Blocul este o îmbinare de gleznă complex format din trei oase: fibula, tibia și talus. Funcția sa principală este de a sprijini corpul uman într-o poziție verticală.
Gleznă, precum și orice comune, predispuse la boli si a prejudiciului. Cauza prejudiciului nu poate fi suficient de puternică legătură. Ajuta la tratament, consolidarea și restaurarea glezna can gimnastica speciale.
artroza
Elimină sindromul dureros și consolidarea articulatiei, ajută set de exerciții speciale. Este important să ne amintim că de mult nu se poate încărca membrul afectat cu osteoartrita, precum și suporte durerea.
La domiciliu, puteți face următoarele exerciții pentru glezna:
- Mâinile sunt plasate pe glezna afectate membrelor. Acum, mișcările îngrijite este necesar să virați la dreapta și la stânga.
- Lovit de necesitatea de a roti glezna în primele ore de mișcare, apoi contra.
- Poziția de plecare - așezat pe un scaun, cu picioarele încrucișate, picioarele în picioare pe vîrful picioarelor. Noi coborâți piciorul la podea și se ridică din nou.
- Ne asezam pe un scaun. Este necesar să ne imaginăm că sub degetele dureri de picioare este tesatura și trebuie să fie mutat.
- Degete pe membrul afectat este necesar să se aplece și îndrepta.
- Stai drept, picioarele ferm în contact cu podeaua. Vom începe să facem ghemuit mici. podea pentru picioare nu este rupt.
- Așezat pe un scaun, ridicați piciorul de pe degetele de la picioare, apoi omise.
- Stand up pe perete. Pune-ți mâinile pe perete și încet începe să împingă. picioarele în mișcare de la podea să se rupă.
- făcăleț sau sticlă pune pe podea și începe să se rostogolească înainte și înapoi.
Ei bine, întărește mușchii glezna exercițiu „bicicleta“.
În conformitate cu lecția pe care trebuie să vă asigurați că articulația inflamate nu este încordate. Dacă în timpul exercițiului nu a existat nici un disconfort, atunci ai nevoie pentru a scurta intervalul de mișcare, sau să abandoneze complet punerea în aplicare a acestuia.
În absența unor exerciții de pregătire fizică trebuie să înceapă cu numărul minim de repetiții, crescând treptat de încărcare.
cu leziuni
În funcție de stadiul de tratament al pacientului numit complexe gimnastica speciale. Sarcina trebuie crescută treptat. Nu mișcări bruște glezna nu pot face.
imobilizare
În timpul perioadei de imobilizare (în timpul fuziunii osoase) deteriorate glezna are nevoie de un repaus complet. exerciții recomandate permit o circulație completă a țesutului moale în zona vătămată, excluzând formarea de atrofie și contracturilor.
Toate exercițiile sunt efectuate culcat:
- degetele de la picioare flexie / extensie;
- ridicare / coborâre, reducerea / diversiunea răniți picior;
- tensiune musculară, cu o creștere treptată a forței (modul izometrice).
Un rezultat excelent oferă o plimbare cu sprijin pe piciorul tencuite. Dar exercițiu ar trebui să fie coordonate cu medicul curant. Încercarea de a obține fără permisiune este absolut inadmisibil. În acest caz, o probabilitate mare de încălcare a procesului de fuziune osos deteriorat.
reabilitare
complex gimnastic după îndepărtarea dilată de gips. Exercițiile sunt efectuate stând pe un scaun.
LFK pe scena postimmobilizatsii ajuta la restabilirea functiei membrelor, si include:
- efectua flexie picior și mișcările de extensie;
- balansoar și rotația piciorului;
- imitație de mers pe jos: realizată de rulare a piciorului de la călcâi până-n picioare.
În plus, se recomandă următoarele exerciții:
- piciorul sta pe vârfuri, și să înceapă să ia pentru a reduce călcâiul;
- a pus pe pinul podea de rulare, și role acum peste ea, în primul rând ciclism exterior, apoi o suprafață interioară a piciorului;
- picioarele pus pe șosete și de a efectua mișcarea lor de primăvară;
- degetele de la picioare încearcă să ia obiect mic și țineți-l pentru câteva secunde.
După îndepărtarea glezna gips trebuie să fie întotdeauna bandajat. dar în clasă bandaj elastic ar trebui să fie eliminate. Atunci când este necesar, sala de sport pentru a exercita grijă să nu provoace durere. Angajarea în recomandate de două - trei ori pe săptămână.
Pentru a întări articulația gleznei după fuziune a oaselor (prejudiciu ligament) și restabilirea funcțiilor perturbate, exerciții fizice trebuie continuat cel puțin încă o lună. Sarcina pe glezna poate fi crescută. În ceea ce privește acest timp performante complexe.
Exercitiul este recomandat pentru a efectua un suport, de exemplu, pe partea din spate a unui scaun:
- Noi stăm în poziție verticală. Alternativ urca pe deget de la picior, călcâiul;
- în picioare direct redistribui greutatea corporală. Inițial, vom da sarcina pe un picior, apoi celălalt;
- Executam genuflexiuni (oprire completă este pe podea);
- mersul pe jos, mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe călcîie și pe partea exterioară a piciorului;
- efectua Fandarile înainte, încărcarea unui glezna deteriorat.
Complexul de exerciții terapeutice sunt specialiști. Medicul atribuie, de asemenea, frecvența și durata executării acestuia.
întărire
Un semn al unei leziuni glezna slabe sunt frecvente. De exemplu, femeile pot „cădea“, chiar și cu un toc mic, și după o scurtă plimbare de la persoana începe să rănească mijloc și inel picioarele deget.
Cum de a consolida glezna? Acasă, puteți utiliza următoarele metode:
- sarind coarda. Salt ar trebui să fie scăzut și ateriza pe deget de la picior. Este de dorit să se angajeze în pantofi de sport și de suprafață moale. Dacă aveți un apartament. apoi sărituri fără pantofi crește doar sarcina pe picior;
- care rulează pe vîrful picioarelor;
- bine glezna antrenată ridicarea de pe podea obiecte mici degetele de la picioare, cum ar fi butoane sau mărgele de sticlă.
O atenție specială este acordată exerciții pentru articulația gleznei cu o banda de cauciuc. Cumpara poate fi intr-o farmacie. Clasele cu un bandaj de cauciuc îmbunătăți starea mușchilor și a ligamentelor glezna:
- Poziția de pornire - așezat pe un scaun sau pe podea, picioarele împreună și conectat la un bandaj elastic. Am pus piciorul pe călcâi și degetele de la picioare rasa, aplicând eforturile necesare;
- Poziția de pornire - așezat pe un scaun sau pe podea, cu picioarele încrucișate în zona gleznei și a tras banda. Bazarea pe toc. Din nou, degetele de la picioare așteaptă cu nerăbdare.
Acest set de exerciții pentru a consolida ligamentele gleznei ajuta pentru a face pe cei slabi mai puternici, pentru a preveni rănirea accidentală a articulației.
La începutul claselor puteți utiliza serviciile de instructor, și mai târziu, ca și dezvoltarea de complexe, auto-a efectua exerciții la domiciliu.
clinici recomandate
clinici europene Sport Traumatologie și Ortopedie (EMC) Orlovsky
În jurul ceasului.
România, București, Orlovsky Lane. 7
+7 (495) 241-49-38
Remote telemonitorizare starea de sănătate - 5800 ruble.
Primirea medic / consultare:
- traumatologist ortoped - 10700 ruble.
- chirurg 10700 ruble.
- Curs de către un specialist - 35.000 ruble.
- Externe-chirurg trauma - 9600 ruble.
Luni-Vineri: 09:00 - 19:00
România, București, 2 Tverskaya Pereulok 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Primirea Ph.D. Rosturile Endoprotezare - 3000 ruble.
- profesor Admiterea de artroplastie - 5000 ruble.
- Primirea Ph.D. Artroscopia articulațiilor - 3000 ruble.
- Prin îndepărtarea corpurilor intra-articulare - 24.000 ruble.
- Reconstrucția oprire - 97000 ruble.
- Hip înlocuire - 410000 ruble.
- Inlocuire a genunchiului - 400000 ruble.