Dieta inghetata este foarte popular, mai ales în America. Acesta oferă o oportunitate unică de a pierde în greutate și încă se bucură de o mulțime de tratament preferat. Pentru cei care duc un stil de viață sedentar sedentar, perioada necesară de descărcare de gestiune. În acest caz, produsul principal al mono-dieta poate fi aproape orice, principalul lucru pentru a menține o dietă săracă în calorii. Cu toate acestea, înghețata în această calitate, are partea sa pozitiva.
principii de putere
Există mai multe opțiuni de bază pentru dieta pe inghetata. Acestea sunt toate bazate pe faptul că atunci când se utilizează un număr mare de corp inghetata pierde calorii, fibre grosiere și fibre. Nu a fost umplut cu alimente stomac și intestine este redus în mod automat. În plus, cantitatea de grăsime este redusă. Un efect diuretic pentru a reduce greutatea din cauza retragerii fluid. În plus, organismul digestia alimentelor la rece cheltuiește mai multă energie decât absorbția fierbinte. Această caracteristică, de asemenea, contribuie la greutate crema de pierdere.
Pentru dieta nu a fost doar delicios, dar, de asemenea, trebuie să fie urmat set eficient de reguli:
- înghețată ar trebui să fie naturale, nu conține coloranți și alte substanțe chimice, și fără aditivi (cookie-uri, nuci, stafide, caramel, ciocolată, etc.);
- caloric zilnic trebuie să fie nu mai mult de 1500 kcal;
- dieta pe inghetata nu trebuie să depășească 7 zile;
- consumul excesiv de alcool (cel puțin 2 litri de apă sau ceai);
- vitamine suplimentare speciale și complexe minerale.
Monodiet pe consumul de inghetata sugereaza 4-5 portii (aproximativ 200 kcal) pe zi de tratează la rece. Aceasta corespunde clasic dieta saraca in calorii din dieta de descărcare. De asemenea, este posibil ca înghețata este alternat cu utilizarea de conținut scăzut de grăsime fermentate produse lactate (chefir, iaurt, brânză de vaci). Principalul lucru în acea zi numărul de mese nu trebuie să depășească de cinci ori mai mare decât conținutul caloric total de - 1000-1500 kcal. Intervalul dintre mese ar trebui să nu fie mai mic de 2 ore. De luat masa nu trebuie să mai târziu de 18.
În funcție de efectul dorit într-una dintre aceste clase de inghetata pot fi alese ca produs principal:
- Lapte (3,5% grăsime);
- cremă (10% grăsime);
- Crema (15% grăsime);
- fructe (degresat);
- lapte acru (tratament pe bază de iaurt-util).
A doua opțiune presupune un supliment de dieta de zi cu zi 3-4 portii de inghetata un meniu de dieta completă. Se poate mânca orice dieta alimente, o condiție esențială este o porțiune de inghetata la fiecare masa. Uneori, chiar si delicatetea plictisit poate fi înlocuită cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt. O astfel de dieta este considerat a fi foarte eficient (pentru săptămâna, puteți pierde până la 7 kg), dar la kilogramele logoff greșite a revenit repede.
În al treilea exemplu de realizare, crema de gheață dieta nu este un fel de mâncare principal, dar plus plăcută. Un astfel de regim alimentar este altfel denumit „de vară.“ Baza dietei de legume proaspete: varza, castraveti, suc de fructe, verdeață. Să respecte o astfel de dieta pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, aceasta nu este recomandat ca o dieta de zi cu zi nu contine suficienti carbohidrati si proteine, iar acest lucru ar putea afecta negativ performanța și sănătatea.
meniu dietetic estimat pentru inghetata, sau așa-numita „vară“ dieta.