Indicele principal - este subțirime. Când doriți să schimbați ceva în șolduri lor, cu siguranță înseamnă că este usturime lor. Această sarcină nu este ușor. După sold pierde în greutate în ultimul rând, și să câștige în greutate destul de repede.
Prin urmare, pentru a reduce volumul coapsei, au puțin de a muri de foame. Adică, dieta nu este necesară, dar desertul, uneori, este necesar de a refuza. și cina este întotdeauna foarte ușor de a găti.
Dacă într-adevăr doriți să obțineți un rezultat, iar în viitorul apropiat, trebuie să se angajeze perfect. Ai de gând să surpriza tuturor picioarele bine proporționat la evenimentul care va avea loc în 2-3 săptămâni? Tune în formarea de zi cu zi. Reduce ușor volumul permite claselor de 3-4 ori pe săptămână, pentru a menține picioarele în formă bună, este posibil de a practica de 2 ori.
Exercitii pentru coapse vin într-o varietate, care este unele dintre cele mai eficiente. Stai drept, mâinile pe centura lui. Piciorul drept ia un pas înainte și să stea pe ea un pic popruzhinte, revenirea piciorul un pas înapoi. Faceti o fandare înainte cu piciorul stâng. Se repetă de 15 ori pentru fiecare picior.
Imprastiati picioarele dvs. latimea umerilor, țineți mâinile în fața pieptului. Start sta înapoi ca în cazul în care doriți să se așeze pe un scaun, dar nu stau pe ea pe deplin. Adică, șoldurile îndoit la un unghi de aproximativ 45 de grade. Țineți timp de două secunde în această poziție, apoi a reveni la original. Se repetă de 20 de ori.
coapse interioare care pot fi supuse de formare cel mai greu. Dar, de asemenea, are propria sa exercițiu pentru ea. Intinde-te pe partea ta, prop capul cu o singură mână, sau sprijini pe cotul brațului. partea inferioară a piciorului îndreptat, iar cel care a fost pe partea de sus, îndoiți la genunchi și puneți piciorul în fața minciunii. Ridicați încet de jos în sus piciorul. Efectuarea de 15 ori pentru fiecare picior.
Articole pe tema „Cum de a aduce coapsă în ordine“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.