De regulă, femeile sunt conștienți de faptul că am acumulat destul de kilogramele in plus. Dar, cu tot mai subțire subconstient amânați, pe bună dreptate îngrijorător că le clivajul mai puțin ispititoare va face. Într-adevăr, victoria asupra greutate tind să afecteze dimensiunea și aspectul sânului. Cu toate acestea, dacă știți câteva trucuri operațiune „Pierdere în greutate“, va fi capabil să efectueze cu pierderi minime, „în prima linie“.
Cum au decis să piardă în greutate au nevoie de sprijin moral și sânii lor au nevoie de ajutor sub forma unei diete sanatoase, „tinta“ exercițiu, și, desigur, dreptul de haine.
De ce, împreună cu greutatea „topește“ piept? Trei factori principali
- 1 Body Fat
Se crede că este gras dă volumul de sân apetisant, și de mare și este adevărat, dar nu toate.
Body Fat - neizymaemaya parte a anatomiei sânul femeii. „Grăsime“ înconjoară partea principală funcțională a sânului, piept în sine, care servește drept protecție de la un prejudiciu și temperatură modificări, precum și resursa specifică de nutrienți în cazul în care, dacă o femeie nu mănâncă, și ea are nevoie pentru a hrăni și de a hrăni copilul.
Ca general, femeile fizicul este imposibil de a trage concluzii cu privire la cantitatea de grăsime în piept: Dating și bustul „scăzut de grăsimi“ pentru doamne mari, și cu „un strat gros de ciocolată“ - în macră. dimensiunea sânilor nu este, de asemenea, un indicator al sanii ei mari de multe ori face o multime de tesut glandular. Volumul și grosimea stratului adipos fiecare piept de sex feminin specific este o chestiune de genetica, nu stil de viață sau de greutate.
Deci, mai mult decât orice alt risc de a pierde în greutate și pierde un sân, aceia dintre noi care au condamnat eredității la un număr mare de grăsime în ea, precum și femei, a căror vârstă se apropie de patruzeci sau depășit această marcă. In timpul menopauzei anatomiei feminine trece printr-o serie de modificări și țesutului glandular dă drumul spre grăsime, în orice caz, chiar și în cazul în care unul este de grăsime în piept, aproape nu a fost. Prin urmare, o pierdere în greutate semnificativă după patruzeci de ani aproape garantat de a transforma piept în „clatite“ - pur și simplu nimic nu se va umple. A se vedea modul în care sânul femeii, este posibil aici.
Cowper ligament - discret și chiar necunoscut multora, dar este organ extrem de important. El este responsabil pentru forma și tonul sânilor, precum și capacitatea sa de a rezista eforturilor de hostess pentru combaterea obezității. Aceste fâșii subțiri de țesut conjunctiv, penetrante în interiorul pieptului și atașate la piele în straturile sale profunde. Este din cauza intinderea ligamentelor de san Cowper droops în procesul de a pierde in greutate sau de vârstă. Prin urmare, în cazul în care un bust magnific, atunci sarcina pe ligamentele rezultat mai lamentabil și evidentă de extindere a acestora.
Ligamentele sunt suficient de elastice, dar ușor de deformare, iar cele mai periculoase din acest punct de vedere sunt difuzate și cardio, forțând piept de distracție pentru a sări. Principalul și cel mai trist faptul că ar trebui să știi despre ligamentelor Cooper, este incapacitatea lor de a recupera. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate și să nu piardă în acest piept, pretuim ligamentului Cowper în tinerețe ar trebui, fără a neglija foi de calitate de sprijin, chiar dacă pieptul fără ea pare mult mai tentant. Și în sala de sport un sutien special, fixarea ușor, dar ferm bustul, lăsându-l libertatea de circulație, cum ar fi un subiect obligatoriu, precum și adidași elegant!
Pielea și mușchii
În piept nu există nici un mușchi, ci „din interior“ piept este mușchiul pectoral, care este atașat la bustul emisferei. În jurul ei există mai multe mai mici, dar foarte importante părți ale mușchilor: mușchi dintatul anterior sub piept pe marginile adiacente partea ei de latissimus dorsi, mușchi klyuvidnaya și biceps, suport piept de axilă și antebrațului. Toate muschii toracice sunt, de asemenea, cunoscut sub numele pectoral.
Informații despre faptul că sânii femeilor poate fi mărită cu ajutorul puterea de formare este un mit: pasiunea pentru acest tip de „corecție“ este mai probabil pentru a obține nu este un decolteu frumos și trunchiul ca Conan Barbarul. Cu toate acestea, mușchii nu merită deloc pentru a rula în jurul sânului, în orice caz - ele joacă rolul de „sutien naturale“, care oferă sprijin.
starea pielii afecteaza, de asemenea, aspectul sânului. Prin urmare, lipsa de exercițiu (nu sunt importante nu numai și nu atât de mult de fitness Pilates, yoga, practica de întindere), erori de întreținere, precum și dieta, care nu este suficient de proteină dorită, iar mușchii și epiderma, doar agrava situația și exacerba poziția suferință a sânului în procesul de a pierde in greutate.
Cum de a menține sânii pentru pierderea in greutate: au nevoie de o dieta speciala!
Dieta - în primul rând, o măsură care însoțește punerea în aplicare a oricărei intenții de a scăpa de excesul. Dar fii pregătit: deoarece nu există nici o putere planuri care „punctul“ de a influența burta bombat sau pierde în greutate în față. și este imposibil de utilizat refuzul unor produse alimentare, sau, dimpotrivă, utilizarea de produse specifice. pierde în greutate și să păstreze piept.
Cu toate acestea, regula generală nu există. Cel mai important dintre ele - să evite tot felul de diete rapide, inclusiv în format zilele de post. în care atât de unică și o perspectivă globală.
Orice pierdere în greutate rapidă afectează în mod negativ starea țesuturilor conjunctive, peste si peste din nou „razbaltyvaya“ integritatea lor. Rezultatul - chiar și cu greutate redusă aspectul vizibil de celulita, vergeturi, pierderea formei de san.
Nu tăiați valoarea obișnuită rația alimentară brusc. „Soft“ înseamnă greutatea de plumb în cadrul procedurii, fără a se foame și la condamnarea schimbări dramatice în stilul de viață și de aspect, expertii spun ca dieta pe indicele glicemic al alimentelor. Ea sincer nu promite rezultate imediate, dar vă va oferi tot ce ai nevoie, permițându-vă pentru a stoca suficienta putere pentru sport și, cel mai important, schimbarea obiceiurilor alimentare greșite, care au condus la apariția excesului de greutate și slăbirea pofta de dulciuri.
dieta adecvata, care permite să piardă în greutate și să păstreze sânii, ar trebui să conțină proteine (esențială pentru consolidarea musculare și dezvoltarea de colagen în piele), grăsimi sănătoase (de îngrijire cu privire la starea de sanatate a membranelor celulare, și elasticitatea țesutului) și o cantitate suficientă de apă (important pentru drenaj limfatic și aspectul proaspăt al pielii) .
Pierde greutate fără a pierde san - Planul de acțiune
- În cazul în care volumul sanilor dă predominant țesut adipos, mai degrabă decât glandular, să accepte faptul că schimbarea este inevitabilă. Într-un caz extrem - nu crește subțire.
Trecerea la o dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate însoțească un set de exerciții, luând în considerare „la fața locului moale“ - piept.
Nu zelos pe o bandă de alergare și exerciții care implică sărituri (inclusiv kickboxing), în special în cazul în care natura a acordat te înconjoară „față“, iar pentru o mai bună să acorde o atenție warm-up pentru a se întinde și asane dinamice de yoga - au cruțat ligamente Cowper blânde și îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul mușchilor, îmbunătățind astfel elasticitatea țesuturilor. De asemenea, este bine pentru tine să fie klaymbing, de formare pe elipsei, o bicicletă.
Încearcă să nu abuzeze exercițiul „cu fața în jos“ (scândură, flotari), mai ales dacă sunt bogat înzestrate în ceea ce privește piept.
Dă suficiente, dar nu excesiv mușchii pectorali atenția: cauza lor - pentru a oferi san slăbire organismului o cantitate adecvată de forță musculară. Antrenorul va ajuta să alegeți un program individual și pentru a evita greșeli în tehnica. Dacă intenționați să studieze la domiciliu, uita-te pentru un set de exerciții pentru piept. că campion olimpic Alexander Paskevich pregătit special pentru cititorii Woman.ru.
In timpul exercitiilor, purtați întotdeauna de blocare de calitate sutiene speciale piept, potrivite în funcție de dimensiune (de san nu ar trebui să fie stoarse), și în viață „normală“ și nu vă zgârciți la lenjerie de corp, cu suport bun.
Dieta slăbire burta: armonie și sănătate
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]