Un număr foarte mare de femei care încearcă să piardă în greutate, folosind un regim alimentar special. Vrei să învețe despre metoda prin care subțire Svetlana Hodchenkova? Mulți amintesc ei din filmul „Binecuvântează Femeia“, în care ea a jucat o femeie luxuriantă, delicios, în timp ce acum a devenit subțire și subțire.
Svetlana Hodchenkova creează secret al dietei sale și dispus să-l împărtășească cu întreaga societate. Ideea este că natura Svetlana a fost întotdeauna o fată subțire, și pentru filmul „Binecuvântați femeia“, ea a trebuit să muncească din greu pentru a câștiga în greutate. Literalmente toată echipa ei îngrășa intens. Imediat după filmare, ea a fost oferit un rol într-un alt film, în cazul în care ea trebuia să joace balerină.
Care este dieta de excludere și cum funcționează
Cu toate că punerea sa în aplicare pot fi diferite în ceea ce privește ceea ce este să evitați și pentru cât timp, ideea ei este că ia alimente din dieta ta pentru o anumită sumă de timp și reintroducă-le unul câte unul.
Astfel, atunci când re-introduceți alimente in dieta ta, devine mai ușor să spun ceea ce este, cum ar fi laptele sau roșii, contribuie la urticarie și dureri de cap.
„Nu se știe niciodată dacă boala este cauzată de un singur produs sau o combinație a celor două, atâta timp cât nu le elimina complet timp de cel puțin două sau trei săptămâni și apoi începe să le introduceți din nou,“ - spune dr Dzhanger. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți serios dieta de excludere.
Ce produse sunt excluse
In timpul primei faze a dietei exclud Dr. Dzhanger si multe alte medici de medicina functionala este recomandat să renunțe la alimente, cum ar fi anumite fructe, cum ar fi portocale si banane, legume, cum ar fi roșii, cartofi, ardei gras și vinete (care fac parte din familia Solanaceae), ouă , lapte, brânză, grâu, porumb, pește crud, carne de porc, vită, produse din soia, unt de arahide, ulei vegetal prelucrat, alcool, cafea, zahăr rafinat, ciocolata, ketchup, etc.
Procesul de reintroducere - este o altă poveste, și dacă ai de gând să rămânem la dieta, în scopul de a găsi într-adevăr motivele problemelor de sănătate durabile, ar fi înțelept să facă acest lucru sub supravegherea unui medic sau un nutritionist.
dieta de excludere
Aici este o listă de alimente care medicul recomanda Dzhanger pentru a elimina pacientii lor, ca parte a dietei.
- Fructe: fructe întregi, fără îndulcitori, congelate sau proaspete, sucuri diluate.
- înlocuitori de lapte: lapte de arahide, cum ar fi migdale, orez, lapte din nuci de Brazilia, semințele de cânepă.
- cereale fără gluten și amidon: orez brun, mei, quinoa, amaranth, hrisca.
- Proteinele animale: pește apele reci, cum ar fi somonul și păstrăvul, carne de vânat, carne de miel macră, rață, pui, curcan.
- Proteine vegetale: mazare, linte, fasole.
- Nuci și semințe: nuci, susan, dovleac, seminte de floarea-soarelui, alune, nuci pecan, migdale, caju, unt de arahide și semințoase.
- Legume: de preferință,, aburit, fierte, coapte, sucuri de legume proaspete crude.
- Ulei: masline presat la rece, nuca de cocos, semințe de in, ulei de susan, ulei de migdale, ulei de semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și nuci.
- Băuturi: filtrate, Seltzer sau apă minerală, ceai verde sau pe bază de plante, yerba mate, apă de nucă de cocos.
- Îndulcitorii: stevia, xilitol, sirop de orez brun.
- Condimente: otet, ienibahar, sare de mare și piper uscat, busuioc, carob, cacao crude, scorțișoară, chimen, mărar, usturoi, ghimbir, muștar, oregano, patrunjel, rozmarin, turmeric, cimbru.