Îmbunătățirea consilier muncă și rutina de zi cu zi
Modul zilei - nu numai că se organizează, dar, de asemenea, un element important de revitalizare.
Sarcina principală a consilierului să respecte și să pună în aplicare regimul zilei este că un copil a luat o poziție activă, semnificativă în raport cu ei înșiși și sănătatea lor.
Este cel mai important - tonul de drumeții. El trebuie să fie blând, dar viguros si energic, permite copilului să se trezească într-un spirit bun și ajusta corpul pentru a lucra într-o nouă zi.
De asemenea, este necesar să învețe pe copii în fiecare dimineață, după ridicarea în picioare, aerisiți camera.
Dimineata gimnastica igienice (încărcare)
Multe cuvinte frumoase a spus despre gimnastica de dimineață. Este dovedit că aduce calități importante necesare pentru o persoană, îmbunătățește funcția tuturor organelor, este o măsură preventivă împotriva răcelilor și a altor boli.
Scopul exerciții de dimineață - un om din somn, letargic, ajusta corpul la ritmul de lucru. În plus, încărcarea ajută la stimularea metabolismului, pentru a îmbunătăți elasticitatea musculară, a îmbunătăți nivelul de mobilitate în articulații.
Una dintre sarcinile de zi cu zi exerciții de dimineață în tabără - să insufle copiilor susținut de interes în ea și obiceiul de a continua punerea în aplicare a acestuia la domiciliu.
Consilierii trebuie să aibă grijă de a alege un loc pentru a încărca. Site-ul ar trebui să fie netedă, fără denivelări și găuri, fără obiecte străine în funcție de dimensiune pentru a găsi camera de partid întreg. O atenție deosebită trebuie acordată îmbrăcămintea și încălțămintea pentru copii. La încărcarea băieții vin în sport și pantofi sau haine, ușor pentru a efectua exerciții care nu va împiedica mișcările. Pantofii trebuie să fie închise, pantofi plat.
Mulți copii nu întotdeauna cu dorința de a veni la taxa, cea mai buna propaganda este exemplul personal al consilierului.
În ceea ce privește durata de încărcare, ceva pentru copii de 6-9 ani, este de 10-12 minute; pentru copii 9-12 ani - 12-15 minute; pentru băieți 13-15 ani - 15-20 de minute.
Și acum câteva reguli pentru taxa de pregătire și de comportament.
1. Întregul complex (10-12 exerciții) ar trebui să afecteze în mod egal întregul corp, deci trebuie să fie într-o anumită secvență:
- Primul exercițiu ar trebui să fie tonifia organismul, facilitează trecerea de la somn la starea de veghe, coloanei vertebrale indreptare. Prin urmare, se recomandă să înceapă încărcarea să meargă jogging ilegkoy. Durata - 1-2 minute. exerciții recomandate pentru indreptarea coloanei vertebrale (întindere), ei răspund la dorința naturală de a întinde după un pui de somn, respirați adânc. Când sorbind efectuat o respirație profundă, în timp ce revenind la poziția de pornire - expiri. Exercitarea efectuate fără probleme într-un ritm lent. Repetată de 6-8 ori;
- exerciții de follow-up ar trebui să fie încorporată treptat în activitatea mușchilor a brațelor, trunchiului și a picioarelor. Exerciții pentru întărirea mușchilor în brațele pot include ridicarea și coborârea flexie și extensie de arme de la cot și umăr articulațiilor, flexie, extensie, mișcarea în mână și mișcarea circulară a mâinii; flexie și extensie a degetelor. implementare ritm - media energetic. Respirație uniform. Exerciții pentru a consolida mușchii trunchiului (spate și abdomen) - se înclină înainte, înapoi, stânga, dreapta, entorse ale trunchiului. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm moderat, respirație uniform, profund, expirati plin. Se repetă de 6-8 până la 10-12 de la. Exerciții pentru a consolida mușchii picioarelor - ghemuit pe piciorul întreg sau degetele de la picioare, flexie deget de la picior și extinderea la nivelul articulațiilor, mișcarea circulară a picioarelor în timp ce ședinței sau culcat. Exercițiile sunt efectuate viguros, într-un ritm mediu. Fiecare exercițiu se repetă de 6-8 până la de la 12-14 ori. Respirație uniformă;
- Una dintre ultimele exerciții - acestea sunt executate în ritmul încetinire - este sărituri sau rulează cu o tranziție ulterioară de a încetini treptat în jos de mers pe jos, cu o respirație profundă uniformă. Durata de 0,5-1 minute.
Set complet de necesar exercițiu calmant pentru a promova recuperarea respirației și a circulației.
2. Trebuie amintit că calitatea - unul dintre principalele criterii atunci când efectuează orice exercițiu. Prin urmare, consilierul este necesară pentru a controla poziția corectă a corpului copilului în diverse mișcări.
3. Caracteristicile de vârstă ale copiilor ar trebui să fie luate în considerare atunci când se alege exercițiile.
5. Pentru a evita monotonia care poate plicticos interesul copiilor la taxa, este necesar să se diversifice, utilizează forme noi, inclusiv copiii în procesul de dezvoltare în comun și efectuarea de exerciții de dimineață.
În „L'Aiglon,“ practica de tabere pentru copii au experiență de diferite tipuri și forme de exerciții de dimineață. Această sală de gimnastică separate pentru fete și băieți, încărcate cu elemente de dans, taxa-jocuri, aerobic de apă, și operarea simultană a mai multor site-uri în cazul în care copilul, pe baza de auto-interes, vârstă, capacitatea fizică, selectează un încărcare adecvat pentru aceasta.
În afară de cele de mai sus, trebuie remarcat faptul că coasta Mării Negre este bogat în resurse naturale, contribuind la consolidarea sănătății copiilor în tabără. Acest aer de munte minunat, iar colțurile natura virgină, mare și multe alte lucruri care au nevoie doar de a utiliza în munca lor.
Aici este un exemplu de utilizare consilieri condiții naturale „vulturaș“ în timpul exercițiilor de dimineață.
exerciții de dimineață „Darul cele cinci elemente“
Larisa Medvedev, Roman Toshchakov, "Star"
Grupa de vârstă: 14-15 ani.
- să se retragă copilul de la starea de somn, setat la ritmul de lucru;
- demonstrarea abordării creative pentru organizarea și desfășurarea UGG;
- să-i familiarizeze copiii cu natura „vulturaș“, ca un instrument eficient de vindecare.
Observații introductive. medicina antică chineză sa bazat pe faptul că organele noastre interne sunt dependente de una dintre cele cinci elemente care ne înconjoară: lemn, foc, pamant, metal si apa. Persoana trebuie să fie în unitate cu mediul, rasa și capabilă să suporte demnă de viața lui.