Și nu avem nimic de făcut, dar stau în pat și să ia medicamente. Dacă îngheț poate proteja hainele calde de la „boala de iarnă“, de asemenea, se pot proteja.
O modalitate - de a merge la farmacie și să cumpere unguent oxolinic și alte medicamente tuse. Dar modul cel mai natural și în condiții de siguranță - pentru a consolida forțele sale din interior.
Nici un popor nu e de mirare spun că sănătatea este din „burta“. nutriție adecvată - cheia pentru sănătatea dumneavoastră. Dieta speciala de iarna va ajuta nu numai pentru a consolida sistemul imunitar, dar, de asemenea, să verse cele suplimentare de 2-5 kilograme. În conformitate cu durata de timp este nevoie de tine aproximativ 7 până la 14 zile.
Baza de „dieta imunitar“
Ea bazat pe dieta ce iarna pentru imunitate? Componenta sa - proteine complete, a cărei valoare este în conținutul de aminoacizi sunt sintetizate de imunoglobulină.
Ea reprezintă imunoglobulină „pericol“. Prin urmare, în cazul în care organismul primește cantități insuficiente de proteine construite din castel imunoglobulina se prăbușește accesul deschis la infecție. Total 100 de grame de proteine de origine vegetală, în dieta zilnică a animalelor sau și sunteți asigurat împotriva probleme inutile.
Asta înseamnă că, în frigider primul loc ar trebui să ia astfel de alimente - pește, ouă, carne, ciuperci, soia și fasole.
lipide (grăsimi) joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar. Acestea sunt baza celulelor sistemului imunitar, datorită pereților lor constau din limfocite și macrofage. Pentru a menține grăsimile lor importante animale (untură, grăsimi cu cremă), inclusiv vegetale (de măsline, floarea-soarelui, ulei de soia, nuci, semințe de susan).
Nu vă faceți griji, nu te mai bine, cel mai important de a respecta norma - nu mai mult de 25-30 grame de grăsimi pe zi.
Facem produse de audit
Principiul călăuzitor al dietei de iarna pentru imunitate - nu repede, ci, dimpotrivă, abordarea corectă a rației alimentare a acestora, face echilibrat și divers. Sanatatea ta depinde de ceea ce alimentele pe care le include într-o dieta de zi cu zi.
Listă de produse alimentare de iarnă nu este atât de slabă, astfel încât să alegeți. Meniul ar trebui să fie prezent:
Proteine - un produse lactate, fasole, mazăre, fasole, soia, sparanghel, hrișcă, carne slabă, pește, fructe de mare.
Grăsimi - uleiuri vegetale diferite, nuci și semințe.
Carbohidratii - fulgi de ovăz, pâine de secară și tărâțe, germeni de grau.
Fructe - lămâi, portocale, mere, kiwi, mandarine, banane.
Fructe uscate - prune, caise uscate, stafide și smochine.
Legume - dovleac, morcovi, varza, sfecla, usturoi, ceapă.
Băuturi - ceaiuri de plante, fructe și legume proaspete.
Condimente - muștar, hrean, ghimbir.
Uita bomboane de ciocolată, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată. Nu te mângâie cu gândul că acestea sunt bine tratate pentru depresie. Există și alte alimente care contin serotonina - portocale, mandarine, ardei gras, morcovi.
Toate în culoarea portocalie - produse psihologic in vopsele „lumina soarelui“. Ei vor crește starea ta de spirit și de a îmbunătăți digestia. Evitați băuturile tari, cafea, sucuri de conserve și băuturi răcoritoare.
Mai multe avantaje ale dietei imunitar
Primul plus - îmbogățire a organismului de fibre vegetale. Ceea ce face posibil pentru a curăța intestine, care este al doilea sistem imunitar.
Al doilea avantaj - prepararea vitaminei E prin fructe cu coajă și grăsimi vegetale. „Energiza“ antioxidanti, celulele imune sunt protejate de atacul radicalilor liberi.
Al treilea avantaj - respectarea alimentelor cu conținut caloric scăzut (minus produse de patiserie și produse dulci).
În al patrulea rând, plus - îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal și de a consolida sistemul nervos.
Masă ar trebui să fie de cel puțin 4-6 ori pe zi. De multe ori, dar un pic - motto-ul de putere prin care nu se va confrunta cu greutate in plus. O dieta echilibrata va oferi organismului cu substanțe nutritive și de a îmbunătăți metabolismul.
Cina, planul de 19.00. Nu trebuie să rămână pe exercițiul de teren.
Alege exerciții în beneficiul și plăcerea. Și nu uitați să râdă! Se pare că râsul nostru are un efect pozitiv asupra intregului organism, accelereaza procesele de schimb de gaze, întărește sistemul imunitar.
Pentru tine nu a fost dificil de a face propriul meniu, folosiți acest exemplu. Pentru micul dejun bea 300 ml de lapte, în al doilea mic dejun deda 100 grame de nuci. Pentru masa de prânz, gust 200g. salata de legume, 200 g. fiert carne de vită, o felie de pâine neagră și se spală în jos cu o băutură de fructe. Pentru o gustare de după-amiază este bine iaurt potrivit și fructe uscate. Cina - prepeliță ouă crude - 5 bucăți, mere și ceai de plante.
Stare de sănătate bună pentru tine!
Articole pe aceeași temă „Jos infecția - dieta pentru a stimula imunitatea“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.