Torsiunea cerc - este o modalitate foarte bună de a obține nu numai o figură bună, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății lor. Rezultatele următorul program de formare:
Astfel de exerciții de tren sistemele cardiovascular și respirator. Dacă aveți o dificultăți de respirație urca pe scări, corpul neantrenat nu este de dorit să se angajeze în orice aerobic de dans sau de putere de încărcare. O respirație dificilă - un apel la acțiune. Hoop - perfect pentru ca acesta să înceapă.
calorii arse. Ca orice cerc de exercițiu răsucire aerobice arde calorii în mod eficient.
Trenurile sistemului vestibular. Desigur, până când ajunge la nivelul astronautii nu pot, dar simt o îmbunătățire semnificativă.
Cât de multe calorii se pierd
Cât de multe calorii se pierd
Despre cât de multe calorii arse hoop, mulți se întreabă. Datele pot fi diferite, deoarece aceasta depinde de timpul și de tipul de folie, precum și ritmul de formare.
Potrivit oamenilor de știință britanici, o clasă cu un cerc la 10 minute pe zi timp de două până la trei săptămâni va reduce talie si solduri 1 cm. În plus, veți pierde în alte părți ale corpului de cel puțin o jumătate de kilogram.
Se crede de asemenea că peste 100 de minute până la 1000 de calorii arse și pierde talie la 6 mm. sesiuni de zi cu zi va duce la talie într-o lună va fi de 3-6 centimetri mai subțire. Veti simti lejeritatea pe tot corpul.
Există dovezi că în timpul unei sesiuni cu un cerc timp de 30 minute poate arde pana la 200 de calorii pe oră sau 400-600, totul depinde de intensitatea antrenamentului. Crește arderea de calorii, în cazul în care în timpul orelor de încărcare suferă suplimentare: stand pe un picior sau a efectua miscari de dans.
Ce trupa este mai bine
Acesta ar trebui să ia în considerare caracteristicile cercuri cu achiziționarea. În plus, este necesar să se aleagă inelul dimensiunea corespunzătoare. Definiți-l pur și simplu. Pune-l pe podea în fața lui. În cazul în care inelul într-o astfel de situație ajunge la piept. este dimensiunea.
Cercuri sunt acum multe tipuri, cum ar fi:
1 cerc de fier Standard. Este realizat din fier subțire, în interiorul gol.
2 hoop ponderat. Greutatea acestor modele de la jumătate până la două kilograme. Alege pentru ei înșiși o greutate confortabilă. Dar, amintiți-vă, mai grea cerc, cu atat mai mare sarcina pe muschii abdominali.
3 masaj hoop. Caracteristică specială: Există proeminențe mici sau margele pe interior. Cu ajutorul lor, încălzirea corpului, cum ar fi sub degetele de maseur. Ca rezultat, eliminat toate excesul de părțile laterale și burta.
4 Folding cerc. Bine că numărul de segmente pot fi schimbate. Acest lucru permite diametrul cercului mai mult sau mai puțin. Și sigmente sunt goale la interior, astfel încât să poată face mai greu, prin turnare, de exemplu, cereale sau nisip.
5 înveliți cu un computer laptop. Acest model are un calculator încorporat. Acesta este alimentat de baterii penlight. Acest dispozitiv contorizează durata programului de antrenament, numărul de rotații și calorii pierdute. Calculatorul determină cât de multe calorii arse hoop.
6 cerc moale. Sunt ponderate și ușor. Avantajul ei este că puteți face exerciții de stretching pentru a instrui brațelor și picioarelor (cum ar fi extensoare).
Amintiți-vă că nu toată lumea poate fi angajată cu cercul. După ce a luat decizia de a transforma inelul, nu uitați să se consulte cu medicul despre starea dumneavoastră de sănătate, astfel încât să nu deteriora organele interne. Fii frumos și sănătos!