De-a lungul anilor, un om a produs unele obiceiuri ale comportamentului lor pe tot parcursul zilei, care este foarte bun pentru organism, mai ales acest lucru trebuie să fie amintit atunci când anii nu mai sunt tineri. Aici aveți câteva sfaturi despre cum să fie sănătos, care va fi foarte util pentru unii:
1. Începeți dimineața cu un pahar de apă!
Dovedita de-a lungul anilor reteta - o serie uimitoare. Primul lucru pe care să se trezească dimineața, bea un pahar (și, treptat, trece la două) de produs brut (filtrate, dar nu fierte) apă la temperatura camerei. Se trezește.
Și totuși, schimbarea poziției de la orizontală la verticală determină unele „confuzie“ în organism. Faptul că schimbarea poziției determină organismul să redistribuie rapid fluxului sanguin la nivelul sistemului musculo-scheletic. Pentru ca acest lucru să se întâmple mai eficient, avem un reflex special - ne întinde. Dar este nevoie de mai mult sânge și organele interne. Și ei nu sunt capabili să se întindă. mușchii lor nu sunt în general supuse conștiinței.
Cu toate acestea, o dată în stomac este expus la apă, la temperatura camerei, atunci este, adică, stomacul incepe sa se contracte, având ca rezultat deplasarea întregului tract digestiv, inclusiv tot ceea ce îl înconjoară - ficatul, pancreasul, splina. Ce da?
În primul rând, pentru un timp, până când, după ce a băut un pahar cu apă, du-te speli pe dinti si perie sus, ne-am trezi apetitul. Acest lucru este foarte important, deoarece mulți oameni sunt incasari in sine gastrită, mâncând ceașca de dimineață de cafea în timp ce la locul de muncă - un sandwich, scris de pe toate de faptul că ei nu au nici o poftei de mâncare în dimineața.
În al doilea rând, cu timpul ajustat peristaltismul intestinal, care, în cele mai multe cazuri, elimina constipatia oameni, și, în consecință, este prevenirea hemoroizilor severe și a bolilor de colon.
2. Observați regimul de apă!
Omul este mai mult de 2/3 din apă. Unele organe ale corpului nostru conțin mai multă apă decât altele. De exemplu, creierul, în greutate, este format din 75% apă, iar pielea - cu 70%. Prin urmare, pentru a „gândi bine“, este necesar să se mențină regimul de apă în norma.
Până în prezent, dezbaterile sunt: cât de mult are o persoană trebuie să bea apă pe zi, dar suma minimă stabilită în toate țările - este de doi litri de apă pe zi, fără a include alimente lichide și băuturi (ceai, supa, cafea, suc și așa mai departe). Asta este, trebuie să dezvoltăm obiceiul de a bea cel puțin 2 litri de apă.
În acest caz, rețineți că, dacă în timpul zilei de cafea băutură sau ceai verde, cantitatea de apă ar trebui să fie mărită cu aproximativ 1 litru pe zi. În plus, o cantitate mare de apă, utilizat la persoanele cu excesul de greutate, aceasta ajută la reducerea excesului de greutate și elimină deșeurile.
3. Observați somn!
Oamenii de știință implicați în sănătatea umană și, în special, starea de sănătate a creierului uman, a ajuns la concluzia că o persoană ar trebui să doarmă timp de cel puțin o oră înainte de miezul nopții. Este vorba despre cei care duc o viață normală - de lucru în timpul zilei, dormi la noapte. Faptul este că, dacă vom merge la culcare cu o oră înainte de miezul nopții, apoi sa trezit, chiar și după trei sau patru ore, va fi capabil de a restabili rapid vitalitatea și o nouă zi de lucru. Dar astfel de experimente nu sunt necesare.
Cultivați obiceiul de a adormi timp de cel puțin 30 de minute înainte de miezul nopții, și de dormit un minim de 6, maxim 8 ore pe zi. Chiar și în week-end încerca să urmeze acest regim. Încercați să păstrați camera la culcare a fost rece, chiar și în timpul iernii temperatura din încăpere ar fi fost nu mai mult de 25 de grade. Somn într-o cameră fierbinte sau o patura foarte cald - este doar tortura pentru corp - sănătos bine, nu contribuie!
Se întâmplă mai des în aer liber! Chiar și acasă - nu infunda ca în buncăr! Chiar și în timpul iernii asigurați-vă că provin de undeva din afara aerului periodic.
Încearcă să nu stea în aer condiționat. Mai mult decât atât, aerul este foarte uscat și împreună cu el și noi. Ea produce sunete și vibrații care contribuie la creșterea iritabilitate, dureri de cap și somnolență. Asigurați-vă că pentru a face de zi cu zi de mers pe jos o jumătate de oră în parc (dar nu de-a lungul autostrada!), Sau în orice alt loc în care nu există nici un trafic. Este de dorit să o facă după o masă sau înainte de culcare.
5. Atenție la produsele alimentare!
Dieta nesanatoasa poate provoca nu numai o violare a metabolismului, dar funcționarea defectuoasă a organelor și sistemelor organismului. Țineți evidența a ceea ce mananci.
Elimina din dieta ta tot ceea ce se numește fast-food sau „Fast Food“, inclusiv produse semi-finite. Ele conțin nu numai o cantitate foarte mare de substanțe toxice care apar în timpul gătitului, dar, de asemenea, acei hormoni, antibiotice, defoliere și îngrășăminte, care au trebuit să umple animalul sau planta este transformat în alimente.
Mâncarea cea mai utilă - este un pic prăjit, și pentru tocană sau pește cu legume. Este de dorit, de casă. Fă-o regulă - nu mâncați în afara casei, și la domiciliu - au pe deplin.
Dezvolta un obicei de acolo de cel puțin trei ori pe zi! Micul dejun ar trebui să fie de înaltă calitate, proteine si vitamine. De exemplu, un sandwich cu carne și o salată de legume lumină. Sau pastă de ciocolată (nu paste cu aromă de ciocolată) și caș. Micul dejun ar trebui să fie cele mai nutritive, dar nu trei-dimensional.
Masa de prânz ar trebui să fie nu mai devreme de 6 ore după micul dejun. El trebuie să fie foarte voluminos, dar ușor de digerat și conținut scăzut de calorii. De exemplu, pește cu legume. O cină, după cum știți, ar trebui să fie ușor de digerat, dar foarte nutritive. De exemplu, o supă de lapte fermentat (hash cu iaurt), salata verde cu branza moale. Dar, în orice caz, nu din carne și pâine - este mai bine să mănânce la micul dejun.
6. Vizitați medicul dentist în mod regulat și de a face examene medicale!
Este necesar pentru noi din două motive. Scopul primului - prevenirea și depistarea precoce a bolilor. Deci, vom fi în măsură să identifice „vina“ în organism, în timp pentru a le elimina prin toate mijloacele disponibile.
Al doilea obiectiv: chiar dacă aveți nici unul dintre aceste lucruri foarte ciudate nu au descoperit că, încă o dată, va fi o ocazie de a împărtăși această veste bună cu mediul lor. Opinie, „este mai bine să nu știu, nu să se gândească la asta“ - foarte greșit. Este mai bine să învețe devreme și vindeca decât anunțul de întârziere și acest lucru să moară, nu-i așa? Vei trăi până la adânci bătrâneți? Deci, de sănătate trebuie să fie protejate acum.
Fă-o regulă, cel puțin o dată la două săptămâni pentru a merge la baia de aburi. Acesta a fost în baie, nu într-o saună uscată. Acest lucru uimitor „încărcător“ pentru întregul corp!
Îmbunătățește fluxul de sânge în țesuturi, și normalizează tensiunea arterială intracraniană, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește ventilația pulmonară și curățare, elimină deșeurile din organism, promovează metabolismul, și multe altele. În mod ideal, se combină cu o piscină! După o astfel de zi - o saună cu o piscină - vă veți simți ca renăscut!
8. Bea drept alcool!
Expunerea la diferite băuturi alcoolice asupra organismului uman este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. De exemplu, marele medic Copernicus a recomandat 50 cina ml coniac pentru profilaxia anginei pectorale (astm cardiac). Se crede, de asemenea, că influența pozitivă a 150 ml de vin rosu sec pe zi, înainte de cină, starea sistemului circulator și a inimii, în special. 50-70 ml de vodca ajuta perfect sistemul digestiv absorbi cea mai grea cina carne.
Cu toate acestea, notați numărul! Nu bei atât de mult alcool? V-ați gândit la ce modificări organice ireversibile în ficat și creier cauzate de alcool în doze mai mari decât cele menționate mai sus?
Stiati ca un consum zilnic de numai 100 ml de bere duce la infertilitate masculină? Consumul zilnic de vodca in orice cantitati duce la dementa, impotenta si cancer al intestinului?
Vrei să trăiești bine, bogat și fericit - reconsidere atitudinea lor față de alcool. Mult mai mult respect este un om care pretinde, „Eu nu beau“ decât cel care concurează „care bea mai mult.“ Acesta din urmă, de altfel, succesul nu devin niciodată.
Forțele sale încercați în dimineața de a face o varietate de exerciții, fac tiraje mici, este de dorit în zonele forestiere.
Bani pentru articol
7. Orice insulte, amenințări, instigare la violență și alte abateri disciplinare suprimate de editorii site-ului. Toți participanții activi în conflict, care atârnă în jos la amenințări și insulte pot fi blocate, indiferent de cine a fost inițiatorul conflictului: [email protected]
Ați auzit, probabil, că respingerea soluție TION - este, de asemenea, o soluție. Pentru indecizie se află dorința de a avea întotdeauna dreptate. Nu a făcut încă o alegere, nu a formulat o dorință specifică, noi nu facem o greșeală, nu fac o mișcare greșită și, prin urmare, nu este-încearcă să dezamăgire. Din copilărie am predoste-Regan de erori care săvârșesc. Indecizia-Call, ne pare a fi copii. La acel moment, atunci când ne re-Shai independent responsabil pentru lui.
Crearea unui bun de energie la domiciliu. Slab, atunci când casa este nici o putere, dar atunci când acesta este umplut cu energie negativă - chiar mai rău. Ea aduce nu numai oboseala si iritabilitate, certuri și scurgeri de bani, dar, de asemenea, de boală și chiar distrugerea familiei. De aceea, casa trebuie să fie curățate din când în când.
Aeroport, ploaie, oameni. Din avion în mașină, 20 de minute și acasă Lulu. 1. somn sănătos. Cei mai mulți dintre noi experimenta o lipsă constantă de somn - seara, după locul de muncă este întotdeauna o mulțime de cazuri de urgență și în dimineața este necesar să sară în sus și a alerga la birou. Somnul este redus la minim, permițând într-un fel de a trăi o zi fără „Disable“. Învățați-vă pentru a merge la culcare si se trezesc în același timp și să încerce.
Dimineața ... apartament studio ... sunetul ceasului de alarmă ... ... cafea fierbinte stradă rece ... dimineața. O altă dimineață de toamnă rece. Apoi ore ordinare și previzibile de lucru, urmată de o noapte lungă fără sfârșit ... stradă la rece ... apartament studio ... cafea fierbinte ... pat rece ... sunetul ceasului de alarmă ... Cum ia viața de timp pentru o cunoștință la fiecare punct al scenariului. Și, după cum doriți să schimbați totul! Break ieșit din comun! Și în fiecare noapte, care se încadrează adormit, te ferm.
Primul și cel mai important pas spre realizarea schimbărilor indigene și de durată în viața lor - această diferență Manie ponei între gândirea pozitivă și negativă Pra-Villeneuve. Imaginați-vă: un om stă la pian și începe să joace, dar muzica lui nu este armonie, armonioasă Melo-di-, pentru că el a păstrat luând note greșite. În cele din urmă, obosit de această lipsă de armonie, sentimente de frustrare, dezamăgire, el merge.
Femeile din afaceri au devenit foarte la fel ca oamenii, disprețuind manifestările femelei la locul de muncă. viața personală ruinate a devenit mai mult. Când oamenii fac bani, ei au produs adrenalina, iar când femeia - se rupe oxitocina - hormonul care dă viață.
Experții oferă 7 sfaturi de bază privind creșterea masei musculare, rezultatul nu va dura mult timp. Spero Karas, MD, profesor asociat de medicina ortopedice sport de la Universitatea Emory, sustine ca testosteronul, hormonul masculin responsabil pentru cresterea masei musculare, atinge apogeul cu vârste cuprinse între 16 și 18 de ani. Înainte de a atinge apogeul în 20 de ani, și apoi du-te în declin. Astfel, pentru a crește.
Zece Porunci pentru parinti: Nu va asteptati ca copilul tau va fi la fel de tine sau la fel cum doriți. Ajută-l să nu te, și ei înșiși devin. Nu cere o plată copil pentru tot ce ați făcut pentru el. I-ai dat o viață în timp ce pot să vă mulțumesc? el va da viață la alta, o treime, și este o lege ireversibil de recunoștință. Nu vent nemulțumirile lor asupra copilului, nu la bătrânețe.
Du-te în acest an la nord - Norvegia. Faceți cunoștință cu lumea fiorduri norvegiană celebre, munți puternic și ghețari. Începe călătoria la Novregii Oslo. Ca punct de plecare pentru a călători în jurul valorii de țară este mai bine de a alege capitala norvegiană, Oslo, la care avioane de linie să luați doar 2,5 ore de Moscova și 2 de la St. Petersburg. Dacă vă place să se miște.
Observarea - cel mai bun mijloc pentru efectuarea transformării interioare. Aceasta ajută la formarea-TION atitudine mai conștientă la viață. Ce înseamnă să fii conștient? Înseamnă a vedea în afara lumii-conductor pentru ceea ce este cu adevărat, preferințele personale nu la fel de prompt, imaginație sau idei împrumutate despre aceasta. Principalul obstacol în calea formării debitului în mod conștient - o credință falsă în cunoștințele sale de viață. Pentru a ieși din capcana.
Băutura - o afectiune caracterizata prin utilizarea susținută de mai multe zile de băuturi alcoolice, însoțite de intoxicație severă alcool. Intoarceri apar ca oameni care dezvolta dependentei de alcool, și fără ea.
Conform filozofiei sufi, una dintre premisele de fericire este abilitatea de a sta cu prietenii sau persoanele pe care le iubesc. Trebuie doar să stai pe spate și nu fac nimic, nu spun nimic. Uită-te la unul pe altul sau chiar nu arata. Delight vine de la faptul că ești înconjurat de oameni cu care te simți bine. Nu mai este nevoie de ceva să se ocupe, umple sunetele spațiale. Este suficient să se simtă prezența tăcerii.
Sos „Tzatziki“ - sos-gustare de iaurt, castraveti si usturoi. Ingrediente: 1 castravete, 240 g de iaurt gros (în cazul nostru „activ“ clasic 3,5%), 2 catei de usturoi, 1 linguriță de ulei de măsline, 20 g de fenicul, 2,1 lingurite ... suc de lămâie. Sare și piper negru măcinat după gust.
Principalul motiv pentru problemele de sănătate ale femeilor se află astăzi, oricât de ciudat ar suna, în educația modernă a femeilor. Pentru a pune la figurat, psihicul feminin este țesută de dragoste: o femeie este născut pentru a iubi, de a avea grijă, să aibă grijă de, de a comunica cu oamenii, pentru a crea în jurul valorii de el însuși mediul de căldură și fericire - pe scurt, la viața de familie. Dar, din păcate, o educație care femeile intra in timpul nostru, nu are nimic de-a face.
dacă extratereștrii sunt printre noi? Printre oameni fără a trezi suspiciuni altora? Potrivit multor surse - Da, și un număr destul de mare. Și nu este pentru ei o mare problemă, deoarece unele tipuri de străini practic imposibil de distins de oameni, în timp ce altele pur și simplu poate lua orice formă.
Am decis să picteze pe hartă toate țările în care am fost. Cu toate acestea, transformat 75 de țări și teritorii, inclusiv Antarctica si Polul Nord. Acestea sunt vopsite în albastru și verde a marcat țara în care am fost merge în viitorul apropiat.
Google a continuat cu succes Întruparea în acest an a planului său de a capta universul. Nu în ultimul rând, în acest brand ia browser-ul său Chrome. Înaintea această primăvară lider pe termen lung al IE, browser-ul este ferm stabilit în primul rând în popularitate în lume. În ceea ce privește dezvoltarea programului, este pur și simplu ritm uluitor. Mi se pare greu să-și amintească cum să calculeze acest an sa schimbat versiuni.
Achiziționarea unei noi programe de creditare auto solicita băncilor să furnizeze date cu privire la salarii - un certificat de venit pe formularul 2-PIT, sub forma Băncii sau în formă liberă în ultimele 6 luni. eșantion de referință de venit.
Uneori, boala noastră ne aduce un anumit mesaj simbolic - trebuie doar să învețe să înțeleagă limba pe care ea ne vorbește prin simptomele lor. Cu atât mai mult, pentru că nu este atât de dificil ... fara succes, tratati pentru un ulcer la stomac? Dar nu prea des ai „samoedstvom“, „mestecat pe el însuși“? Torturat de durere în gât? Nu arunca cei care stau pe e timpul? Aches.