Datorită dieta lor Svetlana Hodchenkova capabil să piardă în greutate, circa 20 kg în 3 luni. Cum să rămânem la dieta dumneavoastră și nu simt foamea? Secretele cheie de putere sistem și actrițe recomandări.
reguli de dieta
Svetlana Khodchenkova dieta bazata pe anumite linii directoare, mai degrabă decât o structură de putere clară. Pentru a căuta să vă rog în fiecare zi, în conformitate cu actrita suficient pentru a adera la aceste reguli:
- Crush mese holistice în mai multe mai mici. In loc de a manca 2 sau 3 ori pe zi, este necesar să se împartă porțiunile 6 sau 7 mese.
- Ai grijă de calorii de numărare. Este foarte important pentru a doua zi sa manance mai putine calorii decat consumi. Potrivit dietei de la Svetlana Khodchenkova ar trebui sa nu consume mai mult de 1200 de calorii pe zi.
- Evitați consumul de alimente bogate in calorii. Acesta include nu numai produse de făină și dulciuri, dar, de asemenea, cereale, terci de cereale și cartofi.
- Renunta la obiceiurile proaste. Alcoolul si fumatul in timpul dietei poate produce efecte adverse asupra metabolismului corpului pentru a încetini și pentru a trezi pofta de mancare excesiva.
- Monitorizați consumul de zahăr, sare și alte condimente. Faptul că se trezesc apetitul.
- Nu te conduce la limitele și lăsați mici „defalcările“. 1-2 ori pe săptămână, își poate permite o bucată de ciocolată sau bogăția de terci cu unt. Cu aceeași frecvență pot fi folosite și alte dulciuri. Dacă distribuiți în mod corespunzător meniul, apoi în fiecare zi, puteți mânca ceva „interzis“, fără a risca figura lor.
Diferite publicații dau informații diferite, răspunzând la întrebarea, cât de mult mai subțire Svetlana Hodchenkova. Până în prezent, greutatea este de 52 kg actrita cu inaltime de 179 cm Cum au Svetlana Hodchenkova înainte și după pierderea în greutate văzută în fotografia următoare .:
Dieta aproximativă pentru o zi
Dacă doriți să urmeze o dieta care aderă la actrita, apoi studia dieta aproximativă de zi cu zi:
- Micul dejun. Poate fi mâncat pâine crocantă, felie sau de cracare. Ca băutură - lapte sau apă. Îndulcitorul poate fi folosit ca mierea.
- Masa de prânz. De obicei, aceasta se produce ingestia de alimente 2-3 ore după prima. Puteți bea un pahar de ceai negru sau verde neindulcit si un sandwich de pâine neagră și unt. Pentru un sandwich, puteți adăuga ierburi și legume.
- Masa de prânz. Primul fel de mâncare - o mică parte din supa de legume, al doilea - pește, aburit sau piept de pui fiert. Pentru desert - orice fruct.
- ceai de după-amiază. Pentru snack-uri, puteți utiliza orice fructe sau legume și pâine uscată.
- Cina. Sandwich de pâine neagră cu unt și ierburi sau legume si un pahar de iaurt degresat sau lapte.
Dacă te duci la culcare târziu și se confruntă cu senzație de foame mai târziu, în seara, asigurați-vă că pentru a le stopează. Mare pentru această mică bucată de brânză, un pahar de chefir sau pâine uscată.
Pentru oamenii obișnuiți să mănânce alimente bogate in calorii, pentru a se conforma cu dieta descrisă mai sus este dificil, deoarece numărul de calorii consumate au redus dramatic. Actrita spune ca pentru a pierde în greutate, mulți oameni cred despre complexitatea dietei, dar atunci când dieta devine un obicei, toată complexitatea va fi lăsat în urmă.
Ce produse sunt recomandate dieta Khodchenkova?
Asta este ceea ce produse sunt preferate pentru aceasta dieta:
Secretele de cât de subțire Svetlana Hodchenkova
A fost de a pierde 20 kg de greutate în cel mai scurt interval de timp pentru realizarea rolului unei balerine în noua actrita de film necesare - 2-3 luni. Ea a dat seama că o dietă pentru a obține un astfel de rezultat este imposibil. Din acest motiv, Svetlana a trebuit să se adapteze în mod semnificativ stilul lor de viață. Aici sunt secretele ei pierdere în greutate:
- Activitatea fizică zilnică obligatorie. Svetlana a reprezentat timp de 3 ore pe zi, pentru a studia balet. Veți putea alege pentru ei înșiși orice opțiune acceptabilă - piscina, sala de fitness, dans, sala de gimnastica. exercițiu constant combinat cu dieta va ajuta să scadă cu 500-800 g pe zi.
- Dorința. Trebuie să te motiveze pentru a face mai ușor să rămânem la dieta neobișnuit. Vizualizați scopul. De exemplu, cum vei uita genial într-un costum de baie sau re-fit într-o rochie veche. vizualiza în mod eficient visul lui - să păstreze la îndemână o fotografie pe care doriți să se uite.
- Controlul. Cumpara o cântare de origine (de preferință electronic) și centimetru. monitorizeze în mod regulat rezultatele. Când începe să observați o schimbare vizibilă în aspectul lor, ar fi un bun stimulent.
- Nici foame. Caracteristica de putere fracționată constă în faptul că, din cauza frecvente mese, ați încetat practic să se simtă foame, deoarece stomacul este întotdeauna de lucru. Prin urmare, de fiecare dată când te simți un val de foame, asigurați-vă că stopează, în caz contrar procesul de pierdere în greutate poate fi încetinit.
Bibliografie recomandată:
Printr-o combinație de dieta și stilul de viață corect, vei pierde cu siguranta in greutate. În plus, dieta Svetlana Khodchenkova ajuta la normalizarea digestiei si a imbunatati starea generala de sanatate. Comparați starea de sănătate înainte și după pierderea in greutate - rezultatul pe care îl va încânta.
Lista completa de produse de slăbire
Care este utilizarea de fibre pentru pierderea in greutate? Cum să-l ia și care sunt contraindicațiile?
Dieta cea mai rapidă și eficientă timp de 3 zile
Zece diete liber de Elena Malysheva