Slăbire și modelare figura de lucru - acesta este un proces foarte complex, care necesită femei-disciplina, angajament și voință.
Când acest proces aduce rezultate concrete, să adere la programul ales de nutriție și activitate fizică devine mai ușoară. Dar acest lucru se întâmplă, greutatea a crescut și refuză să se schimbe, în ciuda faptului că femeile continuă să lucreze intens pe corpul său.
Pentru a crede din nou în posibilitatea de a pierde în greutate, în acest caz, site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ încurajează cititorii săi să înțeleagă cauzele problemei. De aceea, greutatea sa ridicat după o scădere sistematică și ce să facă într-un astfel de caz, vor fi discutate în acest articol.
De ce se opresc la o greutate a pierde in greutate
Oamenii de știință au descoperit ca vinovații de greutate opresc de multe ori pierderea in greutate pentru tine. Ei fac greșeli comune:
- Alege o dieta este prea rigid, organism de impunere într-o stare de stres. Ca urmare, aceasta a declanșat o reacție de apărare, acesta include modul de economie la nutrienți pentru funcționarea corectă suficient pentru cât mai mult posibil. Metabolismul incetineste, kilograme încetează să mai meargă.
- Consumați suficient lichid. La deficit de procese metabolice lichide au loc cu eșecuri, iar corpul se opreste pierderea in greutate.
- Cheltuielile de energie count greșite. Foarte des întrebarea de ce greutatea în loc în dieta si sport, cere luptători novice pentru armonie, care nu este foarte bine știu cum să numeri caloriile. Ele sunt în fiecare zi, timp de o jumătate de oră de funcționare în jurul valorii sau a efectua alte activități fizice, dar nu ia în considerare faptul că nu arde mult mai multă energie decât caloriile consumate.
- Nu schimba programul de pierdere în greutate. Greutate mai mult o persoană are, de care are nevoie mai multe calorii pentru a utiliza și, în consecință, să ardă în timpul antrenamentului sportiv. În cazul în care organismul pierde greutatea sa redusă și nevoile sale calorice. Greutatea care se încadrează în mod constant, trebuie să ia în considerare noile nevoi ale corpului și există mai puțin și pentru a muta mai mult.
- schimbări cale greșită în proporțiile lor. Foarte des femeile care urmaresc rezultatele de pierdere în greutate pe cântar, confuz întrebat: Eu pierd în greutate, greutatea sa ridicat, ce să fac? Ei nu iau în considerare faptul că în timpul formării masei musculare construi, care are o greutate mai mare decat tesutul adipos. Pentru a urmări în mod corespunzător dinamica de pierdere în greutate într-un astfel de caz, nu trebuie să utilizați solzi și banda de măsurare.
De multe ori motivul pentru care în greutate pierderea în greutate a stat încă, este, de asemenea, un fapt că o persoană a atins rezultatul maxim posibil.
Uneori, fetele destul de subțiri încearcă tot posibilul pentru a elimina chiar și un cuplu de centimetri în talie și șolduri, fără să observe că grăsimea ei au aproape nici unul. În acest caz, să se angajeze în auto-tortură, mult timp exercitarea și au murit de foame, în orice caz, nu poate fi: acest lucru va servi doar pentru a submina sănătatea.
În cazul în care greutatea trandafirul din alte motive, ar trebui să se schimbe tactica luptei împotriva centimetri în exces.
Ce se întâmplă dacă greutatea a crescut cu pierderea in greutate
Site-ul sympaty.net Note: Primul lucru de făcut atunci când vă opriți greutatea - pentru a obține un jurnal de dieta. Acesta va ajuta să vedeți exact cât de bine este organizată mâncarea și ceea ce este dieta de zi cu zi de calorii. Pe baza datelor care pot fi obținute de jurnal alimentar, în fiecare caz în parte este o concluzie concretă cu privire la modificările necesare în dieta. După toate de buna hrana este pierderea in greutate foarte mare succes depinde.
Vorbind despre ce să facă în cazul în care greutatea a devenit în loc, aceasta ar trebui să menționeze, de asemenea, unele dintre cele mai comune metode de luptă cu oprire progrese în a pierde în greutate:
- Zigzaguri în nutriție. În cazul în care aportul zilnic de 1500 de calorii, nu este nevoie să rămânem la această cifră în fiecare zi, și schimbați-l, astfel încât cât mai multe calorii au fost într-o zi, în medie. Asta este, astăzi vă puteți consuma 1200 de calorii, iar mâine - 1800 de calorii. În acest caz, organismul nu va fi capabil să se adapteze la aportul caloric constant.
- Schimbarea raportului de proteine, glucide și grăsimi din dietă. Acest lucru nu are nevoie pentru a efectua unele calcule deosebit de complexe. Este suficient pentru a încerca să crească aportul de un singur tip de produs și de a reduce proporțional consumul de alte specii. De exemplu, cei care sunt obișnuiți cu antena de proteine micul dejun ar trebui să încerce să înceapă ziua cu terci de ovăz. Pe de altă parte, cei care sunt folosite pentru a manca cina hrisca, puteți încerca să-l înlocuiască cu un fel de mâncare din carne sau pește.
- Trecerea de a împărți mese. Acesta este adesea o chestiune de pacient, cum ar fi „pierderea in greutate, greutatea sa ridicat, ce să fac?“, Nutriționiștii-i da o recomandare pentru a trece la mese frecvente în porțiuni mici. Pentru a face acest lucru, pur și simplu împărțiți fiecare masă de 2 ori o pauză de 1,5-2 ore între ele. Atunci când o astfel de procese de putere sistem metabolice sunt accelerate considerabil.
- Mișcarea în celălalt mod. Pentru a face corpul pierd din nou depozitele de grasime, este necesar să se aplice noilor tipuri de formare. De exemplu, du-te la dansând până la înot, de la mersul pe jos nordic - la o plimbare cu bicicleta.
- Apel la puterea de formare. Ce ar trebui să fac în cazul în care greutatea este fixată în loc cu pierderea in greutate, este du-te la puterea de formare. Cei care nu au lucrat la formatori și greutățile folosite, este timpul pentru a aborda aceste proiectile.
În cazul în care greutatea este oprit atunci când se referă la dieta, trebuie sa te gandesti, de asemenea, despre vizita un nutritionist calificat, care poate fi personalizat cu competență plan de masă, luând în considerare caracteristicile constituția fiecărui pacient.
Oamenii de știință susțin că pierde mai mult de 10% din greutatea corpului lor este foarte dificil pentru mulți - valoarea maximă a eficienței de pierdere în greutate.
Deci nu întristați o mare parte din faptul că greutatea sa ridicat după ce a pierdut 5-9 kg, în scădere de la 60 kg la 55 kg. Acest lucru se datorează faptului că un mare câștig.
După ce a obținut un astfel de rezultat, vă puteți bucura pur și simplu, se bucură de noua siluetă și pentru a obține maximum de fiecare moment al vieții tale. La urma urmei, acest mod de gândire - aceasta este cea mai bună asigurare împotriva obezității și multe alte boli.