ideile traditionale despre prima ne spune ce o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și pentru a atinge luminarea religioasă. Deci, dacă aceasta este de fapt ceea ce medicii spun și cum să mănânce într-un post fără a afecta sănătatea?
Opinii medicilor despre post
Destul de ciudat, chiar și medicii nu sunt de acord cu privire la post. Unii susțin că postul, care beneficiază și prejudicii nu sunt dovedite, nu este pentru toată lumea, pentru că în perioada de repaus alimentar rata de consum de nutrienți este redus foarte mult. De exemplu, valoarea de proteine din dieta este foarte mare, dar în timpul Postului devine dificil de a obține minimul necesar de acest nutrient. Alții susțin că, prin limitarea greva foamei și ușor de a vindeca chiar și cea mai grea boala. Surprinzător, ambele afirmații sunt corecte, în felul lor.
Pe scurt, acest lucru poate fi explicat după cum urmează: pacienții cu anumite tipuri de post și de restricționare a produselor alimentare (în special - fără prescripție medicală și monitorizare) este strict contraindicată. Acestea sunt persoanele cu tulburări ale tractului gastrointestinal bolii tractului, rinichi sau ficat, recuperarea de la leziuni și intervenții chirurgicale, imunocompromise, și gravide și femeile care alăptează și copii mici. Complet „candidați“ sănătoși postare rațională și nu prea mult timp, sub rezerva echilibrului de vitamine și minerale, vor beneficia numai. În plus, există dovezi că postul ajută la vindecarea cancerului si probleme cardiovasculare.
Avize „ÎMPOTRIVA“
Cu toate acestea, există puncte de vedere alternative. De exemplu, dr Fernstrom, profesor asociat de psihiatrie, epidemiologie si chirurgie la Universitatea din Oxford, spune că postul pentru pierderea in greutate este pur și simplu distrage atenția oamenilor de la înțelegerea reală a modului în care să piardă în greutate:- reduce aportul de grăsimi,
- mânca cinci fructe si legume pe zi,
- apă potabilă
- plimbare de 30 de minute pe zi,
- obține mai mult de somn.
Avize „pentru“
Colegul său - Dr. Furman insistă asupra utilizării de post pentru sănătate. Atunci când organismul este limitat in nutrienti si incepe sa arda depozitele de grasime, împreună cu ea lăsând substanțe nocive care se acumulează în stratul intermediar. Practicarea A. psiholog Bartolo oferă, de asemenea, să înceapă tratamentul cu zilele de post. Postul este capabil de a scăpa de depresie, somnolență, pentru a da o atitudine pozitivă și credința în ei înșiși.
Deci, cum să adere la post fără a afecta sănătatea?
Razin Dr. Marouf, un anestezist de la Oxford, lipirea rapid, simplu set de reguli pentru cei care doresc să obțină beneficii maxime din practica.
1. Nu jupui și nu permiteți-vă pentru a încărca, mai ales seara târziu și dimineața devreme.
Acest lucru nu va duce doar la o creștere în greutate, dar, de asemenea, poate provoca rinichi și ficat.
3. Nu mai puțin utile pentru digestie normala sunt alimente bogate in fibre. Mănâncă bran, cereale integrale, nuci si seminte, legume si ierburi, fructe uscate. Pe parcursul perioadei de restrictii alimentare este foarte util să se includă în dieta de zi cu zi de sfecla. Care este utilizarea de sfeclă de zahăr care le-am menționat deja într-unul din articolele noastre pe site-ul.
4. Evitati alimentele care ofera „rapid“ sursă de energie.- zahăr și făină albă,
- alimente gras și picant,
- cofeina.
5. Mănâncă atunci când vă simțiți nevoia, în porții mici.
Nu uita sa bei multe lichide: sucuri neindulcite, compoturi, turtă dulce și alte băuturi sănătoase. Înlocuiți zahărul cu miere, se adaugă lămâie - și nu trebuie să luați suplimente artificiale pentru a oferi celulele substante necesare.
Cum de a mânca în post: pregătire
Este nu numai dreptul de a se retrage din post, dar a început în mod corect. Este de dorit să facă acest lucru timp de 2 săptămâni, mai ales dacă aveți probleme de greutate sau de comportament alimentar. Pentru a face acest lucru, restrângeți perioada de ingestia de alimente, care aderă la clar, de exemplu, „fereastra“ de la 8 la 19. Puțin câte puțin, să excludă din regimul alimentar de fast-food, produse de origine animală înlocui carne - pește, unt - legume, și așa mai departe. Doriți să reducă „fereastra“ pentru mese de până la 8 ore. În cazul în care, în timpul postului pe care doriți să-și exercite, avea grijă de alegerea corectă a aditivilor și aminoacizi.
Ieșirea de post
Nu este necesar să se arunce posta brusc, supraalimentarea, răsfățați-vă cu mâncăruri sofisticate. După șapte zile de post, să ia cel puțin 2 zile, pentru a „sparge rapid“. Dacă nu ați mâncat deloc, mananca mai ales alimente vegetale, sucuri de legume și supe. A doua zi, permiteti-va o salată și o felie de pâine integrală din grâu, fasole și legume fierte. A treia zi, începe cu fructe și germeni de grâu brut, se deplasează treptat la un regim alimentar normal.
Exemple de meniu slabă:
- mere sau roșii coapte;
- 250 ml. suc sau iaurt;
- 125 ml. broccoli;
- 1 portie de morcovi rasi cu mărar și ierburi;
- Orice salata cu oțet și ulei de măsline;
- Fructe de padure, fructe, verdeturi de a alege;
- 250 ml. supa de legume cu ceapă, morcovi, țelină;
- '15 stafide sau nuci;
- piure de conopidă;
- Dovlecel \ vinete aburit;
- tofu;
- Supa de ceapa cu ghimbir.
- ardei fiert în sos de tomate;
- Cereale cu sosuri scăzut de grăsime (soia);
- O felie de pâine prăjită sau abur biscuiți;
- paste Paste cu ciuperci și roșii;
- fasole fierte cu condimente naturale;
- Musli în bucăți de semințe de fructe și de in;
- Ceaiul verde sau din plante.
Pentru a rezuma:
Ca orice altă activitate, postul poate beneficia sau daune. Totul depinde de modul în care se apropie de cântărit. Înainte de începerea limitărilor ascuțite ale corpului în dieta ar trebui să fie efectuate în etapa pregătitoare, după finalizarea practicii ar trebui să fie, de asemenea, având în vedere câteva zile de la un eveniment regulat în modul normal de putere. Postul ar putea și ar trebui să fie oameni sănătoși sau bază de prescripție medicală specială. Restul trebuie să consulte un medic și atent coordonate cu el meniul rapid. care va oferi organismului toate componentele necesare pentru funcționarea corespunzătoare.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!