Dieta inghetata este perfect pentru iubitorii de deserturi dulci, care doresc să „gustoase“ a scăpa de kilogramele în plus.
Cu toate că înghețata este considerată în mod tradițional pentru a fi alimente bogate in calorii, poate destul face față cu succes problema excesului de greutate.
Esența acestei metode de pierdere în greutate neobișnuită este de a utiliza o varietate de deserturi congelate. Înghețata promoveaza pierderea in greutate din cauza aceasta conține următoarele elemente nutritive:
- Sau aminoacizi triptofan tranchilizant naturale - imbunatateste starea de spirit, tonuri si „cure“ nervi;
- Lapte de zahăr și enzime - accelerează metabolismul, metabolismul și de a îmbunătăți digestia;
- Vitamina D și calciu, care în combinație unele cu altele la întărirea oaselor și pentru a preveni apariția de foame necontrolabilă.
produsele autorizate
Cu toate acestea, programul de dieta dieta prevede nu numai pentru utilizarea de înghețată, și pot include următoarele produse:
- Bace (proaspete, congelate): mure, zmeură, afine, afine, căpșuni și altele;
- Fructele (proaspete și uscate): mere, portocale, rodii, kiwi, pere, piersici, caise, caise uscate, stafide, prune, etc .;
- Nuci - migdale, caju, nuci;
- Legume: varză, dovlecei, castraveți și morcovi;
- pește și pui Lean;
- supe vegetariene, orez și făină de ovăz;
- Lapte, iaurt si branza de vaci.
Trebuie remarcat faptul că înghețata, au stat la baza dietei nu trebuie să conțină ciocolată, lapte condensat și caramel. Datele disponibile dintr-un produs alimentar sau pahare de gofra conuri trebuie să fie, de asemenea, excluse din dieta.
Este recomandabil să se includă următoarele tipuri de meniu inghetata:
- Lactate, a caror caloric de 250 kcal pe o sută de grame;
- Unt - 100 g / 290 kcal.
- Șerbet sau un fruct moale - popsicles;
- gheață de fructe sau băuturi de fructe congelate;
- Cream - caramel sau vanilie;
- iaurt congelat.
Argumente pro și contra
Sistemul dieta alimente congelate se bazează pe respectarea strictă a mai multor reguli riguroase:
- Mananca alimente ar trebui să fie la fiecare trei ore;
- norma zilnică de produs major la monodiet este de 500 - 600 de grame, cu o dieta echilibrata - 200 - 300 grame.
Principalul avantaj al unei metode dietetice este abilitatea de a pierde cinci sau mai multe kilograme in plus cu ajutorul dietei delicioase și variate. Dezavantajul dietei este de a avea anumite contraindicații:
- Un sistem imunitar slăbit;
- Colite, flatulență, creșterea acidității gastrice și ulcer gastric;
- boli psihice și tulburări ale funcției de alimentație.
Monodiet pe inghetata
Produsul principal și numai a unui mono dietetice de trei zile - tehnici - lapte, smântână sau inghetata de vanilie în cantitate de nerautritive 500 - 600 grame. pot fi adăugate la acesta dacă piesele dorite de fructe sau bace.
Exemplu de meniu de monodiets congelate:
- Micul dejun: crema cu afine 100/10 g;.
- Pranz: crema cu mar ras - 50 g;.
- Pranz: lapte cu caise - 150-30 g;.
- Dupa-amiaza gustare: inghetata - 100 gr;.
- Cina: lapte cu felii de kiwi - 200 de grame.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- Micul dejun: lapte cu felii de banane proaspete 100/10 g;.
- Pranz: Crema cu granola - 50 g;.
- crema de vanilie gheață cu migdale rasi - 150/10 g;: Prânzul.
- Gustare: Lapte - 100 g;.
- Cina: crema cu 8 buc. căpșuni - 200 g
- Micul dejun: crema cu mure 100/10 g;.
- crema de vanilie gheață cu stafide - 50 g;: Masa de prânz.
- Pranz: crema cu caise - 150/20 g;.
- Gustare: crema - 100 g;.
- Cina: înghețată de lapte, cu semințe de grapefruit - 200 g
În funcție de preferințele personale, în inghetata pot include și alte fructe de pădure naturale sau fructe aditivi. pierdere în greutate zilnică pentru o cantitate dietetice dat 1 kg.
O dieta echilibrata si saraca in grasimi pe inghetata
Secret această tehnică, facilitând pierderea in greutate este o cantitate echilibrata de proteine, fibre, minerale si vitamine. Afford o astfel de dieta eficientă poate fi nu numai un dinte dulce, dar, de asemenea, persoanele care dețin un ritm activ al vieții.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- Dimineața: platou de ovaz terciul cu fructe uscate sau o cană de lapte cu cereale, inghetata 100 g;.
- Pranz: înghețată cremoasă cu felii de ananas și afine - 50 oz;.
- Pranz: supa de legume, pui gătită în legume sau ciuperci bulion cuplu de prăjire sau 100 c. ciuperci înăbușită și scăzut de grăsimi iaurt cu fructe uscate;
- Gustare: lapte de gheață și mere (piersici, pere) piure 50/20 g;.
- Cina: o felie de pește slab sau pui - 150 g salată de legume;
- Pentru câteva ore înainte de culcare este permisă utilizarea slabă înghețată lichidă anilor '50.
Metoda de dieta Frozen des folosit de starurile sau show-biz. De exemplu, o dieta de Madonna pe inghetata, si anume, crema de unt, perfect o ajuta sa mentina silueta ei intr-o forma excelenta.
Rezultate Dieta pe inghetata
- O pierdere mică, dar eficientă greutate de 5 kg pe săptămână sau 3 - 4 kg, timp de trei zile;
- Purgație de zgură;
- Imbunatatirea microflorei intestinale;
- Starea de spirit accesoriu și o îmbunătățire semnificativă în aparență.
Deoarece dieta congelată se bazează pe un produs destul de generos și gustos, mișcă foarte ușor și fără durere. În plus, se repetă metoda de dieta „lac“ poate fi într-o lună. Cu toate acestea, indiferent cât de dietă ușoară și gustoasă nu a fost, se lasă să stea cu precauție:
- Dieta de ieșire ar trebui să constea din fructe, boabe, legume proaspete, fierte sau fierte, cereale, supe, și multe altele.
- Dar cel mai important lucru în primul week-end, și este de dorit și în cele ce urmează, să se abțină de la dulciuri strict (prăjituri, produse de patiserie), faina (briose de zahăr și cookie-uri), prajite (belyashi, cartofi prajiti) si fast-food.
Feedback de la cititorii noștri
- Mulțumiri deosebite acestei metode este exprimat iubitorii de dulciuri, care nu numai că ar putea reduce greutatea dorită, dar se bucura de produsul tau preferat.
- Nutritionistii nu interzic tehnica slăbire congelate, având în vedere că utilizarea sa nu va afecta starea de sanatate a pierde in greutate, ci dimpotrivă, va pierde o cantitate mică de greutate și în mod semnificativ la intarirea sistemului imunitar.