Stând pe o dieta, noi nu întotdeauna pregătit mental pentru a restricționa în totalitate dieta ta. Și chiar dacă într-un fel, dar se pare că pentru a te motiva să refuze bezea, marmeladă și alte bunătăți cu aspect inofensiv sunt mult mai dificil să renunțe la deserturi grase cu crema de unt, monstruoasă calorii hamburger la snack bar lângă casă, precum și alte alimente nocive cunoscute.
Alții, cu toate acestea, apel să nu renunțe moale, și dacă da, să renunțe la dulciuri, atunci programul complet: nu chaevnichany cu dulciuri, biscuiți sau jeleu de fructe - de la rău lor continuă și riscul de a rupe.
Care este cel mai bun de a face, dacă într-adevăr vrei să mănânci ceva dulce, dar nu se poate rezolva cu calorii?
Pe o dieta: Este posibil să mănânce bezele pentru pierderea in greutate?
În cazul în care pe o dieta pentru a pierde in greutate, nu a primit atât de mult timp în urmă, și înainte de aceasta, aproape în fiecare zi își permit să mănânce ceva dulce de respingere, ascuțite și complete cu privire la orice stare de spirit patiserie pur si simplu nu se îmbunătățesc.
Mai mult decât atât, limitându-se în fiecare detaliu, exista riscul înainte de timp „să se pensioneze.“ a ajuns aproape de o cădere nervoasă. Deci, există o dulce în cantități foarte limitate încă permise, principalul lucru este - nu depășesc limita de calorii instalate în mod curent. Acest lucru înseamnă că, în dieta de zi cu zi pot fi introduse numai ca trateaza cu o valoare relativ scăzută calorifică - iubit de multe prăjituri, produse de patiserie, înghețată sau vafe pentru acest rol, din păcate, cu intenții bune, nu sunt potrivite.
Este mai bine pentru a comuta la alimente și produse mai sănătoase:
- fructe uscate (caise, prune, mere chips);
- bomboane;
- bezele;
- ciocolata neagra.
Chiar si mananca dulciuri o astfel de necesitate în cantități foarte limitate. Aceeași ciocolata neagra, care este apreciat pentru gustul său delicios, cu o ușoară amărăciune și capacitatea de a salva sistemul nervos de la stresul de zi cu zi, beneficii numai în condițiile pe care le păstrați-vă în mâinile și nu mănâncă întreaga țiglă într-o singură ședință.
Greutatea maximă portii zilnice de aceasta delicatesa - 30 de grame, dar dacă scopul de a pierde in greutate, este cel mai bine să nu mănânce mai mult de 10-15 de grame de ciocolata neagra pe zi. Răsfățați-vă cu dulce mai bine în dimineața sau după-amiaza, dar nu și în seara, înainte de culcare, și rar: dacă poți trăi 3-4 zile fără produse nocive pe care le fac - cifra va multumesc.
Dar mulți marmeladă favorit conține prea mult zahăr să mănânce stând pe o dieta de slăbire. piese atractive și pline de culoare către exterior de bunătăți, cu o aromă de fructe plăcută este destul de mare in calorii, dar de grăsime în ele, la fel ca în marshmallow nu este conținut.
Sunt bezele la pierderea în greutate util?
piure de fructe, care este frecvent utilizat în producția de nalba mare, plin de unele vitamine și pectina - o polizaharidă, care vă permite nu numai să înghețe produsele și să păstreze în formă, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra sănătății umane. Medicii și oamenii de știință sunt numite uneori pe bună dreptate această substanță „organism ordonat“ ca pectina are capacitatea de a colecta și de a elimina din ea substanțe nocive, fără a afecta echilibrul natural și deteriorarea microflorei tractului gastro-intestinal.
Proprietățile de curățare ale pectina permit să-l ia în considerare, de asemenea, ca una dintre componentele dietei pentru pierderea in greutate. Acesta vă permite să scapi de sentimentul de foame, dar, de asemenea, este capabil de a lega hidrati de carbon, care nu permite corpului să le utilizeze la maxim.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânce pachete de marshmallow și de kilograme - pe zi poti sa nu consume mai mult de 1 la 2 zefirinok, și în fiecare zi pentru a vă organiza o vacanță de stomac nu este recomandată - rata zilnică de calorii este depășită. Pentru a obține o cantitate suficientă de pectină, consumul de fructe și legume proaspete non-amidonoase: numai 500 g pe zi - si corpul tau va primi o fibră foarte necesara, pectina și o parte substanțială de vitamine.
Dacă v-ați decis în mod serios să aducă figura în ordine și visul de picioare zvelte, fără a „zone problemă“. nu ar trebui să fie tentat bezele în ciocolată sau iaurt glazură, rola de napolitana: aceste alimente te înstrăina numai de obiectivul prețuit.
Alegerea bomboane sau nalba mare, pentru a primi pe informațiile de ambalare cu privire la valoarea și compoziția energetică a produsului: ar trebui să fie nu mai mult de 300-350 de calorii la 100 de grame. Numai astfel de produse pot fi diluate cu dieta alimentară fără a risca final obiectiv - a pierde in greutate.
Se folosește aceeași regulă ca și cu ciocolată: zefirki mananca numai dimineata, pentru a avea timp de a utiliza până caloriile până seara și nu sa întors la grăsime.