Este posibil să se combine o plăcută și utilă în timpul iernii rece? Vorbesc despre cum să piardă în greutate și de sănătate și să păstreze. Da, dacă alegeți dreptul de regim alimentar echilibrat pentru fiecare zi în timpul sezonului de răceli.
Cum sa urmeze o dieta, fără a compromite imunitatea. care este deosebit de important luni reci de iarnă?
Așa cum se spune, un sistem imunitar puternic - este garanția sănătății. Cu toate acestea, restrictionarea dieta ta, alege o dieta stricta, atunci celălalt, ne-a pus pe noi înșine daune extrem de mari. Toată lumea ar trebui să știe că dieta echilibrată corectă în fiecare zi - o necesitate! Și priva organismul de anumite produse, facem pagube considerabile pentru sănătatea ta. Deci, nu ne-a fost frică de vreme rece și au fost în stare să reziste la răceli, în dieta zilnică ar trebui să includă cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Dar ține cont de faptul că produsele nu trebuie să aibă o valoare energetică mare. Se observă că apetitul crește în timpul iernii un pic. Organismul are nevoie de un plus de energie pentru a incalzi si vom mânca în iarna mai mult decât vara. Desigur, creșterea calorii pot fi reflectate în figură, dar pune-te pe o dieta foame nu este încă în valoare de ea.
Deci, organismul se poate adapta rapid la condițiile meteorologice, este necesar să strâns micul dejun și masa de prânz să mănânce primul fel de mâncare fierbinte. Supa și cald și te umple.
În timpul iernii, la fructele de eliminare și varză acră, care conțin cantități mari de vitamine și minerale. Nu uita de vitamina A. Este perfect intareste sistemul imunitar, îi conferă elasticitate pielii. Vitamina A carne de porc bogat și ficat de vițel, morcovi, dovleac. Aceste produse sunt destul de gustoase și bine absorbit de către organism. Este de asemenea important de vitamina C este o mulțime de lămâi, varză acră. Acesta activeaza sistemul imunitar, ajută la lupta împotriva virușilor și a bacteriilor patogene.
Conform studiilor recente un impact mare asupra metabolismului are minerale, cum ar fi zincul. În cazul în care chiar și în frig reducem consumul de carne, brânză, ouă, prejudiciul așa-provocate. Deoarece aceste produse conțin zinc. Fără ea, și consolidarea sistemului imunitar. Primul care a reacționat la lipsa lui de piele și păr, urmată de rezistență redusă la boli infecțioase. Deficitul de zinc poate face pentru utilizarea de pâine din făină de grâu, carne, pește și fructe de mare.
Dacă aveți în continuare o răceală, apoi se păstrează la o dieta de convalescenți. Acesta include doar mese ușoare, băut multă și non-dulce băutură caldă îmbogățit vitamina.
In timpul unei boli corpul tau are nevoie să fie susținută. Și chiar alimente pot promova vindecarea. Principalul lucru este de a alege produsele potrivite.
- fierte și aburit legume, lamaie, varza murata - ele conțin substanțe care îmbunătățesc sistemul imunitar;
- miere, fructe si boabe (mere, kiwi, zmeura, coacaze, mure, afine), caise uscate, stafide - îmbunătățirea performanțelor cardiace la temperaturi mai ridicate facilitează respirație, stimulează rinichii, spori imunitatea;
- produse lactate, ulei vegetal și unt scăzut de grăsimi - proteină asigură refacerea celulelor deteriorate;
- gropi nuci și fructe - sunt bogate în proteine vegetale, vitamine și oligoelemente.
- bulioane puternice, carnea grasa - o masă grea. Racelile scăderea poftei de mâncare, și consumul de junk food necesită o mulțime de energie. Organismul trebuie să salveze puterea de a lupta impotriva bolii;
- grăsime, inclusiv produse lactate - activitatea enzimelor digestive și a corpului, cu o astfel de dificultate digerarea alimentelor reduse;
- legume cu efect de seră și verde - suprascriu tractul digestiv, sunt prost digerate.