Intr-un articol anterior am explicat că mese este posibilă și după ora 18:00. și chiar înainte de a merge la culcare, și, în general, în orice moment convenabil pentru tine. Dar aici e alegerea produselor pentru mulți rămâne încă ceva neexplorat - care nu poate fi, acest lucru nu poate fi ...
Fructe pentru cina - ce sa întâmplat?
Cele mai multe dintre fructe este conținut relativ scăzut de calorii. De exemplu, în mere doar 52 kcal la 100 de grame, atât de puțini oameni să se gândească dacă puteți obține de grăsime de mere pe noapte. 100 g de 57 de pere kcal, portocale - 47 caise - 44 kcal. Cele mai multe fructe calorii sunt bananele si strugurii: primul corp pentru a da aproximativ 90 kcal 100 g, al doilea - 67-70 kcal. În general, inserția 100, 200 sau chiar 300 g caloric zilnic fructele ușor. Organismul spune chiar vă mulțumesc pentru ea, deoarece fructele contin cantitati mari de fibre, care îmbunătățește digestia, și o mulțime de vitamine. Dar de ce unii formatori și nutriționiști recomanda pentru a evita fructe în seara?
Este indicele glicemic este teribil?
Fructoza și grăsime
Există, de asemenea, o opinie care fructoza (fructe de zahăr) nu pot fi folosite pentru a reface rezervele de glicogen în mușchi și ficat, prin urmare, nu este o sursă de energie, ci pur și simplu amânată în cazul în care nu este necesar. Dacă vă amintiți această poveste de groază, întrebându-se dacă este posibil de a mânca un măr pe timp de noapte, amintiți-vă mecanismul simplu de dizaharidă asimilare aparține cui fructoză. Și în mușchi și în ficat fructoza fosfoliruetsya cu succes și metaboliții derivate din acestea sunt folosite pentru a produce glicogen. Și dacă puterea nu depășește nevoile corpului dumneavoastră pentru a recupera din fructul pe care nu. Și calorii ceva în ele - zilch!
Atenție: Gaze!
Dar există o opoziție, din cauza căreia oamenii au dubii dacă puteți avea o noapte mere și alte fructe. Faptul este că în multe fructe contin carbohidrati cu lant scurt, care sunt slab absorbite în tractul gastrointestinal. Ele pot provoca flatulență, balonare, colici și uneori chiar dureroase si diaree. Cea mai rea reputație în acest sens, prune, mere și struguri, în locul al doilea - pere și piersici, a treia - cireșe, cirese si caise.
Stil Rezumat
Pot mânca mere pe timp de noapte? Puteți, în cazul în care nu dăunează starea de sănătate și sunt în KBZHU domeniul de aplicare. Pot recupera de la fructe, consumate în noaptea? De asemenea, este posibil, dar nu numai în cazul în care acestea sunt în cel mai bun cadru KBZHU se potrivesc. Este simplu - legile termodinamicii se aplică cifrele noastre. Ca întotdeauna, vă recomandăm să nu complice viața ta, pentru că alimentația corectă - un concept subiectiv pentru fiecare persoană. Meniul ar trebui să fie gustos, sănătos și echilibrat, și nu este necesar să se elimine din alimentele sale preferate doar din cauza mituri nefondate.