care aduce în cele din urmă corpul la un rezultat pozitiv. De exemplu, trecerea de la un regim strict de temperatură trebuie să fie treptată, ținând neapărat seama de natura răspunsului unui organism și starea acestuia. Acest principiu este extrem de important pentru persoanele în vârstă și pentru cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, plămânii, vasele de sânge și inima.
Secvență organism întărire
Secvența de întărire a corpului este direct legată de treptată și este ca una dintre manifestările sale. Asta este, se reglează forța pentru iritanti schimbare progresivă. Pentru această primă practică este în valoare de proceduri care economisesc potasiul (băi de picioare sau sponging) și apoi să ia un duș de contrast și dousing strict în timp ce monitorizează scăderea treptată a temperaturii mediului de apă.
Complexitatea rigidizarea corpului
Complexitatea rigidizarea corpului înseamnă că acest tip de proceduri restaurative depinde de un număr considerabil de condiții obiective: locul de reședință, zona climatică, starea de sănătate, timpul anului. Potrivit specialistilor, cea mai eficientă este o combinație de diverse tratamente de călire care transmit întregul complex de factori naturali. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare calitatea de haine de ecranare față de căldură umană, formând un microclimat specific în jurul corpului său, iar temperatura din camera unde a fost.
Metode de organism călire
Rigidizarea corpului are asupra unei persoane stres efect mai puternic, astfel încât înainte de a merge la metodele tradiționale de întărire, este necesar să se consulte cu medicii. în orice stadiu și la orice întărire este necesar pentru a forma o monitorizare continuă a sănătății medicale. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de boli cronice. Înșiși ca metode de temperare a corpului sunt împărțite în locale și generale.
Metode locale de întărire a corpului
Metode locale de întărire a corpului sugerează un impact asupra unor părți ale corpului uman. Ca regulă generală, ca și cele care sunt cavitatea nazală, faringele și membrele inferioare. Pentru picioare sunt utilizate în mod obișnuit:
- Baie de contrast (temperatura apei calde pe parcursul întregului curs rămâne stabil la 42 de grade, în timp ce rece suferă o scădere treptată cu 1 grad la fiecare 2-7 zile, tratamente durată - de la 8 min la 12 min);
- baie rece (utilizarea de apă caldă nu se presupune deloc; procedeu începe de la +37 grade, reducând sale la fiecare 2-7 zile pe grad, durata băi de picioare - 6 minute până la 8 minute de la începutul și de la 2 minute până la 4 minute, la sfârșitul cursului) ;
- turnare (metoda de preparare este de a lua bai, de asemenea, asociate cu o scădere treptată a temperaturii apei de setare cu 1 grad la fiecare 2-7 zile, implică legarea uscată frecarea picioarelor);
- sponging (procedura de durificare inițială folosind apă +37 grade și scăderea treptată a acesteia de 28 de grade, iar durata de ștergere - de la 2 min la 4 min).
Gât și nas și irige clătire, deoarece temperatura apei + 38 / + 40 grade. gradul redus efectuate la fiecare 3-6 zile. Procedura de pornire durează minut, apoi, treptat, crește până la 6 min. apă carbonatată este permisă utilizarea.
Metode comune de întărire a corpului
Cele mai comune metode de întărire a corpului include diferite tipuri de efecte asupra organismului (lumina soarelui, aer, apă). cu toate acestea, cele mai frecvente dintre ele este folosind mediu de stingere apos. Aceasta implică o serie de măsuri, printre care:
BobrMudr.ru - Cel mai bun forum de psihologie