Japonezii au fost mult timp surprins de medici de sanatate sa excelentă, tineret și longevitate. Noi, europenii au încercat să afle de la ei rețete prețuite de o frumusețe și armonie, dar așa cum sa dovedit, nu există secrete.
Se pare că de calculat japonezii știu cum să se așeze pe o dieta, nu economisesc el însuși și se confruntă cu puterea voinței în termen de 2 săptămâni.
Soiuri de dieta japoneză și efectul pozitiv
Dieta japoneza este imposibil de a numi nici o tehnică specială pe care am primit de la prieteni în Japonia. Este un stil de produse alimentare, moda, dacă doriți, un mod de viață, care ar trebui să fie urmate în mod periodic pentru curățarea complexă și de întinerire.
Această varietate de complexe de putere japonez a fost proiectat de către experți japonezi de la clinica YAELO, care specializată în observațiile și experimentele în lupta împotriva greutăților în exces. Datorită cercetării lung și silitor, medicii clinicii au scos la iveală lumea relativ tânără, dar dieta populare si eficiente bazate pe diete sărace în calorii. Nutritionistii spun că aceasta se produce din cauza unei cuprinzătoare „perestroika“ a metabolismului, permițându-vă să piardă în greutate în mod regulat la 3,5-4 kilograme în doar 7 zile. Care este „culminant“ al dietei? După eliberarea de greutatea ei normala poate supraviețui fără eforturile de un timp foarte lung - câțiva ani!
Versiunea cea mai popularizat de dieta japoneza, atunci când profesioniștii sunt încurajați să dezvolte un meniu pentru 1 și 2 săptămâni. Potrivit comentarii, pentru acest moment este accelerat metabolismul și poate pierde până la 8 kg de excesul de greutate. Din nou, nutriționiștii și gastroenterologi cred că dieta dezechilibrată, cu o restricție clară de calorii, asa ca nu ies pentru a monitoriza perioada de situatie, tehnica nu este recomandat să se utilizeze mai mult de o dată în câțiva ani.
Deoarece perioada dietei in dieta japoneza este proiectat cu cea mai mare precizie, aceasta necesită monitorizare riguroasă fără probleme și gustări. In aceasta dieta nu va fi capabil să înlocuiască alte produse echivalente. Fluid ar trebui să bea o mulțime, dar poate fi doar un ceai slab sau apă minerală, fără sare și gaze între mese.
rutina mea de zi cu zi este format din 3 mese, acesta din urmă scade la 19. De asemenea, măsurat recomanda pentru sport, în special cardio și exerciții de greutate.
Dezavantajele dietei japoneze
Așa cum am menționat mai devreme, dieta pentru toți indicatorii nutriționiști considerate stricte, rigide și într-o anumită măsură, dăunătoare pentru organism, mai ales daca exagerati.
- alimente cu conținut scăzut de calorii (700-1000 kcal) conduce la un deficit de nutrienți în organism, există, de asemenea, o foame regulat;
- Lipsa de macro- și microelemente (calciu, magneziu, fier), precum și vitamine din grupele B, C și E, duce la deteriorarea pielii, parului, oboseala generala si deficienta de vitamine;
- low-carb dieta nu permite organismului de a obține toată energia necesară pentru viața activă, în timp ce excesul de proteine este contraindicat pentru persoanele cu boli cronice ale sistemului cardiovascular;
- Nutritionistii sunt rar utilizate în recomandările unei diete de trei ori, cel mai bun venit posibil, mese divizate gustări.
Există contraindicații
La fel ca multe alte diete, japonezii se potrivesc doar persoana sanatoasa, fara o boala cronica si stresul de zi cu zi excesivă, atât psihologic cât și fizic. Dar nutriționiști rețineți că, chiar și o persoană sănătoasă, după o dieta greu predispuse la boli ale tractului gastro-intestinal, și sistemul cardiovascular și rinichii.
Nu este recomandat să se așeze pe aceasta dieta pentru persoanele în vârstă, diabetici și persoane cu grade avansate de obezitate.
Contraindicat dieta și perioadele de ajustare endocrina a organismului, cum ar fi pubertate, primele luni după avort, sarcina menopauza, lactației.
Este interzis să se așeze pe o dieta pentru persoanele cu boli ale rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular, gastrită și ulcer gastric și alte boli ale tractului digestiv.
Meniul pentru dieta japoneza cu ceai verde timp de 2 săptămâni
Ce alimente ar trebui să fie întotdeauna excluse din meniul dieta înainte, în timpul și la ieșirea din ea:
Pentru pasionații reale și oamenii sănătoși dau mai jos un exemplu de dieta japoneza eficient, care se bazează pe a lua o zi aproximativ un litru de ceai verde slab, fără arome. băutură extraordinară conține proteine utile (albumine, gluteline), care ajută la hrănirea organismului, precum și antioxidanți pentru a ajuta la curatarea organismului la nivel celular produși de descompunere excretate și toxine. De asemenea, viteze de ceai verde metabolismul la 4%, ceea ce este, de asemenea, important in dieta (inca pierde cele 60 de calorii in plus pe zi). Bea, dacă este posibil, ar trebui să bea în timpul fiecare masă.
Dietele nu aderă la mai mult de 2 săptămâni, pentru care putem pierde între 5 și 8 kg de excesul de greutate.
Număr de Ziua 1 și numărul 14. Micul dejun constă dintr-o ceașcă de ceai verde, fără aditivi și brânză de vaci fără grăsime (170 g). Pentru masa de prânz, tocană de varza, se fierbe 2 oua fierte si bea un pahar de suc natural de mere. Cina include salata de legume (poate fi aburit), o parte din vaporii sau pește fiert.
numărul de Ziua 2 și numărul 13. La micul dejun din nou bea ceai, mânca câteva felii de brânză conținut scăzut de grăsime solidă, se poate prăji un cuplu de pâine prăjită, fără unt sau să mănânce niște biscuiți nedospiți chestii. La masa de prânz gustare am fi varza salata, fierte sau pește cu abur, ceai. Pentru cină, din nou ceai, se prepară, de asemenea, o salata de legume, o pereche de ouă fierte tare și să mănânce o porție de carne de vită macră fierte.
Ziua 3 și № № 12. Micul dejun include ceai și perechi prăjirea (module cookie). Pentru masa de prânz tocană de conopidă cu dovlecei, 1 mar o gustare și bea un pahar de ceai. Cina constă dintr-o salata (numai legume verzi și galbene), precum și fierte de carne de vită macră, 2 oua fierte.
Numărul de Ziua 4 și numărul 11. La micul dejun ceai și mânca o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. În timpul prânzului am freca morcovul și îmbrăcat-l cu ulei de măsline, mânca ouă fierte și ceai verde. Cina consta dintr-o lasa nici un fruct la voință.
Numărul Ziua 5 și numărul 10. Dimineața începe din nou cu ceai, pâine prăjită cu gem cupluri. Pentru masa de prânz, vom fierbe carnea de pește de mare alb, bea un pahar de suc de roșii, fără sare. Pentru cină este o salata de legume, o pereche de felii de brânză.
Ziua numărul 6 și numărul 9. Micul dejun include ceai, o pereche de biscuiti secară (cookie-uri). Pentru masa de prânz, pregătim o salată de varză, mânca o bună parte din carne de pui fiert fara piele. Cina ar trebui să includă morcovi rasi cu ulei de masline, o pereche de ouă fierte și ceai.
Numărul Ziua 7 și numărul 8. În aceste zile la micul dejun câteva felii de brânză și un pahar de ceai. În timpul prânzului, gatiti legumele și carnea de vită pentru un cuplu. Cina consta din fructe permise în orice cantitate și ceai.
Rezultatul obținut în timpul dietei, menținut suficient de lung pentru a curăța și permite organismului de substanțe nocive.
Cum de a iesi din dieta
Pentru a face obiectul unui dumping kg nu au revenit la tine, „bulgăre de zăpadă“, ar trebui să meargă în mod rezonabil din regimul alimentar pentru o perioadă, în timp ce a durat. Oamenii de stiinta japonezi au dezvoltat un meniu adecvat și echilibrat pentru o ieșire lină de la regimul alimentar rigid:
Primul mic dejun. Fă-o la 8 dimineata sub formă de boluri de fulgi de ovăz și o ceașcă de ceai verde.
În continuare se lasa sa fie de 3 ore a fost inferior - un pic de fructe uscate și un cuplu de fructe proaspete (cu excepția bananelor și struguri), bea un pahar de suc de legume.
Prânzul aranja la 13:30 sau 14:00 din boluri de orez fiert sau hrisca fără sare și alți aditivi. servire de carne macră fierte (200 g), astfel cum este prevăzut.
Lench pus peste 2 ore. Alegerea mânca 1 legume fierte sau fructe neindulcit proaspete, bea un pahar de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Asigurați-vă cină în 2-3 ore, dar nu mai târziu de ora 19:00. Puteți obține paste făină de grâu dur un cuplu de cartofi în pielea lor sau castron de fulgi de cereale. Se spală în jos toate produsele din lapte fermentat, sau ceai destul de slab.
Aceasta dieta ar trebui să fie urmată, atâta timp cât posibil, introducând treptat sale feluri de mâncare preferate familiare. Nu uita pentru a da antrenamentul corpului pentru a accelera metabolismul.
Rezultatele dieta japoneza
Nutritionistii au calculat că, după 14 zile de dieta japoneza, în cazul rezonabil din ea, puteți obține rezultate foarte semnificative - pierderea excesului de greutate de până la 8 kg. Singura dată - corpul tau cu adevărat trebuie să aibă aceste „extra“ kilograme, pentru ca fetele subtiri care doresc doar să păstreze figura panica, poate afecta starea de sănătate a unui astfel de regim alimentar rigid și strict.
Conform statisticilor, cu un regim alimentar rezonabil după dieta este într-adevăr rezultatul este stocat pe, atunci va fi destul de profilactic pentru a trece de 1 sau 2 săptămâni, din nou, un cuplu de ani. Metabolismul complet reconstruit în timpul dietei și „accelerate“ pentru a ajuta la orice produs de intrare sunt asimilate rapid.
În plus, există o detoxifiere completă a organismului, ca urmare a excluderii din dieta de zahar si sare, alcool și băuturi carbogazoase, produse de panificatie. De asemenea, există o curățare calitativă a tractului digestiv, datorită utilizarea regulată a unei cantități mari de fibre.
Potrivit comentarii, in ciuda rigiditate, dieta tolerat destul de calm, fără a provoca foame. În acest caz, puteți salva bine activitatea și la același nivel de performanță.
Anna Filatova, nutriționist