Indicele glicemic (GI) fructe, boabe, legume și alte produse alimentare. Care este indicele glicemic și ce arată? Cum să nu mă îmbolnăvesc cu diabet zaharat.
Indicele glicemic (GI) - un indicator al influenței alimentelor după utilizarea acestora asupra nivelului de zahar din sange. Indicele glicemic este o reflectare a reacției organismului de comparare a unui produs cu o reacție curat la glucoza, care are un indice glicemic de 100. Toate celelalte produse pe care le variază de la 0 la 100 sau mai mult în funcție de cât de repede sunt digerate. În cazul în care produsul este atribuit un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că, atunci când este utilizat în nivelul de zahăr din sânge crește lent. Cu cât indicele glicemic, cresc mai repede la nivelul zahărului din sânge după utilizarea produsului și cu atât mai mare va fi o singură dată nivelul zahărului din sânge dupa masa.
Chiar și pe termen scurt (3-5 zile) dezvoltarea insulinemiei (secreție constantă de insulină), ridică brusc dezvoltarea rezistenței la insulină la tineri organism sănătos, cu un nivel normal de glucoza. Nivelurile scăzute de insulină contribuie la faptul că organismul nostru pune mai putina grasime si poate avea acces la tesutului adipos din organism existent mai ușor decât în cazul în care nivelul de insulină este ridicat. Astfel, o dieta cu un indice glicemic scăzut poate ajuta la controlul greutatii.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat se absoarbe rapid și contribuie la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și insulină. Prin urmare, nu există nici o îndoială că consumul de alimente cu un IG ridicat poate fi asociat cu riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și rezistența la insulină.
Consumul regulat de alimente cu un indice glicemic ridicat încalcă procesele metabolice din organism, care afectează negativ nivelul general al zahărului în sânge, provocând un sentiment constant de foame și activarea formarea de depozite de grasime in zonele cu probleme.
produse de masă
Tabelul arată valoarea medie, excluzând caracteristicile produsului de pregătire, gradul său de maturitate sau de alte circumstanțe.
Indicele glicemic al alimentelor:
Daca te intrebi ce alte lucruri în tabelul de indice glicemic de locuri fără produse din carne, precum și pește, păsări de curte, ouă și alte produse proteice, ne amintim că indicele glicemic - o rată a indicatorului condițională la care un produse care conțin carbohidrați au fost digerate la glucoză stare. Proteine aceleași produse, cum ar fi toate tipurile de carne, pește, păsări de curte și ouă - nu conțin aproape deloc carbohidrati. Deci, indicele lor glicemic este zero.
Astfel, dacă doriți să piardă în greutate, atunci dieta ta este cea mai bună combinație de produse proteice cu produse care au un indice glicemic scăzut.
binecuvântare a Tatălui »Portal“ (www.imbf.org)
Articole pe aceeași temă
Tabelul cea mai completă a prezenței în produsele de proteine, grăsimi, carbohidrați, calorii și colesterol.
nevoia organismului de zi cu zi pentru proteine (tabelul complet). Cum se utilizează proteine? Care este valoarea biologică a proteinei?
Produse utile pentru sănătate și longevitate. Produse utile - apă minerală
Sfaturi și trucuri. Vrei să piardă în greutate? Apoi, acest lucru este pentru tine, să învețe cum să facă acest lucru.
Tabelele vor fi utile pentru cei care doresc să se alege rapid produsele proteice pentru compilarea meniul zilnic.
Sfaturi și trucuri. Util produktyKuhnya, Nutriție
Studiile medicale recente sugerează că 6 este descris mai jos, produsele sunt foarte utile in oncologie, deoarece inhibă creșterea
Tratamente alternative. Toate metodele de combatere a cancerului, oncologie, tumori. Alimentele care protejeaza impotriva cancerului
Produse utile pentru sănătate și longevitate. Unele alimente sunt deosebit de bune pentru curatarea organismului de substanțe toxice.
ficatul este ca un om de serviciu greu de lucru. Se efectuează lucrarea cea mai dezonorante și greu, în timpul căreia acesta trebuie să fie respectate și protejate.
Indicele de masa corporala (indicele de masa corporala English (IMC), IMC.) - valoarea pentru a evalua măsura în care masa umane și creșterea acesteia. Important în determinarea