Secretul principal de a pierde în greutate este modele sport permanente și de nutriție (dieta).
Secretul principal de a pierde în greutate este modele sport permanente și de nutriție (dieta). Primul pas de a pierde în greutate ar trebui să fie o plimbare de zi cu zi sau de yoga pentru a preda corpul la stres fizic. Dieta trebuie să includă, de asemenea, o anumită cantitate de calorii si raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniu. Calculator greutate.
Dieta include modele un maxim de 1000 de calorii pe zi și următoarele produse:
- brânză nesărat;
- ouă de prepeliță;
- Produse lactate naturale;
- fructe și legume proaspete;
- ulei de măsline;
- ceai verde sau alb;
- oțet balsamic de bună calitate.
Pierderea in greutate timp de trei zile pe model.
Nutritionistii recomanda sa utilizeze modelele dieta numai în cazul în care o nevoie urgentă de a pierde in greutate. Durata modelelor de dieta nu sunt mai mult de 3 zile. Pe aceasta dieta poti manca astfel de alimente: ouă fierte + conținut scăzut de grăsime brânză de vaci + ceai verde.
Modele de propoziții meniu dietetic pentru trei zile:
Mic dejun: 1 ou fiert / ceai fiert +.
Pranz: bucată de brânză (nu mai puțin de 200 de grame) + ceai.
Cina: o porție de brânză + ceai.
Dieta este o modele de dieta foarte stricta. care vă permite să piardă în greutate de 5 kg. De fiecare dată când utilizați aceasta dieta, eficiența acesteia va fi redus, astfel încât cel mai bine este de a folosi modelele dieta in cazurile cele mai urgente.
Dieta de stele.
Toate modelele au lor mici secrete care le ajuta sa fie mereu in forma.
Natalya Vodianova a avut o experiență neplăcută pierdere în greutate rapid, după acest incident este construit pe meniul de numărare în mod necesar de calorii. Irina Shayk în fiecare zi face o periuță făcută cu fructe / legume proaspete. Se spune că micul dejun Claudia Schiffer salată verde numai. Dar Naomi Campbell mănâncă tot ce vrea: o figură bună având în vedere natura ei. Linda Evangelista într-un timp foarte lung, nu mananca dulciuri, prăjite și produse de patiserie. Dieta Sindi Krouford preferat se bazează pe o combinație de fructe de mare și legume.
Toate modelele au un nutritionist, dar secretele fiecărui model sunt destul de simplu: aproape toate modelele nu bea alcool, bea o mulțime de apă și să încerce cât mai mult posibil pentru a petrece mai mult timp in aer liber. Garantează o figură bună în nutriție regulată și adecvată. Este mai bine să mănânce de multe ori, dar în porții mici.
Modele dieta meniu.
Există două versiuni ale modelelor dieta. Primul și cele mai populare modele de dieta are o durată de trei zile, pentru care se poate pierde până la 4 kg.
Modele meniu dietetic.
Micul dejun - ou, fiert fiert moale.
Masa de prânz, 2,5 ore - nici un ceai dulce + 125 g de cuarci scăzut de grăsime.
Masa de prânz, după 2,5 ore - aceeași cantitate de ceai și brânză.
În plus, nu poate fi nimic altceva. Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate prin cresterea cantitatii de kilograme, este necesar să se utilizeze o dieta mai lungă, cum ar fi Japonia.
A doua versiune a dietei de modele de top.
Baza modelelor dieta de al doilea este numărul limitat de calorii - calorii rata zilnică egală cu 1000. Printre altele, trebuie sa bei multe lichide calde (ceai / apă), ajuta la curatarea organismului. utilizarea de zahăr este imposibil.
Modelele estimate meniu dietetic.
Micul dejun - două ouă fierte sau fierte carne degresata (50 grame), o felie de pâine cu un strat subțire de unt, ceai fierbinte verde / apă caldă.
Masa de prânz 10:00: ceai fierbinte verde sau apă caldă.
Pranz: carne scăzut de grăsime sau de pește (100 grame, pentru a prepara numai zăbrele fără grăsime) salată (300 grame de fasole + mazăre + salată sau spanac, 1 lingura de ulei vegetal ...) + Pair fructe cimbru + ceai fierbinte sau apă caldă.
Snack 16:00: ceai verde apă caldă / caldă.
Cina: dacă în dimineața nu a mâncat carne sau ouă, este posibil să le includă în cina cu legume verzi (300 g) + 2 felii de pâine (poate cu unt), ceai fierbinte sau apă caldă.
Peste noapte (20-21: 00): ceai cald verde sau apă caldă.