Dieta de culoare este considerată a fi una dintre dietele non-standard. Vă întreb de ce? Da, din cauza interdicțiilor asupra produselor nu, iar oamenii stroyneet. Întreaga esență a dietei de culoare se reduce la distribuirea produselor alimentare în 6 grupe. Terenul principal pe care se desfășoară această diviziune, - culoarea produsului.
Dieta de culoare proiectat pentru o săptămână. In fiecare zi, puteți mânca alimente cu o singură culoare, și de a combina culori diferite nu pot fi în nici un fel. Este important să activați produsele cu toate culorile curcubeului. Și le puteți rupe una.
Substanțe Pigment (responsabile de culoarea de fructe și legume), vitamine și minerale (care au, de asemenea, propria aroma si culoare) au de fapt, cu privire la efectul de vindecare a corpului. Împreună, ei lucrează în beneficiul sănătății.
Dieta de culoare ne ajută să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, pentru a pregăti pielea pentru vara. Dacă observați orice moment al anului ne oferă fructe și legume de diferite culori: primavara si vara sunt mult mai frecvente fructe nuanțe intense, cum ar fi cireșe rosu, portocaliu sau roz strălucitor. Nutritionistii spun că puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus, se utilizează numai produse de sezon, deoarece acestea conțin toate vitaminele și mineralele, care sunt esențiale pentru sănătatea corpului nostru.
Dieta de culoare. Beneficiu sau rău?
Nutritionistii sunt de acord cu ideea că substanțele, cum ar fi fitonutrienți (găsite în produsele alimentare de origine vegetală) - cea mai utilă pentru hrana organismului.
din dieta de culoare este cel mai bun timp pentru a părăsi pentru a doua jumătate a verii și toamna, atunci când există o abundență de legume, fructe și fructe de pădure. Deci, puteți mânca mai diversă în fiecare zi și de a lua o dieta echilibrata.
Pierderea în greutate într-o săptămână cu dieta de culoare este de aproximativ 2-3 kg. Dacă se poate ține pe ea luna trecută, cifra va surprinde proprietarii de forme magnifice - 10 kg sau mai departe de tine. Chiar dacă nu calculează caloriile zilnice și mi permit o bună parte, excesul de greutate se va lăsa în continuare. În acest caz, va fi întotdeauna bine hrăniți și în toane bune. Acest lucru este în mare parte derivă din faptul că exclude alimentele grase, prajite, fast-food, faina, iar locul lor este ocupat de fructe și legume proaspete (cea mai mare parte scăzut de calorii).
Ca și în orice dieta are limitele sale in dieta de culoare. De exemplu, nu puteți mânca zahăr rafinat (pentru o zi alb este un produs ideal pentru culoare - dar nedorite) și o mulțime de sare. Consumul de alcool ar trebui să fie menținute la un nivel minim. De asemenea, este necesar să se renunțe la consumul de alimente cu conservanți.
Ultima tehnica este mai bine pentru a aranja o masă de 3-4 ore înainte de a merge la culcare.
Meniu dieta de culoare
Cel mai bun rezultat al dietei de culoare poate fi atins în acest caz, chiar dacă vasele pentru a alege în funcție de culoarea zilei. Acest lucru va spori efectul.
Cina este permisă doar cu alimente albe. Hrana este plin de carbohidrați și proteine albe conținute în ea și vitamine din grupul B (foarte util pentru piele). Nu trebuie să moară de foame.
Motivul alb sunt fitochimicale iflavonoidy antotsianidy, care sunt, de asemenea, antioxidant foarte puternic. Produsele albe, cum ar fi usturoiul si ceapa, de asemenea, conține alicină, care scade colesterolul si scade tensiunea arteriala.
Alicina scade, de asemenea, riscul de cancer de prostata. fructe și legume albe face ca sistemul imunitar mai puternic si sunt o sursa excelenta de potasiu mineral.
A doua zi, „alb“ este important să nu manca prea mult, nu pentru a obține calorii suplimentare.
Ziua a doua - Red
Culoarea roșie ne face activă, mai vie și în mișcare. A doua zi, cel mai bun augur pentru a face sport sau du-te la o întâlnire cu un iubit. alimente rosii bogate in antioxidanti, care au avantaje incontestabile ale sistemului circulator.
Tomate, ardei roșu gras, afine, cireșe, struguri roșii, zmeură, pere rosii, pepene verde, grapefruit roz, căpșuni, rodii și alte produse.
Aceste produse sunt phytoelements precum licopenul si antocianine - pigmenti naturali care dau colorat fructe si legume rosii. Licopenul (se gaseste in rosii, pepene verde și grapefruit) ajută la combaterea semnelor de imbatranire si anumite tipuri de cancer (in special cancerul de prostată).
Produse de tomate - cum ar fi suc de roșii pasteurizat, sos, supă și chiar ketchup-ul - contin un tip special de licopen usor organism usvaemy. Acest tip de licopen este solubil în grăsime, astfel încât vasul de tomate ar trebui să fie servit cu un pic de unt, deoarece substanțele nutritive sunt absorbite mai bine.
Antocianinele (găsite în căpșuni, struguri roșii, zmeură, cireșe și mere roșii) sunt un excelent antioxidant care protejeaza celulele de la distrugere. Ele ajuta, de asemenea, să păstreze presiunea de sub control și pentru a reduce riscul de boli de boli de inima. Studii recente au arătat că antotsianty conținute în cireșe au efect anti-inflamator și, prin urmare, poate ajuta pe cei care suferă de gută și artrită.
Puteți mânca orice produs în roșu. Ea roșii, dulce roșu clopot, sfeclă roșie, fasole roșie, caviar roșu și pește, coacăze roșii, mere rosii, struguri, roșii, afine, cireșe, căpșuni, pepeni verzi, rodii, ardei iute, și chiar de vin roșu (dar în cantități mici)
Ziua a treia - verde
Culoare verdeață zemos dă pace și liniște. Acesta promovează relaxarea, ajută la combaterea stresului și a tensiunii. alimente verzi sunt bogate in vitamine B si vitamina E. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de minerale utile, care nu va încetini afecta pe starea îmbunătățită a părului, unghiilor, pielii si viziune.
Toate ierburi (patrunjel, marar, ceapa verde, coriandru, etc.), spanac, broccoli, avocado, mazăre verde, fasole verde, ardei verde, sparanghel, varză verde, castraveți, dovlecei, revent, agrișe, kiwi, mere verzi , luminos și struguri.
Motivul pentru culoarea verde a fructelor și legumelor este pigmentul clorofila. Dar, în afară de el în legumele verzi, cum ar fi mazăre sau spanac, sunt luteina si ziazantin (carotenoizi galbene) găsit în mazăre, spanac și alte legume cu frunze verzi. Aceste elemente lucrează împreună pentru a face viziunea dvs. ascuțite, reduce riscul de cataracta si încetini procesul de îmbătrânire al tulburărilor vizuale.
Alte fitochimicale, indoli, prezente în varza, broccoli si alte legume crucifere, și protejează împotriva potențialului unor forme de cancer. legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac și broccoli) sunt, de asemenea, scăzute în calorii, bogat in substante nutritive si sunt o excelenta sursa de potasiu, magneziu si acid folic (grupul de vitamine B, care reduce riscul de complicatii in timpul nasterii).
Ziua Verde mananca doar verde: legume cu frunze, varza de Bruxelles si broccoli, varza de mare, ardei, mazăre verde, castraveți, rubarbă, fructe kiwi, ierburi verzi (pătrunjel, mărar, etc), ceapa verde, ceai verde.
Ziua a patra - Orange
Ridica moralul cu produse portocalii. Astfel de feluri de mâncare vă elibera și va da un motiv să se trezească fantezii. alimente Orange sunt bogate în beta - caroten. Prin urmare, pentru a îmbunătăți viziune. Și, în general, va consolida sistemul imunitar. Citrus portocaliu umple corpul cu fructe citrice vitamina C. sunt o sursa excelenta de vitamina C, antioxidant, care îmbunătățește sistemul de apărare al organismului de a proteja impotriva bolilor cardiovasculare si genereaza colagen in piele. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru absorbția corectă a fierului.
Beta-caroten (morcovi, mango, papaya, dovleac) - un antioxidant puternic, care este util nu numai pentru vizualizarea, dar, de asemenea, îmbunătățește procesele mentale și protejează pielea de razele UV daunatoare. Beta-carotenul este transformat in vitamina A, care îmbunătățește vederea în întuneric și face ca sistemul nostru imunitar mai puternic.
Produse Rezolvat: dovleac, morcovi, ardei portocaliu, cătină, piersici, mango, papaya, caise, portocale, mandarine, pepene galben, curmale, fileuri de somon.
A cincea zi - violet
Cele mai multe zile ca violet deloc apetisanta incetineste metabolismul. Dar există în această zi și avantajele sale - de culoare violet efect benefic asupra proceselor de gândire și ascute intuiție. Dedica o zi la dezvoltarea spirituală.
Legume și fructe albastru, albastru inchis sau culoare mov: varză roșie, afine, mure, vinete, smochine, struguri negri, prune, coacaze negre, stafide ...
Acest grup de produse conțin fitochimicale benefice, cum ar fi antocianinele deja cunoscute pentru noi (afine, struguri negri, coacăz negru) și fenolii (vinete, prune, stafide). Acesti antioxidanti puternici ajuta la reducerea riscului unor forme de cancer, boli de inima, boala Alzheimer, precum și încetini procesul de îmbătrânire. Studiile arata ca, daca mananci regulat afine, memoria se va îmbunătăți și procesul de îmbătrânire va fi mai lent datorită îmbunătățirii celulelor sistemului nervos.
Tot ceea ce este posibil în această zi: struguri negri, coacăze negre, vinete, prune, afine, afine, mure, tarhon.
A șasea zi - galben
Ca razele soarelui, alimente galbene ne dau impuls de energie. Ele ajuta să vă păstrați în formă bună. alimente galbene vă salva de la beriberi, vitamina C, se va satura și întări imunitatea.
Dieta va face orice produse galbene. Acest gălbenușuri de ou, grâu, miere, substanțe solide de brânză, muștar, bere (nu exagera cu băutura alcoolică a tuturor eforturilor de reducere in greutate nu au fost tăiate), dovlecel porumb galben, ardei dulci tomate galben, galben, mere, galben, lamaie, corcodușe (prune galbene), ananas.
fructele galbene sunt bogate și potasiu, care ajută la prevenirea atacurilor de inima si accident vascular cerebral.
Al șaptelea zi - transparent
De asemenea, este numit foame în timpul zilei, pentru că în ziua a șaptea, se recomandă să facă descărcarea. Permis să bea numai apă minerală (non-carbogazoase). Rata zilnică pentru o zi clar - cel putin 3 litri de lichid. Este recomandat să vă găsească în această zi pentru unele activități interesante, că nu a existat nici un moment să se gândească la produsele alimentare. Casa este mai bine pentru a ieși fără o pungă (sau de a lua o anumită sumă, trebuie doar să călătorească sau să cumpere unele lucruri) - așa că nu a fost prea mult tentația de a merge la o cafenea, magazin și cumpără-ți ceva gustos la gustare.
O dieta echilibrata ar trebui sa contina alimente de toate culorile. Dar, dacă ne amintim calitatea culorii produsului va fi chiar mai ușor să mănânce corect și util. Deci, data viitoare asigurați-vă că placa dvs. amintește de curcubeu.
Multe femei au apreciat capacitățile de culoare dieta si a descoperit darul lui de gătit. Într-adevăr, lista produselor permise nu prea mici. Dar pregătirea feluri de mâncare din produse de o singură culoare, are posibilitatea de a experimenta. În plus, este posibil să se mănânce noi tipuri de produse pe care anterior nu a putut permite.
Pentru unii oameni, o surpriză plăcută este posibilitatea de a mânca în timpul unui alcool dieta (cu moderatie, desigur). Nu este nevoie să renunțe la propunerea de prieteni stau în seara peste un pahar de vin sau du-te la bar. Principal specifica ziua și aranja un roșu (vin roșu este permis) sau galben (bere) zile.
Poftă bună!