Am venit obositoare și, uneori, imposibil de căldură, iar acum fiecare dintre noi cu pace de spirit în grabă de remarcat formarea planificat spune cum se face în această căldură, atunci? De fapt, este posibil și necesar! Principalul lucru este să știi cum să o facă. Aceasta este ceea ce am cerut expertul nostru, antrenor de elită Anastasiyu Nagornuyu.
Este chiar posibil de a face sport cand se termina 30C?
Tu poți! Dar mult depinde de modul exact de sport aveți de gând să faci. Vara - nu este un motiv să înoate cu grăsime! Și opțiunile pentru combinarea utilitatea și confortul sunt mereu acolo! De exemplu,
Opțiunea 1. înot și / sau exerciții în piscină (și doar în iaz). Vara - perfect pentru a încerca în cele din urmă afară de aerobic de apă!
Opțiunea 2.Treniruem flexibilitate. Faptul că calitatea formării de flexibilitate afectează un număr de condiții, și ultimul, dar nu cel mai puțin - aerul cald. Atunci când mușchii calde, ele sunt mult mai maleabil! Prin urmare, pentru a înregistra rapid yoga sau se întinde într-o bandă!
Ce tipuri de fitness ar trebui să fie eliminate și de ce?
Discurs pentru a exclude anumite tipuri de fitness nu pot fi! De ce? Iubitorii intensive (și de funcționare) trebuie să se deplaseze doar clase în dimineața sau seara, și să acorde o atenție la regimul de baut mai abundente. Restricțiile ar trebui să fie doar în cazul unor boli grave cu sisteme respiratorii sau cardiovasculare, deoarece acestea mai mult decât alții responsabili pentru termoreglare în căldură.
Este posibil să ruleze în căldură?
Vorbind despre care rulează în căldură. este demn de menționat două calea de șubredă pe care suntem împingându-te:
accident vascular cerebral de căldură. Probabil pentru a obține un accident vascular cerebral de căldură în timp ce rulează în vreme caldă crește de mai multe ori. În ceea ce privește corpul termoreglare devine o sarcină dublă: în același timp este necesar pentru a reduce temperatura corpului, care crește ca urmare a exercițiu, și să se răcească aerul încălzit care intră în corp prin respirație.
Deshidratarea (sau deshidratare). O scădere a corpului de apă sub normă fiziologică este disfuncția periculoasă a organelor vitale. Vorbind în termeni simpli, puteți trece afară, se simt bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de respirație aproape de zadyshka.
Regulile principale în modul de a face cu căldură
Din toate cele de mai sus, să definească orientările de bază pentru a juca sport în căldură:
1. Transfer antrenament în dimineața sau seara. dacă nu mergi la sala de sport și de a face casa sau pe stradă. De regulă, în săli de sport de lucru cu sârguință cu umidificator - atât probleme legate de formare în vara vizitatorilor nu apar.
2. ridica o formă optimă de haine - aceasta va fi mai mică decât cu atât mai bine! De asemenea, este de a da prioritate sport, ceea ce previne supraîncălzirea corpului - acesta este cusut dintr-un material care absoarbe umezeala, permițând respirația și corpul astfel încât să se răcească pielea în același timp.
3. Orice ai angajat în termeni de fitness, dorința principală (pentru orice moment al anului) - confortul dumneavoastră. Urmați ritmul și sentimentele lor. Simțiți aritmie cardiacă, furnicături în piept, amețeli - complet de antrenament rapid, un pic ca într-un ritm calm și apoi să ia o poziție înclinată confortabilă (este de dorit ca capul a fost ridicată în același timp).
A se vedea, de asemenea: nutriție Fitness: este bine ca noi credem?
Toate materialele postate pe beauty.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.