Principiile Svetlana Hodchenkova de o alimentație sănătoasă
În scopul de a arunca rapid și permanent excesul de greutate, actrița a trebuit să revizuiască radical și de a schimba stilul lor de viață. Ea se așeză pe o dieta, care este baza pentru hraniri mici de produse din minerale naturale, precum și de a face sport.
Svetlana Khodchenkova dieta se bazeaza pe puterea fracționată. În ziua actriței se permite 6 mese cu un număr minim de produse cu conținut caloric scăzut. Acest lucru ajută-o să sugă în mod regulat, fără riscul de supraalimentare și nu simt foame. Este important să se mănânce încet, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul. După ceva timp, corpul este reconstruit, obtinerea folosit pentru o astfel de dieta, și nu necesită prea mult.
Svetlana Hodchenkova pentru produsele alimentare pentru a alege alimente naturale bogate în vitamine și oligoelemente, dar cu un minim de calorii:
Actriță o mare atenție la aportul de lichide, preferând ceai verde sau apă purificată. În ziua în care a bea aproximativ 2-2,5 L de apă. Aceasta ajută la îmbunătățirea metabolismului, eliminarea toxinelor, mentine pielea sanatoasa.
- Produse fainoase (paine alba proaspata, paste, prăjituri);
- Produsele care conțin amidon (cartofi, cereale);
- alimente prajite;
- Pickles sau afumate;
- dulce;
- Toate tipurile de alcool.
Cu toate acestea, să abandoneze complet actrita dulce nu a putut. Uneori, ea permite să se mănânce naturale ciocolată belgiană negru, care aduce de la care călătoresc în străinătate.
Ca Svetlana a crescut meniu subțire Hodchenkova pentru a doua zi.
Opțiunea de meniu în ziua 1
- Micul dejun constă dintr-o ceașcă de lapte cu o lingura de miere și câteva gustări sau biscuiți.
- După 2 ore, puteți mânca un sandwich lumina de paine de secara cu unt, am băut ceai negru sau verde, fara zahar.
- La cină, actrița prefera fiert file de pui cu salata de fructe de portocale, struguri, mere si ananas, inundat de iaurt natural.
- După câteva ore, puteți aranja o mică gustare cu o bucată de ciocolată și ceai negru fara zahar.
- La pranz: salata de castraveti si rosii cu ceapa si zarzavat, asezonate cu ulei de măsline, o bucată de pâine neagră uscată sau pâine prăjită.
- Pentru cină, puteți mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, care va fi mai gustoase daca adauga fructe uscate si miere.
- Inainte de a merge la culcare este permis să mănânce grepfrut sau rodie.
Opțiunea de meniu în ziua 2
- Pentru micul dejun, actrita a băut un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, cu un pic de pâine de zahăr.
- După ceva timp, permite să se să mănânce unele fructe, de exemplu, un mar cu o para sau exotice Mandarin cu kiwi.
- La masa de prânz - pește soiuri de conținut scăzut de grăsimi, la cuptor cu legume.
- Două ore mai târziu, puteți mânca o salată ușoară sau Pekin varză, castraveți, roșii, ierburi și ouă fin tocat.
- La prânz puteți mânca pâine neagră și unt, se spală în jos cu ceai verde.
- Cina consta din tocană de legume compoturi preparate din vinete, dovlecei, roșii, ardei grași, ceapă și morcovi.
- Pentru câteva ore înainte de culcare se poate bea 200 de grame de iaurt degresat.
Opțiunea de meniu în ziua 3
- Pentru micul dejun vă puteți prepara un piure de fructe de mere, portocale și banane.
- Câteva ore mai târziu, actrița a băut un pahar de lapte cu o mână de fructe uscate un pic de zahăr.
- Prânzul consta din pulpe de pui fierte și salată verde cu roșii, mozzarella brânză, ouă și ardei, asezonate cu ulei de măsline.
- După ceva timp în după-amiaza puteți mânca struguri.
- La prânz suc de fructe preferat și un amestec de nuci și miere.
- Cina poate consta din salata de legume și o bucată de pâine neagră.
- Cu două ore înainte de somn bine mânca o brânză de vaci scăzut de grăsimi și băuturi ceai verde cu menta.
- antrenament de zi cu zi
Svetlana Khodchenkova și sport.
În plus față de un regim alimentar strict Svetlana Hodchenkova implicat activ în sport. Pentru a menține forma ea însăși încearcă în diferite tipuri de sporturi. Pentru rolul de actrita balerina, timp de 3 ore pe zi, angajat într-o școală de balet. Pentru a fi strânse și pregătit fizic, Svetlana a luat Thai box. Practicarea accident vascular cerebral, ea a petrecut aproximativ 1000 de calorii pe antrenament. Actrita face în mod regulat puterea de formare combinată cu mișcări de aerobic, precum și exerciții de stretching. Și acum, actrița vizitează în mod regulat sala de sport și de hipodrom, în cazul în care călărie.
Secretul armoniei și frumuseții Svetlany Hodchenkovoy
Dieta combinata cu exercitii fizice ajuta la Svetlana Khodchenkova păstrați-vă în formă mare. Actrița nu permite să se să se relaxeze: regim alimentar special bazat pe nutriție fracționată și o alimentație sănătoasă, exerciții de zi cu zi. Să fie în mare formă, Svetlana reușește datorită sale voință puternică, angajament și munca de zi cu zi pe tine. Acest mod de viață necesită nici un efort din partea femeilor, aceasta a devenit o parte integrantă a acesteia.
Fiecare femeie sau fată poate urma exemplul Svetlany Hodchenkovoy, ca actrita a dovedit eficiența și eficacitatea dietei unui stil de viață sănătos pe care o conduce.