Caracteristici generale ale vitaminei E De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina E - tocoferol, vitamina antisterilny.
Vitamina E este principalul reprezentant al unui grup de antioxidanti. Acesta are un efect de intinerire, ceea ce încetinește îmbătrânirea celulară cauzate de efectele nocive ale radicalilor liberi din celulele organismului.
Vitamina E este măsurată în „unități internaționale“ (UI), și în miligrame (mg), care pentru această vitamină echivalent (adică, 1 UI este egal cu 1 mg).
Necesarul zilnic de necesarul zilnic de vitamina E pentru vitamina E pentru adulți este de 140-210 UI pe zi.
Nevoia de vitamina E crește cu: - consumul de acizi grași polinesaturați dietetice (uleiuri vegetale), ar trebui să se adauge fiecare lingura de ulei vegetal la 100 UI de vitamina E
- sarcini fizice semnificative, în special sporturi
- zonele muntoase
- Condițiile în zonele contaminate de viață
- subliniază
- pubertate și încă în creștere
- tratament hormonal si in timpul menopauzei
UsvaivaemostVitamin E digerat cu condiția că ajunge în intestin simultan cu grăsimi și bilă.
Proprietăți utile și efecte asupra Vitamina corp E Efectul vitaminei E asupra organismului supraaccentuată: previne imbatranirea, crește efectul protector al organismului, retardati dezvoltarea insuficienței cardiace în leziuni ale vaselor inimii, imbunatateste glandele endocrine sexuale si a altor, previne formarea de cheaguri de sânge, ajută la combaterea potență bărbați și amenințat avort la femei, coroborat cu vitamina a protejeaza plamanii de efectele aerului poluat, accelerează vindecarea arsurilor, normalizează p cial musculare.
Interacțiunea cu alte esențiale elementamiVitamin E previne oxidarea vitaminei A și seleniu (Se) în organism.
Unele preparate de săruri de fier (Fe) distrug vitamina E. Prin urmare, în cazul în care ați atribuit-orală cu fier, atunci acestea ar trebui să ia 8-12 ore înainte sau după administrarea de vitamina E. De exemplu, luați de fier după micul dejun, și vitamina E, la cina .
Semne ale lipsei de vitamina E - creșterea slăbiciune musculară
- disfuncție sexuală (creștere a numărului de avort involuntar)
- tulburări vizuale la copii (cea mai mare parte prematuritate)
- depunerea în diferite țesuturi ale pigmenților maro corp maroniu (de exemplu, maro pata urata pe dosul mâinilor)
- decolorarea dintilor la copii: apar sedimente calcaroase - „pete cretă ca“ și "
Semne de exces de vitamina E se crede că vitamina E nu este toxic în doze mari. Dar, dacă luați vitamina E in doze foarte mari (aproximativ 4000 UI) pe zi, timp de aproximativ trei luni, este posibil să apară:
- tulburări gastro-intestinale
- ulcere la nivelul limbii și buzelor
De ce există o deficiență de vitamina E Inainte de aportul nutrițional de zi cu zi obișnuită de vitamina E este de cel puțin 150 UI, dar după ce omenirea a optat făină fină, în timp ce exclude din dieta germeni de grâu, a fost redus la o medie de 7 UI.