rețete dieta Ducane atac - meniu pentru săptămâna alimentelor permise pe scenă

Ce să gătească pentru un atac asupra Dyukanu

Durata primei faze a Ducane sistemului de pierdere în greutate se calculează, în funcție de cantitatea de excesul de greutate. De exemplu, dacă doriți să piardă 5-20 kg, faza de atac ar trebui să nu mai mult de 5 zile să fie, cu greutate corporală mai mare de 20-30 kg, ar trebui să continue saptamana, persoanele cu marja de 30 de lire poate lipi la meniul de proteine de până la 10 zile. Mai atac Dyukanu durează nu ar trebui să fie, deoarece ar avea consecințe negative grave.

Produse permise Atac

În timpul meselor de gătit pentru pierderea în greutate bază de rețetă Ducane nu folosesc ulei - alimente praji mai bine pe o tigaie uscată cu strat non-stick, adăugând o cantitate mică de apă. În plus, nu utilizați în timpul atacului sau în alte etape de sare Dieta Dukan si zahar. Asigurați-feluri de mâncare sănătoase gust, puteți folosi condimente naturale, suc de lamaie, ceapa, usturoi, oțet, plante aromatice, etc.

Lista Dyukanom de produse aprobate pentru o perioadă de atacuri, în plus față de produsele alimentare de proteine includ tărâțe, prin urmare, este necesar să ne oprim asupra obicei friabilă și să le mănânce pe articolul 1.5. l. o zi, sau probleme cu scaunul nu poate fi evitată. Alte produse faza de atac rezoluții:

curcan, piept de pui;
carne de organe (ficat, inimă, etc.);
carne macră (puteți mânca vițel, carne de vită);
ouă;
fructe de mare (carne de crab, creveți,
pește slab (Batog, șalău, cod);
produse lactate cu continut scazut de grasimi (iaurt, chefir, brânză de vaci, lapte);
ouă;
sunca scăzut de grăsime.

rețete dieta Ducane atac - meniu pentru săptămâna alimentelor permise pe scenă

Rețete pentru Dyukanu pentru a ataca

Timp de preparare: 5 minute.
Porții: 10 persoane.
In calorii: 149 kcal / 100 g
Scop: plus față de cursuri principale.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

muștar -;. l 1 oră.
gălbenușuri de ou de pui crud - 2 buc;.
sare - 5 g;
brânză de vaci grăsime - 0,25 kg;
înlocuitorii de zahăr - 1 comprimat;
Ulei de vaselina - 1 lingura. l.;
suc de lămâie (sau oțet) - 1 lingura. l.

Brânză caserolă

Timp de preparare: 40 minute.
Porții: 4 persoane.
In calorii: 133 kcal / 100 g
Scop: Micul dejun.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Prajitura cu branza nu este doar gustos, dar, de asemenea, foarte util, mai ales pentru persoanele care au decis să respecte dieta Dukan. Acest desert conține proteine și calciu, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate. În rețeta de obicei caserolă include făină și zahăr, dar versiunea propusă a alimentelor de gătit se dovedește a nu mai puțin gustoase, și fără aceste componente. Cabană brânză caserolă pe Ducane atac fierte în cuptor, cuptor cu microunde sau multivarka. Ceea ce urmează descrie o rețetă simplă cu o fotografie, cum să pregătească produse de patiserie dietetice rapide și gustoase.

Oua - 3 buc;.
tărâțe de ovăz - articolul 1.5. l.;
tărâțe de grâu - Articolul 1.5. l.;
scăzut brânză de vaci grăsime - 0,5 kg;
îndulcitor - 10 comprimate;
praf de copt - 1,5 linguriță ..

Se pune branza intr-un castron adânc, mash cu o lingura, apoi se amestecă cu tărâțe.
comprimate îndulcitor must și se adaugă la crema de brânză, împreună cu praful de copt.
Se separă gălbenușurile de albușuri. măturică și se toarnă amestecul de brânză recente, se amestecă din nou.
Umple rezultat mucegai silicon greutate și trimite vas se coace într-un cuptor încălzit la 180 de grade.
O jumătate de oră mai târziu caserola pentru Dieta Dukan este gata să se hrănească (puteți vedea acest lucru prin lipirea la mijlocul uscăciunii tort bagheta confirma la desert).

Supa de pui pentru Dyukanu

Timp de preparare: 50 minute.
Porții: 2 persoane.
feluri de mâncare de calorii: 25kKal / 100 g
Scop: prânz, cină.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Rețete pentru Dukan Dieta atac implica utilizarea de alimente foarte rezolvate. Această fază a sistemului pentru pierderea in greutate este considerat a fi cel mai dificil, deoarece permite utilizarea numai proteine alimentare. Cu toate acestea, supa Dyukanu pentru a ataca cu carne de pui, precum și multe alte feluri de mâncare realizate din componente proteice, se dovedește foarte gustos, consistent și ușor în același timp. Ou supa poate fi pus fierte sau crude, acestea din urmă ar trebui să fie în bulion trezit. reteta dietetice permite adăugarea unei cantități mici de sare.

Fileurile trebuie zdrobite cu un blender / polizor.
Fierte plafon ou si se amesteca cu carnea prin adăugarea de săruri, condimente.
Forma chiftelele de masă obținute și se fierb în apă clocotită (se lasă timp de aproximativ 10 minute).
Al doilea ou este necesar să se taie în cuburi mici și trimite în bulion.
amestecand frecvent, gatiti supa timp de 5 minute, se stropesc cu ierburi tocate și servesc.

Ciorbă de pește Dyukanu

Timp de preparare: 15 minute.
Porții: 5 persoane.
În calorii: 38 kcal / 100g.
Scop: masa de prânz.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Acest fel de mancare este o minunata varietate de produse alimentare în timpul dietei Dukan, supa de pește pot fi consumate nu numai în timpul atacului, dar, de asemenea, în alte etape ale sistemului de pierdere în greutate. Pentru a găti o supă delicioasă pe rețetă propusă, supa poate fi preparat din părți necostisitoare de pește, care, după scos din tigaie si gatiti un pic mai trebuie supa cu o frumoasa „carne“ felii de pește. Ureche de atac Dyukanu preparate exclusiv din ingrediente proaspete și nu conține cartofi sau alte alimente cu amidon. Opțional, puteți utiliza mai multe tipuri de pește macră. Cum de a găti o masă?

ceapa mare;
pește alb (crap, păstrăv, știucă, nisetru) - 0,3 kg;
piper, alte mirodenii;
Shrimps - 0,3 kg.

Umpleți-o cratiță cu apă rece, se pune la foc mare. Trimite-aici ca o ceapa (întreg) și o bucată de pește.
După fierbere, antena de sezon și așteptați 10 minute.
Intr-o tigaie separat, gatiti crevetii timp de 3-4 minute, se răcește și curate.
Din supa, se scoate pestele, ceapa. Scoateți oasele de pește și returnați-l împreună cu creveți în bulion.
Se fierbe ingrediente câteva minute, se scoate recipientul din cuptor.
Se serveste supa de pește cu o felie de pâine integrală și verde.

Supa cu chiftelute

Timp de preparare: 25 minute.
Porții: 2 persoane.
In calorii: 49 kcal / 100 g
Scop: masa de prânz.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Astfel de rețete Ducane eroare dieta este foarte simplu de a pregăti și pot fi preparate pentru o jumătate de oră, în timp ce gustul lor poate fi comparat cu alimente restaurant gastronomic. Componenta principală a supa - pui, în plus, se folosesc ouă, care face umplutura mai vâscos și ușor de sculpta. Supa cu chiftele din nutritive, savuroase și utile. Cum să-l gătească?

ceapa;
supa de pui - 2 l;
pui tocată - 0,5 kg;
condimente;
ou;
patrunjel - 1 buchet.

Se fierbe supa, trimite-l prăjit cuburi de ceapa.
Toca sezon de pui, și apoi, în funcție de rețetă, trebuie să fie amestecat cu un ou crud.
Forma bile mici de masă cu mâinile ude sau lingurițe. Trimite chiftelutele în apă clocotită.
Se fierbe timp de 10 minute supa, sezon după pătrunjel și se fierbe componentele sale fin tocat timp de încă 5 minute.

Timp de preparare: 10 minute.
Porții: 1 persoană.
bucate calorie: kKad 118/100 g
Scop: Micul dejun.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Ouăle sunt un sistem universal de slăbire produs Dyukanu. Acest produs bogat, ușor de digerat dieta de pui sau de alte produse din carne, rapid și ușor de preparat, este utilizat în multe rețete. Ouăle pot fi preparate in mai multe feluri de mâncare - o caserola, prăjit, omletă, ouă fierte fiert tare, dar omletă cele mai delicioase este considerat unul de preparare a produsului. Opțional, se diversifica prin orice umpluturi de proteine și condimente. Cum de a găti un simplu omletă Dyukanu atac?

condimente;
arpagic;
albușul de ou - 3 buc;.
gălbenuș de ou - 1 buc.

Bateti ouale cu 2 linguri. l. apă, condimente.
Se toaca marunt ceapa si trimite-l la celelalte componente.
Se toarnă amestecul într-o tigaie fierbinte, unsă cu o picătură de ulei de măsline.
prăjește ușor omletă prima o parte, apoi întoarceți lama umăr la celălalt. Roll-tort în rola și servesc, presărat cu ierburi.

Pui în Dyukanu

Timp de preparare: ora.
Porții: 1-2 persoane.
In calorii: 143 kcal / 100 g
Scop: prânz, cină.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Pui - unul dintre produsele principale, care este folosit în timpul Dukan Dieta de atac. În acest caz, cea mai bună parte din el este considerat de san, care este bogat în proteine, conține practic nici un colesterol și este ușor de digerat. Pentru aderenții de pui sistemului de alimentare cu proteine este o descoperire reală, deoarece carnea se pretează la orice tip de gătit - ficat, fierbere, stewing, prăjire. Va oferim pentru a găti carnea de pui pe Dyukanu atac cu usturoi și mirodenii în cuptor. Rețetă presupune că vasul poate fi servit ca rece și caldă.

sare, condimente pentru gust;
piept de pui - 2 buc;.
arpagic usturoi - 2 buc;.
muștar. - 1 linguriță.

Se clătește carnea, elimina toate de prisos - pielea, filmul de grăsime.
Asigurați tăieturi superficiale în fileul, în care pentru a plasa usturoi tăiat în felii subțiri.
Sare și sezonul de pui si lasa marinat. Lăsați carnea este în valoare de nu mai mult de o jumătate de oră.
Se transferă carnea în tigaie, folie gata făcută, acoperă cu marginea liberă a învelișului și se coace timp de 20 minute la temperatura medie (nu trimite vasul într-un cuptor pentru mai mult timp, sau de pui se va usca).

ficat de pui

Timp de preparare: 40 minute.
Porții: 6 persoane.
In calorii: 126 kcal / 100 g
Scop: mic dejun / prânz / cină.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

brânză de vaci grăsime - 100 g;
ficat de pui - 0,4 kg;
Oua - 3 buc;.
condimente (salvie, piper, rozmarin);
praz sau ceapa - 1 buc.

Curățați cu atenție ficatul de dungi, filme, după clătire cu apă rece și se pun într-o cratiță.
Se toarnă componenta este necesar, astfel încât apa de pe 2 degete acoperite ficatul.
Acest lucru a pus, de asemenea, ceapa, se adaugă sare și se fierbe timp de o jumătate de oră un produs secundar la foc mic.
Scurgeti, componente se răcească.
Separat, se fierbe ouale, coaja și se toacă mărunt.
Toate ingredientele sunt puse în vasul unui blender si se pisa la o pastă fină.
Muta antena low-calorii prescripție Dyukanu atac într-o găleată închis și trimite în frigider.

Timp de preparare: 15 minute.
Porții: 2 persoane.
In calorii: 127 kcal / 100 g
Scop: Micul dejun.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Persoanele active, care lucrează de multe ori nu au suficient timp pentru a pregăti un mic dejun variat, bogat. Cu toate acestea, unele rețete Dukan Dieta de atac necesită un minim de efort și de timp. Aceste feluri de mâncare includ prăjituri de brânză, care sunt fabricate din degresată iaurt. Micul dejun acest tip nu numai (grăsime inferior de produs din lapte acru, cu atât mai mult calciu in ea), economic, dar, de asemenea, foarte util. Cheesecakes Ducane atac nu diferă în gust de la obișnuite - ele sunt la fel de parfumat, dulce și blând.

ou;
brânză de vaci grăsime - 0,3 kg;
indulcitor - 4 comprimate;
Bran - 2 linguri.

Se amestecă bine componentele, forma formei de masă care rezultă din cheesecakes ca burgeri.
Se încălzește o tigaie, prin picurare pe ea un pic de ulei de măsline.
cheesecakes Prajiti pe ambele părți timp de 7 minute la foc mic.

salata de crab

Timp de preparare: 15 minute.
Porții: 1 persoană.
In calorii: 120 kcal / 100 g
Scop: Masa de prânz / cină.
Bucătărie :.
gătit Dificultate: scăzută.

Se fierb ouale, se taie în cuburi cu bețe de crab.
Verzii și ceapa fin cotlet, se amesteca toate ingredientele.
Sezonul salata.

Rețete pentru Dukan Dieta atac necesită o abordare specială, deoarece în această perioadă interzis consumul de salate de legume, dulciuri și fructe. De obicei, eroarea de fază durează timp de o săptămână, dar începe în procesul de separare de grăsime corporală. În acest caz, folosind faza inițială a oamenilor dieta vărsat 4-7 kg. În ceea ce privește sistemul de meniuri Ducane ar trebui să fie exclusiv alimente bogate în proteine, dar chiar și dintr-o listă modestă de produse aprobate poate găti meniu delicios, variat.