Exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui creierului sunt o parte integrantă din prevenirea și tratamentul vasospasm. Ca urmare a distonie vasculară este o descreștere a acestora. Prin urmare, pacientul va incepe sa experimenteze dureri de cap, amețeli, care suferă de fluxul sanguin cerebral. De multe ori, cauza este un spasm al vaselor de sânge. Acest fenomen poate provoca stres, surmenaj, schimbarea anotimpurilor de timp sau de condițiile meteorologice, boli ale coloanei vertebrale. Se recomandă utilizarea de droguri și exerciții speciale pentru normalizarea fluxului sanguin cerebral.
recomandări generale
Exerciții pentru a îmbunătăți circulația cerebrală trebuie să se facă:
- ca măsură preventivă;
- în timpul perioadei de tratament.
Pacientul selectează sistemele cele mai potrivite și să se consulte cu un medic.
Pentru a preveni dezvoltarea de vasospasmul cerebral, face exerciții simple. Acestea pot fi încorporate în exerciții de dimineață sau în pauzele dintre locul de muncă. Ele se pot efectua la orice vârstă.
Exercițiile constau în rotații ale capului, corpul, se află pe lame, picioarele UPS, flip-flops. Promova o mai bună circulație a sângelui va fi în picioare pe picioare. Puteți sta pe două sau unu. mersul pe jos regulat duce la saturația de oxigen din sange, si imbunatateste munca vasculare extinderea arterei.
Astfel de complexe sunt importante pentru a restabili fluxul de sange. Ei au nevoie pentru a efectua pe o bază de zi cu zi. Rezultatul este o îmbunătățire a circulației cerebrale. Orice activitate fizica care va fi fezabil pentru pacient, ajută la normalizarea circulației sângelui.
Pentru a îmbunătăți performanța vaselor cerebrale au nevoie pentru a efectua aceste exerciții:
- Circa 3 minute pentru a face mișcările de rotație ale capului alternativ pe partea dreaptă și stângă.
- Cu mâinile ridicate produc înghesuit înclină înainte. Mișcarea ar trebui să fie similară cu tăierea de lemn de foc. Exercițiul se realizează de aproximativ 10 de ori.
- picioare Mahi. Mișcarea ar trebui să fie un picior în direcția brațului opus.
- Pune genunchii îndoiți cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. În acest moment, mâinile se rotesc în direcții opuse într-o mișcare circulară.
- Poziția situată în jos pentru a face un stand pe lame. Exercitarea pot fi completate cu diferite mișcări ale picioarelor. Această imitație de ciclism sau le pot inmulti în direcții diferite.
Orice set de mișcări vor contribui la îmbunătățirea saturarea a creierului cu oxigen și stabilizarea funcționării navelor sale. Doar circulă în mod regulat poate da un rezultat pozitiv notabile.
Exerciții pentru vasele cervicale și exercițiile de respirație
Un rol important în activitatea de nave ale creierului joacă un coloanei vertebrale cervicale legate de nivelul coloanei vertebrale. Este prin vasele de sânge vor furnizarea de toate substante nutritive si oxigen. Prin urmare, noi trebuie să acorde o atenție la munca lor. Există exerciții speciale pentru navele gât. Acestea vor contribui la întărirea mușchilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
exerciții de bază sunt trunchiului înainte, înapoi, rotație trunchi, cap. Ai nevoie să se miște încet, în mod constant.
Exerciții pentru vasele cervicale, îmbunătățirea fluxului sanguin, sunt după cum urmează:
- Înapoi pentru a trage peste la o suprafață solidă (de exemplu, un perete), respirați adânc și ține respirația (aproximativ 5 secunde).
- Așezat pe un deal (acesta poate fi un scaun), a pus mâinile pe frunte și să încerce să înclinați capul înapoi. În acest caz, mușchii gâtului trebuie să reziste, în acest moment trebuie să ții respirația. Această sesiune ar trebui să dureze mai mult de 10 secunde. Se repetă posibil după o pauză. Repetabilitatea este de aproximativ 5 ori.
- Înclinați capul spre lateral și reportate. În acest caz, capul înclinat cu ajutorul mâinilor, și mușchii gâtului rezista.
- mișcări circulare ale capului în direcții diferite. Repetată de aproximativ 10 de ori.
efect bun asupra vaselor de sânge ale gimnasticii respiratorii.
Cu el puteți:
- scăderea tensiunii arteriale;
- îmbunătăți circulația sângelui;
- satura sângele cu oxigen.
Inspira nevoie pentru a face nas și țineți-vă respirația pentru o scurtă perioadă de timp. Expirați prin gura. Experții recomandă să efectueze astfel de exerciții în mod regulat. Ei vor ajuta sa scapati de dureri de cap, atacuri de migrena, reduce presiunea, pentru a îmbunătăți tiroidă și de a îmbunătăți tonul vaselor cerebrale.
Exerciții exerciții de respirație „pentru creier“:
exerciții de respirație se poate face oriunde, chiar și atunci când călătoresc în transportul public. Cantitatea de exercițiu nu se limitează la a doua zi.
Dacă vă exerciții alternative ale coloanei cervicale și exerciții de respirație poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța tuturor navelor.
Modalități de a îmbunătăți circulația sângelui în organism
Pentru a normaliza circulația sângelui, există mai multe exerciții care sunt direcționate pentru îmbunătățirea recipientelor de lucru, situate în diferite părți ale corpului.
Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge pe tot corpul, trebuie să:
- Adopte o poziție confortabilă, închideți ochii, mâinile strânși în pumni. Aproximativ 50 de ori inspiri si expiri prin nas. În același trage inspirator în stomac, și expirati puf. Este necesar să se încerce să se asigure că fiecare inhalare succesive și expirația sunt mai profunde decât anterior, în măsura în care este posibil.
- Maseaza urechi. Mâinile trebuie să se miște urechile în sus și în jos. Masajul poate fi însoțită de exerciții de exerciții de respirație.
- nas de masaj. Ușor cu degetele pentru masaj părțile laterale ale nasului.
- Pentru masaj sprancene. Închizând ochii, globii oculari se deplaseze alternativ stânga și dreapta.
- Dimineața, în timpul spălării pentru a face un masaj facial. mișcări circulare pentru masaj întreaga suprafață.
La orice vârstă, puteți începe să dans. Pe măsură ce exercita implica toate grupele musculare, îmbunătățește fluxul de sânge în vasele. Normalizeaza starea generala de sanatate si de a restabili fondul psiho-emoțional, va ajuta sa scape de excesul de greutate.
Există mai multe tehnici pentru a imbunatati fluxul de sange in creier:
- inhaleze încet nasul de aer, în timp ce în creștere pe degetele de la picioare. Apoi, țineți-vă respirația și expirați, în scădere înapoi. Această tehnică se repetă de aproximativ 10 ori.
- Sprijinindu-se ușor pe spate, cu brațele în lateral și rapid inhaleze prin nas. Apoi, țineți-vă respirația și expirati.
Alegerea de exercițiu poate depinde de posibilitățile pacientului în acest moment. Gimnastica pentru a îmbunătăți circulația cerebrală este efectuată nu numai în scopuri medicinale, și ajută la restabilirea creier, acesta este un mijloc excelent de prevenire.