23.02.14 la 15: 31Pelagiya Ivanischenko
Bună ziua dragi cititori! Astăzi, tu și Vladimir Pelagia, pentru că împreună am scris acest articol. Să vorbim despre subtirimea, despre acest interesant all-prime foodists incepatori subiect.
Există o problemă: oamenii subțire frica de a trece la o dieta alimente crude. Dar această frică numai de ignoranță. Acești oameni cred că pot deveni slab scheletul anorectică sau chiar mor.
Dar dacă te uiți pe de altă parte, și nu este faptul că ai pierdut în greutate chiar mai mult, și să se uite la cauzele subtirimea și le elimina. Astăzi considerăm setul de greutate pe o dieta alimente crude. Iată principalele cauze și posibilele căi de atac.
Nu vom fi aici pentru a scrie ceva complicat, pentru că de multe ori nu repels și dă rezultatul dorit. Tehnicile de creștere în greutate ca urmare oricine poate aplica chiar acum.
Motivele pentru subtirimea și soluție eficientă
1. Tensiunea nervoasă
Limita sau a scăpa de comunicare cu oameni sau obiecte care sunt distructive influență asupra ta și provoacă emoții negative.
ajuta foarte bine să meargă în aer curat. De aceea, preferăm să meargă în loc de a călători în transportul public, în special în cazul în care soarele strălucește pe stradă. O distracție împreună la toate).
Rularea în dimineața este, de asemenea, un asistent mare pentru setarea unei zile pozitive. De asemenea, încercați să mă pe plac mai des, deoarece vă oferă voința de a trăi.
2. dieta slabă și necorespunzătoare
Multe diete pentru cresterea in greutate recomandat sa se consume alimente bogate in calorii, cu o mulțime de proteine și grăsimi și glucide complexe. O astfel de dieta de multe ori agravează situația.
Ori începe să înoate de grăsime și să devină leneș, dar este probabil pentru a obține o grămadă de răni și să rămână subțire. Puțini pic ajută la masă bogată în calorii.
Dar dacă te uiți la motivul pentru care mulți nu mănâncă - toate pierde in greutate, vei realiza că ai încălcat în metabolismul.
O masă grea vă încărcați doar organismul, nu permițându-i să normaliza procesele metabolice. De asemenea, nameshivanie alimente incompatibile este plină de ceea ce știi (constipație).
Soluția la această problemă apare din motivul: organismul are nevoie de o pauză de la consumul de a se repara și începe să câștige în greutate musculare valoroase. Organismul are nevoie de o greva foamei!
Că postul ajută să revină la o stare naturală. Start simplu: începe să mâncați până la ora 10 și se termină la ora 6 pm. (În timpul verii, vom face acest lucru aproape în fiecare zi.)
De obicei, în dimineața și nu vor să mănânce - corpul este trezit din somn. Dacă doriți să mâncați seara - mananca un mar sau un pic de telina. Puteți efectua, de asemenea condiții de repaus alimentar timp de 24 de ore 1 zi pe săptămână.
După greva foamei mânca imediat o salată de varză și morcovi - foarte bine curata intestinele.
Cum să mănânce?
Nu amestecați mai multe tipuri de produse într-o singură masă. Încercați să consume alimente monotrofno, mai ales fructe, nuci, legume, cereale.
Pentru a câștiga în greutate mânca de 5-6 ori pe zi, dar încetul cu încetul, și când te simți foame. Nu mânca prea mult - nu va ajuta cu cresterea in greutate.
Ia o pauza intre mese cel puțin o oră. Produse alimentare nu se spală cu mult lichid. Așteptați cel puțin 30 de minute.
Ceea ce sunt pentru creștere în greutate?
Dimineata (inainte de 10-00), de preferință, începând cu 1-2 lingurițe polen de albine sau suc de fructe.
În timpul zilei mânca o salată de legume proaspete si plante aromatice.
Seara, să acorde o atenție la produsele care sunt bogate in omega-3. Aceasta duce la mișcarea fluidului în corpul dumneavoastră, este important să curat în mod corespunzător și setați greutatea dorită. Omega-3 bogate: in, semințe de cânepă, nuci (dar nu le mânca mai mult de 10 bucăți pe zi!).
Consuma destul de fluid - 1,5-2 litri pe zi. O mai bună, desigur, apă pură de viață.
3. Epuizare
Nu te supraîncărcați, luați întotdeauna grijă de ei înșiși. Uniform distribuie energia pe tot parcursul zilei.
Dimineața face toate lucrurile dificile pe care acestea nu sunt agățate pe tine toată ziua și nu a luat departe de energie. Nat. de sarcină, de asemenea, scuti oboseală, dar nu exagera în acest sport.
4. Prea puțin exercițiu
Zaim obiceiul de un stil de viață activ. cel puțin jogging în dimineața. Chiar și la locul de muncă poate poprisedat sau pootzhimatsya întotdeauna.
Pregătirea fizică După (30 de minute) mananca banane sau să bea apă cu miere. Antrenați timp de două săptămâni și vă va plăcea. Acesta va deveni o parte din viata ta.
5. somn slab sau neregulat
Du-te la culcare nu mai târziu de 23-00, preferabil 22-00. De preferință, în dimineața, înainte să se ridice și să facă o seară a cazului. Dar, somn suficient de bine! Încercați să nu numai dormi mai mult de 9 ore, dureri de cap sau ați furnizat pentru intreaga zi.
Noaptea, nu mănâncă, mai ales masa grea, altfel somnul va fi rău, pentru că intestinul este slab, iar produsele alimentare vor fi digerate în timpul nopții toată noaptea.
Inainte de a merge la culcare, aerisiți camera, plimbare în aer curat.
6. Tulburări ale sistemului respirator (de exemplu, astm)
Mers pe jos un pic mai mult aer în natură, să evite orașul gazat. Camera dvs. ar trebui să fie întotdeauna difuzate!
7. Tulburări de alimentație în intestin și viermi intestinali
Nu amestecați o mulțime de produse alimentare pentru 1 admitere. Viermii și „nu“ flora tale adora alimente abundente, atunci când putrezește alimentare în intestin.
Viermii și probleme intestinale este foarte buna miere cu lamaie; o varietate de infuzii de plante; plante antiparazitar: usturoi, ceapa, piper; dovleac și semințele.
8. Utilizarea de stimulente: alcool, tutun, cafea, ceai, ciocolată
Ei bine, ce pot să spun, dacă ai rawfoodist, ai abandonat de mult astfel de otrăvuri. Ei bine, dacă nu, gândiți-vă de sănătate, renunți la toate aceste otrăvuri. ieșirea dintr-un alt nu trebuie - să trăiască sau să moară.
Niciodată n-am depins de stimulenți de mai sus, astfel încât sfaturi despre cum să scape de nu le va da.
Pot spune doar cum să scape de ceai și ciocolată. Înlocuiți ceai infuzii de plante, ciocolată și dulciuri naturale: roșcovă, fructe dulci, miere.
Sfătui pe oameni subțiri trece la o dieta alimente crude, treptat, și, în același timp, eliminarea subtirimea cauze, nu investigații. Apoi, va fi capabil să câștige în greutate pentru a finaliza tranziția, și apoi să nu-ți fie frică de a pierde în greutate, inițial 100% dieta alimente crude.
O greutate pe o dieta alimente crude este necesar să se normalizeze, dar acest lucru necesită timp. Atâta timp cât nu faci curat, iar corpul nu poate fi reconstruit - greutatea va cădea, dar apoi voi merge în sus și a înființat. Deci, nu are nimic să se teamă, dacă ai avea grijă de ei înșiși.