Se crede că dieta japoneza a fost dezvoltat de dieteticienilor cunoscute în Japonia, centrul unui stil de viață sănătos. Aceasta dieta este cu adevărat eficient, se poate reduce în mod semnificativ greutatea dumneavoastră într-un timp scurt. Acesta este motivul pentru care dieta japoneza este foarte popular printre cei care au nevoie pentru a pierde în greutate în regim de urgență.
principii de putere
Există două versiuni ale dietei japoneze: 7 și 14 zile. meniu dietetic este foarte rigid, astfel, pentru a obține efectul dorit, este necesar să se respecte cu strictețe. Ce retragere din meniu nu sunt permise. Nu le pot murarea sau să le adăugați zahărul în gătit. In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5 litri de apă minerală necarbogazoase sau ceai verde. În cazul în care conformitatea dietei japoneze timp de 7 zile, pierderea in greutate nu este mulțumit de rezultat, se poate prelungi dieta timp de o săptămână, urmând același meniu.
Există, de asemenea, un alt fel de dieta japoneza. Ea nu are un meniu strict, există doar o listă de produse care trebuie să mănânce în timpul zilei, și pierde în greutate decide deja în ce ordine și în ce combinație de a le utiliza. Produsele trebuie împărțite astfel încât să existe cel puțin 5 mese pe zi, iar acestea ar trebui să fie la intervale regulate. Băuturile pot fi apa minerala non-carbogazoase si ceai verde in cantitati nelimitate. Produsele care constituie meniul dieta japoneza zilnic: lapte (100 ml), peste (150 g), fasole (60 g), legume (300 g), fructe (150-240 g), orez (300-400 g).
Pentru efectul produs de „stând“ pe dieta japoneza, este păstrată atâta timp cât posibil, este foarte important pentru a obține dintr-un astfel de regim alimentar limitat. Durata „ieșire“ din dieta de două ori, atâta timp cât dieta în sine: adică, respectiv, 14 și 28 de zile. Pentru ca organismul nu simt stresul de schimbare bruscă dieta, trebuie să continue să adere la meniul dieta, dar porțiuni de carne și pește ar trebui să fie mărită la 50 g și 100 g legume pentru micul dejun permis nu este numai orez, dar, de asemenea, hrișcă și fulgi de ovăz cereale, fierte în apă, greutatea unei porțiuni de 200 g Se adaugă treptat sare poate fi alimente, dar nu utilizați mai mult de 5 grame de sare pe zi. Intre mese sunt permise gustări. Acesta este cel mai potrivit pentru acest cimbru produse din fructe și produse lactate, cum ar fi fără grăsimi sau 1% grăsime iaurt sau iaurt. Pentru cină, în loc de fructe este permis să mănânce feluri de mâncare de legume și carne. Este de dorit în prepararea alimentelor pentru a găti cina, tocană, aburit sau la gratar, dar nu prajite.
Șapte zile meniuri dietetice Japoneză