Abdominis rectus - acest corset musculare de la pelvis la linia de linia de piept. Aceasta este una dintre acele grupuri musculare care sunt responsabile pentru stabilizarea corpului nostru în spațiu. În mod normal, este rectus abdominis contact foarte strâns între ele și sunt interconectate printr-un tendon, așa-numita linea alba. Această linie este o discrepanță între fascia și mușchii abdomenului în două zone, la stânga și la dreapta, adică, formarea excesivă distanța între ele se formează diastasis.
Cine este cel mai adesea onvoznikaet?
Diastazei cel mai frecvent apare la femeile care au născut. Mai mult decât atât, cele mai multe sarcini o femeie a suferit, cu atat mai mare riscul de a „prinde“ boala. De ce? Răspunsul este simplu - creșterea fătului pune presiune pe peretele abdominal anterior, cauzand tulpina musculare. In plus, relaxin hormon produs în corpul unei gravide, înmoaie țesutul conjunctiv, ceea ce le face flexibil. maximă audiență prosterneze Diastazei - dând naștere femeilor care au fost slabe de presă myshsch și femei în vârstă de 40 de ani.
Se manifestă ca și cei care sunt subiecți neinstruit corpului la o sarcină majoră, conducându-l într-o stare de supra-efort. Persoanele cu tesut conjunctiv slab congenital. În cazul predispoziție ereditară, diastaza poate fi patologie generice.
Diastazei apare la cei care nu au urmat tehnica corectă a exercițiilor în sala de gimnastică. În cazul în care irosite fac de formare în greutate cu mușchi slabi scoarță la tulpina de mare poate fi declanșat de apariția diastazei.
Diastazei mușchilor abdominali nu provoacă nici o durere. Acest lucru este în primul rând negativ din punct de vedere estetic. Abdomenul devine flasc, slab, a format un fel de șorț cu role în abdomenul inferior sub buric.
Cum este diastazei?
În diastază există trei grade de dezvoltare:
Etapa 1 - de la 5 până la 7 cm;
Etapa 2 - mai mult de 7 cm;
Etapa 3 - mai mult de 12 cm.
Dacă doriți să-l stabilească, atunci ai nevoie pentru a începe cu sala de fitness. În orice moment, în cazul în care activitatea în direcția corectă cu exercitarea, la distanță, care determină gradul de Diastazei scade.
Cum de a determina prezența diastazei?
Este foarte simplu și se poate face în mod independent. Trebuie să se întindă, îndoiți genunchii, acestea pot fi ridicate și cauza tensiune directă a mușchiului rectus abdominis, care este, pentru a efectua o anumită răsucire sau carcasă de ridicare, să se detașeze spatula pe suprafața pe care ne mint. Și degetele lor sonda încet pe piept în jos. Și pentru a începe să sonda distanța de-a lungul liniei buricului. Dacă vă simțiți un eșec, acest lucru indică prezența diastazei. Avem nevoie de a monitoriza adâncimea, prea mult nu este în valoare stoarce.
Ce tipuri de exercitii sunt recomandate pentru diastazei?
Inițial, când am început să se angajeze cu diastazei ar trebui să evite exerciții care dau dinamica. Este necesar, în primul rând, pentru a efectua exerciții statice - benzi, răsuci lumină, respirație trebuie să fie corecte. Evitați exerciții care implică culcat pe spate, pe un fitball. Deoarece există deja mușchi pererastyagivanie. De asemenea, renunțe la yoga, care sunt prea întinse mușchii abdominali. Vă recomandăm exercițiu vaakum. Acest exercițiu, atunci când expiră pe deplin tot aerul, iar maximul este tras de stomac.
Asta este, face exerciții statice mod regulat, pe care suntem în poziția de o presă ocupat. Și, în timp ce lui deduce o anumită perioadă de timp, vom reveni la poziția inițială și repetați din nou.
Cât de repede poate fi vindecat diastazei?
Depinde de gradul. În cazul în care etapa inițială, apoi, după 1,5-2 luni se vor vedea deja rezultatele. Etapa mai mare, termenul de corecție va crește. Și astfel în termen de 1 lună puteți vedea rezultatul. Este tot la locul de muncă de înaltă calitate și regularitatea.
Există multe mituri despre diastazei ...
Da, mituri foarte mult. Dar nu cred în ele.
- Există un mit care diastazei provoacă daune la nivelul stomacului, suferă organele interne. Este adevărat.
- Din diastază pot fi îndepărtate numai prin intervenție chirurgicală. Nu, totul depinde de gradul de boală.
- Diastazei provoacă durere. Nici o durere nu este de la el.
- femeile Postpartum ar trebui să aștepte 10 săptămâni nu pentru a da sarcina pe muschii abdominali. De fapt, destul de câteva zile pentru a recupera, și puteți relua în condiții de siguranță la sala de sport, permițându-vă pentru a întrerupe apariția și dezvoltarea diastaza.
- Multe femei depresie, gândindu-se că stomacul după nașterea copilului nu poate fi înapoi la aspectul său anterior. Aceasta este o greșeală profundă. Este necesar să se controleze dieta in timpul sarcinii si relua activitatea fizica. Dacă aveți experiență în formare, apoi timp după mușchii pentru a „aminti“ și pentru a reveni la forma anterioară.
Dacă aveți o suspiciune de diastazei, puteți consulta experții noștri. Când a pus diagnosticul să fie format un program individual cu un antrenor personal. Nu încerca să rezolve problema. Ai grija de tine!