Din ce în ce, problema obezitatii nu este numai frumos jumătate din omenire, dar, de asemenea, oameni. Și, cu siguranță, mulți bărbați în apariția excesului de greutate sunt la fel de anxietate ca și femeile.
Datorită faptului că mulți oameni duc un stil de viata sedentar - munca la birou, o excursie în spatele volanului unei masini, cele mai vulnerabile la acumularea de grăsime este zona stomacului și a coapselor. Noi încercăm să înțelegem și să dea câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate în om șolduri.
Principalele aspecte ale fiecărui regim alimentar este dieta corectă și exercitarea. Dacă dificultățile de exerciții nu ar trebui să fie, va fi o problemă dieta. Din dieta ta ar trebui să excludă de alcool, prea gras, alimente prajite. Carne și pește mânca numai fiert. Mulți oameni, din cauza lipsei de timp, mananca de 2-3 ori pe zi, dar porțiuni mari. Este necesar să se revizuiască radical programul său. Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie sa mananci destul de un pic, dar de aproximativ 5 ori pe zi. Pentru un metabolism mai rapid timp de 15-20 de minute înainte de mese ar trebui să bea un pahar de apă plată, care ar fi stomacul a început să pre-aloce suc si a fost gata pentru a digera alimente. De asemenea, după o masă, este de dorit să se mute o jumătate de oră. Cu toate acestea, alimentația corectă - este doar jumătate din poveste.
Pentru ceea ce ar fi efectul a fost mult mai puternice exerciții proshtudiruyte pentru slăbire șolduri și fese pentru bărbați. Există o mare varietate de exerciții pentru care ar reduce volumul coapse si fese. Ele se pot efectua atât simulatorul și independent. Ca o exerciții independente sunt perfecte pentru a sta-up-uri, mersul pe jos în sus și în jos pe scări, care rulează. Nu este necesar să se încarce o greutate suplimentară, deoarece nu numai că reduce volumul coapselor lor, dar a construi musculare pe picioare. Exercițiile pot fi adăugate și se întinde, lunges, și așa mai departe.
In primele 2 saptamani nu sunt ei cu atenție rezultatele, ci doar o lună va fi deja schimburi timpurii notabile. Principalul lucru - vointa de a nu-l să se oprească la jumătatea drumului și să ajungă la final. Vă asigurăm că va fi capabil să poarte blugi care au folosit pentru a fi tu înghesuit imediat va fi entuziasm pentru respectarea în viitor a unui stil de viață sănătos.
