Mă întreb cum să scapi de burtă grăsime menopauza? Derulați în jos pentru a afla de ce femeile castiga grăsime din abdomen în timpul menopauzei, împreună cu opțiuni pentru rezolvarea acestei probleme. Termenul menopauza inseamna incetarea menstruatiei. La toate etapele ciclului de viață reproductivă a femeilor afectate de hormoni, estrogen și progesteron. organele de reproducere femeile răspund la schimbările ciclice care se manifestă ca o îngroșare a fluxului menstrual și a mucoasei uterine în timpul fiecărui ciclu menstrual. femei gravide în timpul ovocitului fertilizarea si sperma se produce in timpul ciclului menstrual. Ca femei de 40 de ani, nivelul acestor hormoni începe să scadă. Acest lucru afectează capacitatea ovarelor de a elibera ovule. sangerari menstruale lunare devine neregulată, iar durata ciclului menstrual este redus până la o oprire completă.
Menopauza este ultima etapă a ciclului de viață de reproducere. Femeia trece printr-o varietate de simptome în timpul perioadei care precede sau conduce la etapa. O femeie ajunge la menopauză, atunci când trece un an fără menstruație. bufeuri, transpirații nocturne, transpirație excesivă, oboseală, creștere în greutate și diverse alte simptome fizice si psihologice experimentate de cele mai multe femei în această perioadă. Cele mai multe femei se simt copleșiți la vederea de grăsime burtă inestetice menopauza. Iată câțiva pași simpli pe care femeile in menopauza pot lua pentru a aborda creșterea de grăsime burtă.
Menopauza și burtă de grăsime
Cele mai multe femei aflate la menopauza se lupta cu problema de grăsime burtă. Deci, de ce femeile castiga in greutate in jurul burta în această etapă? In timp ce grasimea burta la femei in timpul menopauzei pot fi rezultatul imbatranirii, sau pot fi chiar legate de obiceiurile alimentare și stilul de viață, în general, reducerea nivelului de estrogen este cu siguranță unul dintre cei mai importanți factori. Deoarece celulele adipoase au, de asemenea, capacitatea de a sintetiza estrogen, atunci când există un dezechilibru în nivelul de estrogen în timpul acestei faze, organismul raspunde prin transformarea caloriilor în grăsimi. Acesta este motivul pentru care grăsimea din jurul taliei și stomacul a devenit foarte vizibil în acest moment.
Utilizarea de pastile cu hormoni sintetici care conțin estrogen poate duce, de asemenea, la poziția dominantă de estrogen. În timp ce femeia in timpul menstruatiei, estrogenul promovează eliberarea de predominanța progesteron. Progesteronul contracarează unele dintre efectele de estrogen. Ca un diuretic, progesteronul ajuta la rezolvarea problemei de retenție sau balonare fluid, care este cauzata de niveluri ridicate de estrogen. Iar celulele adipoase sunt inca produc estrogen, progesteron produs în ovare devin irelevante în anii menopauzei. Astfel, subcutanat sau viscerală climaterica grasime abdominala poate fi chiar legate de retenția de lichide în abdomen.
femeile aflate la menopauza Ca pentru a scăpa de grăsime burtă
Deoarece acumularea de grăsime în jurul abdomenului, ca organismul se adapteaza la dezechilibrul hormonal, corectarea acestui dezechilibru prin terapia hormonală, desigur, va fi util. Iată ce trebuie să faci pentru a scăpa de aceste bulgări inestetice de grăsime în jurul abdomenului.
Efectuați modificări dietetice: există o mare nevoie de a intelege importanta dieta adecvata. Trebuie sa urmeze o dieta sanatoasa care ofera corpului cu substante nutritive esentiale. Există o mare nevoie de a reduce acest consum de alimente nesănătoase, gras. Asigurați-vă că sistemul digestiv nu este împovărat. Puteți include proteine slabe, cum ar fi carnea de pui, fasole, linte, branza de vaci scăzut de grăsime sau dieta fructe de mare. In timp ce cele mai multe diete pierdere în greutate se concentreze pe reducerea carbohidrati, acestea sunt principala sursă de energie. Prin urmare, femeile trebuie să se asigure că acestea conțin glucide bune în dieta ta. Carbohidratii care sunt digerate lent și au un indice glicemic scăzut sunt cea mai buna alegere. cereale integrale, orez brun, ovaz, fasole, fructe si legume sunt glucide bune, care nu împiedică pierderea în greutate. Trebuie să se abțină de la consumul de alimente procesate care contin grasimi trans si glucide rele.
Exercitarea pentru arderea grasimilor: cel mai bun mod de a arde de grăsime este de a rămâne activ fizic. Un stil de viață sedentar este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea dintre noi câștiga în greutate. In timp ce tratamentul medicamentos poate ajuta la corectarea dezechilibrului hormonal într-o anumită măsură, cel mai bun mod de a pierde grăsime este de a efectua anumite exerciții. Puteți efectua exerciții cardiovasculare cu exerciții de puterea de formare pentru a elimina grasimea de pe abdomen. În plus față de exercițiile, care va ajuta la tonifierea muschilor abdominali, se deda la ciclism, înot, yoga, aerobic sau orice alt tip de activitate fizică va ajuta, de asemenea femeile in menopauza pentru a pierde in greutate. Puteți utiliza o minge exercițiu pentru a consolida mușchii miezului. Sit-up-uri, ascensoare, picior, buclat picior și înclină pelviene-up-uri stau, va ajuta cu siguranță în strângerea mușchilor și a da un aspect mai plat al abdomenului. mersul pe jos, jogging sau rulare poate ajuta, de asemenea. Puteți merge, de asemenea, la sala de sport și să învețe exercițiile în presă, care va ajuta o să-și piardă burtă grăsime. Vă rugăm să respectați regimul de antrenament religios.
Stai relaxat: creșterea în greutate în această perioadă poate fi chiar asociat cu stresul. Acesta este un moment stresant pentru femei, din cauza schimbărilor fizice care apar din cauza niveluri mai mici de hormoni feminini. Simptomele fizice și emoționale ale femeii stres. În aceste condiții, adrenal poate produce niveluri mai ridicate de cortizol, care la rândul lor pot stimula organismul pentru a stoca grăsime, în special în regiunea abdominală. Prin urmare, este necesar să se elimine stresul. Următoarele tehnici de relaxare, cum ar fi meditația poate ajuta cu siguranță. Femeile ar trebui să încerce să rămână relaxat. Fiecare femeie trebuie să treacă prin această etapă, iar acestea trebuie să fie pregătite pentru a aborda această problemă. Păstrați-vă mintea ocupată și să se angajeze în activități care pot calma nervii tremurată. Fă ceva care te face să te simți mai bine.
Cum să scapi de grăsime burtă menopauza