După cum ne arată de multe ori filme, inghetata găleată este un panaceu pentru toate separările, necazurile și nemulțumirile. Asta e doar despre consecințele unei astfel de dieta nimeni nu spune - o mare parte din ciocolată delicioasă pe timp de noapte în căutarea, și după câteva săptămâni cu ochiul liber se poate vedea 2-3 kilograme.
De fapt, inghetata nu este destul de produse atât de grăsime și grele. Calorii, da - dar o abordare rezonabila, poti avea inghetata si destul de gestionare să piardă în greutate. În acest articol vom discuta doar nuanțele de dieta pe desertul tau preferat fără a afecta sănătatea și figura.
Esența dietei pe inghetata, beneficiile și avantajele
Există mai multe subspecii de dieta dulce pe un desert rece. Unul implică absorbția de numai înghețată pe tot parcursul zilei, iar celălalt este o procedură combinată care implică alte produse sănătoase. Ambele opțiuni sunt eficiente și ușor de transportat.
In dieta mono-dieta nu este numai inghetata, dar, de asemenea, diferite tipuri de suc de înghețată sau iaurt, șerbet. Desigur, cu atât mai bine produsul utilizat, cu atât mai bine. cremă selectate trebuie să fie preparate pe baza de lapte natural (fără înlocuitori uscate, serurile și alte „lapte“ materii prime).
Beneficii pentru crema de corp:
- produs include aminoacizi esențiali numite „triptofan“, care acționează ca un tranchilizant util, imbunatateste starea de spirit, creste tonusul si corpul muscular, calmarea sistemului nervos, elibereaza de stres;
- zahăr din lapte valoroase și enzime speciale permit dispersează metabolismul și țesuturi, și, de asemenea, contribuie la digestie activă și de calitate;
- inghetata contine calciu necesare pentru a consolida scheletul și oase, dinți;
- Ingredientele pot reduce riscul de hipertensiune si pietre la rinichi boală;
- Aceasta ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual;
- tratează dysbiosis intestinale, rezolvă probleme cu digestia, normalizeaza scaunele;
- beta-caroten ca parte desert contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a părului și a pielii, îmbunătățirea acuității vizuale;
- Vitamina D inhibă foamea, reduce apetitul, creste senzatia de satietate dupa masa.
- foarte ușor de transportat, din cauza produsului din lapte sațietate;
- acesta are dreptul de a lua în considerare una dintre cele mai delicioase dieta și plăcută;
- ușor accesibile pe tot parcursul anului, și pentru fiecare buget;
- Acesta vă permite să-și diversifice dieta, în plus față de înghețată alte produse utile;
- eficiente, deoarece vă permite să piardă în prima săptămână a 1-2 kilograme, fără a dăuna sănătății;
- înghețată rapid și ușor absorbit de organism, nu se acumulează grăsime corporală pe părțile laterale.
Cum de a face din meniul
Mai întâi de toate, ar trebui să citiți lista produselor permise și este contraindicată în timpul dietei.
Următoarele ingrediente sunt adecvate pentru prepararea dietei:
Nu este potrivit pentru dieta grele alimente: gras, picant, prajit, afumat, sărat, dulce. Ar trebui să se abțină de la alcool, băutură carbonatată, cafea dulce, aditivi alimentari (amidon, arome, amplificatori de aromă, emulgatori). De asemenea, exclude utilizarea de sosuri și marinate, alimente care conțin amidon, pâine și produse de patiserie bogate, mezeluri, fast-food și snacks-uri.
Ce inghetata ar trebui să fie aleasă
Desigur, uita despre a face munții să mănânce înghețată de ciocolată cu lapte condensat, nuci, gem, caramel și melasă. De asemenea, nu se potrivesc produsul producătorilor de îngrijire plasate cupe crocante, strat cu napolitane, fulgi de ciocolata, etc.
Pentru o dieta este recomandat pentru a selecta din următoarele tipuri de Gelato:
- Crema Dairy (calorii la 250 kcal la 100 de grame);
- înghețată cremoasă (nu caloric mai mare 290 kcal);
- gheață de fructe (suc înghețat);
- cremă de zahăr ars, vanilie (conținut caloric nu mai mare de 290 kcal);
- crema de fructe bacă de gheață din ingrediente naturale;
- șerbet;
- iaurt congelat cu un procent mic de grăsime.
Unele reguli trebuie respectate pentru a se conforma cu dieta. De exemplu, puterea trebuie să fie împărțită în 3 mese complete sau mici gustări. În ceea ce privește volumul consumat desert, nu mai mult de 0,5-0,7 kg pe zi este necesară în cazul în care mono-dieta, și aproximativ 0.25-0.3 kg de complex. Este de dorit să se utilizeze o cantitate semnificativă de lichid cimbru (până la 2 litri pe zi). De asemenea, se arată exercitii fizice moderate si joc de sport, dans.
Tipuri de diete pe inghetata
Prima dieta pe lista, desigur, este o proprietate mono-dieta, atunci puteți mânca doar desert rece într-o anumită sumă. Dieta consta din crema non-nutritiv, care este uneori posibil să se adauge un pumn de nuci, fructe și boabe (fără fulgi de ciocolata, caramel topping și gem!).
Un exemplu de un astfel de meniu, timp de 3 zile (nu este recomandat pentru a lipi mai mult, deoarece poate fi dăunătoare pentru sănătate):
Ziua One.
Mancam micul dejun la 100 g cremă de lapte cu 2 linguri de afine.
Snack 1 constă dintr-o minge de înghețată stropite cu mere sau pere ras.
Permis să mănânce pentru cina mare parte din înghețată cu fructe uscate (180 g).
Snack - 1 gheață sau suc congelat.
Pentru cină prevăzută cu șerbet cremos ananas sau kiwi (maximum 200 g).
Ziua a doua.
Micul dejun crema de lapte, cu o banana tocat.
Snack - o minge de inghetata + fulgi sau muesli.
Noi mâncăm pentru porție cina desert de vanilie cu alune rasi (160 g).
Snack constă în porții de șerbet de fructe.
Cina include cremă înghețată și 10 zmeură (200 g).
Ziua a treia.
prese pentru micul dejun cu cireșe proaspete (110 g).
Snack - o minge de înghețată cu stafide.
Cinam iaurt congelat cu migdale (170 g).
Nosh - înghețată cremoasă.
șerbet Cina si jumatate de grapefruit (200 g).
Un astfel de meniu este un exemplu, și puteți schimba în condiții de siguranță materiale de umplutură, fructe și fructe de padure, snacks-uri de ordine. De asemenea, nu uitați să includă băuturi între mese (ceai verde, apa minerala, sucuri, băuturi din fructe, ceaiuri de plante).
În al doilea rând pe listă este considerat a fi un regim alimentar echilibrat și cuprinzător pentru o săptămână, cu o dieta saraca in calorii. Combinația potrivită de fibre, proteine si vitamine permite imbunatatirea organismului, stick la stilul de viață obișnuit, în timp ce pierde în greutate rapid și cu încredere.
Exemplu de o zi o dieta saptamana:
Micul dejun parte a muesli cu fructe uscate și lapte. La 100 g de înghețată desert.
Snack - Gelaterie cu boabe de talon (50-60 g).
Masa de prânz include supă vegetarian bazat pe pui sau peste bulion. tânăr a pus, de asemenea, paine prajita sau cereale integrale o garnitură de ciuperci fierte. Pentru desert, congelate iaurt.
Snack - o porție de înghețată cremoasă cu piure de mere presoară.
Pentru cină am mânca puțină proteine - 150 g fierte fileurilor (2 ouă de pui, o bucată de pește de mare macră). Precum și salată pune ușor, îmbrăcat cu ulei de masline.
Timp de 2 ore înainte de culcare poate permite 50 g de gheață sau șerbet congelate.
Dieta competentă va permite organismului să-și piardă în condiții de siguranță 1 kg pe săptămână. Ultima astfel de dieta poate de 2-3 săptămâni, după care cere o pauza de o luna si repeta cursul din nou posibil.
Cum de a iesi din dieta
Producția din dieta complexă nu este dificil - în primele zile porțiuni necesare să înlocuiască treptat sănătoase produse de înghețată (omletă, fructe, legume, o bucată de carne macră sau pește, ouă, apă de cereale întregi, fermentate bea lapte cu conținut scăzut de grăsime).
Când ieșiți din mono-dieta ar trebui să fie mai atenți. In primele zile se introduc cu grijă salate de legume și fructe, bulion supe de legume, proteine sub formă de brânză de vaci și ouă. Câteva zile mai târziu vom adăuga terci de non-amidon, fierte în apă, carne slabă și pește, fiert si legume fierte.
Este foarte important în acest moment să se abțină de la utilizarea de dulciuri de patiserie, produse de patiserie, paste, prăjite și alimente grase, fast-food și snacks-uri, carne de porc gras și produse secundare din pește și alcool.
Dezavantaje și contraindicații
Într-un astfel de regim alimentar delicios și ușor, pur și simplu nu poate fi un dezavantaj. În primul rând, oamenii se plâng de eficiența scăzută a metodei - pierderea maximă în greutate este rezultatul de 1,5 kg pe săptămână, iar în cazuri rare. Cu toate acestea, inghetata poate fi numit cu greu de produs „dieta“. Mai degrabă, este o cale de ieșire pentru dinte dulce real, care nu sunt în măsură să stea pe o dieta fara dulciuri. De asemenea, dieta nu este de mult îi pasă de sănătate, deoarece regulat crema mănâncă gheață este posibilă numai pentru persoanele cu un sistem imunitar puternic si „antrenat“ în gât. Un alt negativ - dezechilibrul absolut mono-dieta. Acesta privează organismul de necesar pentru funcționarea normală a vitaminelor și a mineralelor, așa că le-a primit suplimentar necesar.
De asemenea, dieta are contraindicatii sale. O astfel de dieta nu este prevăzută în următoarele cazuri:
- prezența bolilor cronice gastrointestinale (gastrită, colită, ulcere, metorizm, hiperaciditate);
- diabet (la urma urmei, inghetata este un produs dulce, puteți găti acasă la materii prime cu diabet zaharat);
- cu niveluri ridicate de colesterol din sânge (o înghețată preparată pe grăsime animală);
- în bolile cardiovasculare (crema rece scade temperatura corpului, vasele sanguine constricția, prevenind astfel normale fluxul sanguin la nivelul creierului);
- erori grave ale metabolismului;
- imunitate redusă, perioada de boli inflamatorii, infecțioase;
- și perioada de reabilitare postoperatorie;
- tulburări psihice, boli ale sistemului nervos;
- alergic la componentele principale ale dietei
Rezultate Dieta pe inghetata
Dieta este destul de popular pe o scară globală. Chiar si vedete ca Madonna, a recurs în mod repetat, pentru a cocheteze dieta gustoase.
Ce rezultate au fost observate la femei după dieta:
- imbunatatit ten, a apărut strălucire sănătoasă;
- funcționează mai bine digestie, alimentele sunt digerate cu ușurință și nu agrava stomac, normaliza microflorei intestinale;
- Acesta a înregistrat o pierdere de 1-2 kg pe săptămână de mono-dieta;
- intestin purificat prin toxine, toxine, produși de degradare;
- Ameliorarea generală a bunăstării, a existat aflux de forțe.
De asemenea, slăbire a remarcat că transporta dieta hrănitoare a fost foarte ușor, atât de mulți se întorc să-l după pauză de o lună. Cu toate acestea, randamentul ar trebui să fie foarte atent. Dacă te duci înapoi la dieta obișnuită, toate kilogramele pierdute, „catch-up“, timp de o lună. Cu toate acestea, după ce dieta ar trebui să revizuiască dieta și să elimine sau să limiteze alimente grase si carbohidrati.
Anna Filatova, nutriționist