Sarea este indispensabilă pentru organismul nostru. Din componentele sale constitutive, și clorură de sodiu, aceasta depinde de starea echilibrului sistemului, apă și acid-bază imună. Mai multe dintre CI depinde de secreția de suc gastric, dar în viața modernă că prea multe condimente.
Cum dieta util fără sare?
Norma zilnică de clorură de sodiu este de aproximativ 5-7 mg nu este mai mult de o linguriță de ceai. Această normă poate fi obținut din produsele în sine, fără a recurge la sărarea. Pentru a scapa de sărurile acumulate în organism, este necesar să se limiteze aportul acesteia. Pentru noi, a devenit norma la alimente de sare, dar din cauza că încetează să simtă gustul real al produselor alimentare. Acesta este unul dintre motivele pentru supraalimentarea!
După cum se știe, cauza întârzierii în corpul de apă este o sare, este - cauza umflarea, și ele afectează în mod negativ aspectul și sănătatea, astfel încât pentru a scapa de umflatura si excesului de greutate, trebuie să-și retragă excesul de sare. Aceasta este ceea ce dă dieta fara sare pentru pierderea în greutate! După câteva zile cu aceasta dieta va începe să se diferențieze în produsele alimentare familiare noi arome si numai atunci cand senzatia de foame. Puterea fără adaos de sare ajută în lupta împotriva celulitei. Cu toate acestea, aceasta dieta este util pentru hipertensiune arterială, boli de inima si dilatarea venoasă. Respingerea sare îmbunătățește și rinichii.
Cum de a merge pe o dieta fara sare?
Cât de repede trebuie să renunțe la sare, este de până la tine: poti face rapid și suferă de câteva zile, până când papilele gustative incep sa fie mai sensibile de a percepe o astfel de masă, și vă puteți retrage de sare din dieta treptat, astfel încât să nu-l observe. La urma urmei, întregul punct al unei diete fără sare în respingerea produselor fabricate cu utilizarea de sare, precum și perioada pentru care te va obliga să vină la asta, nu contează. Pentru produsele alimentare nu părea destul de insipide, nu uita sa condimenta alimentele cu condimente.
dieta fara sare - ceea ce se poate și nu se poate?
Nu este recomandabil să cumpere în magazin produsele gata congelate și produse semi-finite, este mai bine să ia ingredientele individuale și de a petrece un pic de timp pentru a finaliza prepararea de mâncăruri sănătoase. Se recomandă să mănânce mai multe legume, fructe și boabe (altele decât strugurii și bananele), carne de vită, pește și păsări de curte. Terci de ovăz, pâine de secară, legume și piure de supe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate purjat, ciuperci și un ou pe zi, de asemenea, fac parte din ceea ce este permis sa manance dieta fara sare pentru pierderea in greutate. Ca și în celelalte dieta, este important sa bei multe lichide: apă, diluat cu sucuri proaspete și verde dulce.
Ce poate inlocui sarea cu o dietă fără sare?
Pentru produsele alimentare nu a fost în stare proaspătă, pregătirea, puteți adăuga o varietate de condimente, suc de citrice, usturoi, o varietate de ulei nerafinat și vin. Sos de soia cu dieta fara sare este potrivit pentru marinate și mâncăruri gata preparate. Un ingredient bun va alge marine, cu toate că pot exista separat. Cu condimente și trebuie să fii atent: ele cresc pofta de mâncare, așa că, dacă există o dorință sau nevoie pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a controla cantitatea de alimente consumate. Atunci când se utilizează amestecuri de condimente studieze cu atenție compoziția, deoarece se poate merge și sare.
dieta fara sare pentru pierderea in greutate Elena Malysheva
Mananca mai bine mai des, dar portii mici. Suma consumate pe zi nu este fixat: unul definește pentru el însuși, în funcție de modul de viață. Cu cât este mai activă o persoană, cu atât mai mult se mișcă, cu atât mai multe calorii trebuie să-l consume. dieta fara sare pentru pierderea in greutate duce imediat la pierderea in greutate si o sanatate mai buna. În acest fel puteți pierde până la 5 kilograme în plus timp de 10-14 zile.
dieta japoneza fara sare
Această opțiune este sistemele de pierdere în greutate sunt mai rigide si se bazeaza pe o dieta saraca in carbohidrati. Alimente recomandate fierte sau aburit, iar aportul de calorii ar trebui să fie redusă la 800-1200 kcal pe zi. Nu mâncați sare, zahar, muraturi, carne grase, alcool, băuturi răcoritoare, produse de cofetărie și produse bogate. Acesta a permis să mănânce pâine, ci numai uscate. O astfel de dieta este conceput în principal, timp de două săptămâni. Este important să se bea multă apă non-carbogazoase pure - aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi. Din tabel ar trebui să crească un pic foame - acest lucru necesită o dieta japoneza fara sare, un meniu ar putea arata astfel:
- micul dejun. ceai verde (disponibil din lapte), brânză degresat;
- Masa de prânz. ou fiert tare și morcov și salată de varză;
- masa de prânz. supa de legume sau ciuperci;
- ceai de după-amiază. roșii salată și castraveți;
- cină. pește macră cu morcovi si broccoli pentru un cuplu;
- înainte de a merge la culcare - 1 lingura. chefir sau să mănânce un iaurt natural de lumină.
Fără sare dieta - rău
Nu este foarte de dorit să renunțe la sare în căldură: este un număr mare de ieșire, împreună cu sudoare. Nu se recomandă abuzul de alimente proaspete și de cei care sunt implicați activ în sport. Este necesar să se introducă treptat o cantitate mică de sare de mare în dieta dumneavoastră atunci când ați terminat de dieta fara sare, efectele unei abstinență lung de la clorură de sodiu: problemele de sănătate ale cailor urinare, echilibrul de sodiu afectata in organism. Din aceasta dieta este mai bine treptat.
