Dieta broccoli - este o tehnica de putere, care nu numai că ajută să piardă în greutate rapid, dar, de asemenea, îmbunătățește funcționarea tuturor organelor și sistemelor din organism.
Acesta este motivul pentru care este foarte des folosit de către persoanele care doresc să aibă o siluetă subțire și stare bună de sănătate.
Broccoli - aceasta este leguma cea mai utilă din familia verzei, deoarece conține o mulțime de nutrienți, dar este scăzut de calorii, de aceea este adesea folosit pentru prepararea de mâncăruri dietetice.
În plus, avantajul de pierdere in greutate pe broccoli este considerat a fi caloric de satietate redus - doar 34 kcal la 100 g Acest lucru se datorează deficitului de calorii în corpul dumneavoastră începe procesul de divizare celulelor adipoase, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea in greutate si reducerea dimensiunilor corpului.
Pro și contra de dieta
Pentru a înțelege avantajele procedurii este suficient pentru a ști ce beneficiile de broccoli pentru organism:
- Proteinele vegetale îmbunătăți toate procesele care au loc în ea;
- Acizii grași omega-3 fortifica membrana celulara si un efect benefic asupra funcției cerebrale;
- Oligoelemente îmbunătăți funcționarea pancreasului și a altor organe;
- Antioxidantii au proprietăți anti-îmbătrânire;
- Calciul întărește oasele și dinții, previne distrugerea lor, previne dezvoltarea osteoporozei;
- Vitamina Upolezen ulcer gastric, în afară de aceasta nu va sintetizat în organism și poate veni doar cu alimente.
Singurul dezavantaj al acestei tehnici este că nu poate fi utilizat în cazul unor boli pancreatice și aciditate mare de suc gastric, deoarece Varza bulion conține purinelor, care pot agrava boala.
Cât de mult poți să pierzi pe broccoli
Din cauza broccoli scazut dieta calorii, timp în care se dovedește a consuma pana la 1000 de calorii pe zi, în 10 de zile, puteți arunca până la 8 kg de excesul de greutate. În afară de principalul produs din meniu sunt altele:
- carne și pește macră;
- Uleiuri vegetale;
- legume;
- Ouă;
- ceaiuri din plante, ceaiuri neindulcite;
- Sucuri naturale;
- Lapte și produse lactate grăsime scăzut.
In ciuda rațiile destul de slabe pe o dieta primit încă vitaminele și mineralele necesare în organism, pentru că singura restricție să fie grăsimi, dulciuri, carne și cimbru.
Du-te în cazul în care volumele
Pierderea în greutate, în orice caz, însoțită de o scădere a volumului, pentru că, în primul rând, în regimul alimentar al organismului sunt derivate excesul de lichid, care este adesea cauza umflarea corpului.
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să fie dieta produselor recomandate și să respecte cu strictețe regulile de aprovizionare.
Cele mai bune rețete cu dieta broccoli
Reguli cu privire la dieta de broccoli
- Toate felurile de mâncare sunt recomandate pentru a găti fără adaos de sare;
- Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții mici;
- Alimentele trebuie să fie aburit, tocană sau fierte, dar nu prăjit;
- Pentru a preveni atacurile de foame și de a curăța rapid corpul, este necesar să se bea 1,5 litri de apa pe zi.
broccoli Dieta si piept de pui
Principalele produse ale acestei metode sunt și anume carne de pui si varza, care au nevoie să mănânce la cină. Dieta poate fi la acest exemplu:
- ceai mic dejun și 200 g de broccoli fierte;
- Pentru masa de prânz am mânca o pereche de toate legumele;
- Cinam fierte de pui, broccoli 250 g carne de pui bulion, 100 g fierte;
- Pentru cină, se beau 2 cani de ceai și vom mânca o porție de varză fiartă.
Supa crema de broccoli Dieta
Acest sistem alimentar implică utilizarea de 10 zile numai dieta cu supa de varza piure, apa si ceai neindulcit. În acest caz, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Ia loc la masa la fiecare 2 ore;
- Bea multă apă;
- Nu utilizați alte produse.
retete broccoli
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Cum de a găti broccoli pentru pierderea în greutate:
- Se spală varza, se împart în buchețelele;
- Se aduce la fierbere apa, pentru a arunca inflorescențe și se fierbe timp de 3 minute;
- Sare, piper și se adaugă frunze de dafin;
- Cu broccoli Skimmer scoate din apă după încă 3 minute;
- Să se răcească și să mănânce, sau de a folosi în salate.
Reteta Supa de piure cu broccoli:
- Passiruem ceapa si se taie in felii de broccoli tulpini;
- Se fierbe varza inflorescență 15 minute în bulion de fierbere, apoi se adauga ceapa si se fierb inca 7 minute;
- Sare și piper supa, vom scoate din placa, se adauga nucsoara si sos „bechamel“ blender poftă de mâncare, dacă se dorește.
Salata Rețetă cu broccoli:
- morcovi se fierb și varză, toate tocate mărunt, se amestecă împărțit în fibre de pui fiert și mazăre verde conservate;
- Imbracata cu ulei de masline, se presara cu ierburi.
De regulă, cele mai multe fete reușesc să-și reducă în greutate timp de 10 zile la 7-8 kg, folosind această metodă de furnizare, ci pentru a consolida aceste rezultate au nevoie direct din dieta pe broccoli:
- Caloric permis să crească treptat până la 150 kcal pe zi, crescând la 1800 Kcal;
- Fructele pot începe să mănânce prima zi după începerea producției, dar în cantități mici, iar peștele și alte produse din carne (cu excepția păsărilor de curte) - timp de 3-5 zile.
Rezultatele bune ale greutății pierdute de pe broccoli poate fi văzut datorită feedback-ul pe care multe femei preferă să împartă pe Internet: ele dovedesc doar eficacitatea unui astfel de sistem de alimentare cu energie.
Feedback de la cititorii noștri
„Am mâncat doar o supă la fiecare 10 zile, iar foamea nu se simte deosebit - este destul de consistent. În această perioadă, greutatea mea a scăzut de la 75 la 68 kg, și sunt incredibil de fericit pentru că înainte de a fi putut să piardă în greutate cu mare dificultate "
Anastasia, în vârstă de 23 de ani:
„Nu pot spune că dieta a fost dat la mine cu ușurință, dar colectarea de puterea de voință într-un pumn, am ținut pe ea până la sfârșitul anului. mulțumit de rezultatul: a decolat 8 kg, iar acum pot purta lucruri strâmte, fără probleme, pe care m-am uitat mai devreme groaznic "
„Pentru o lungă perioadă de timp nu ar putea pierde în greutate, dar totul sa schimbat când m-am așezat pe o dieta cu supa de varza piure. În greutate, dacă topit, și după 10 zile, soldul a început să arate un 7,5 kg mai puțin!“.