Acasă »Sănătate» Cum te-te să faci exerciții?
Gimnastica de dimineata este important pentru consolidarea generală a organismului și pentru a obține o taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga zi. Pentru mai multe informații despre încărcarea puteți învăța de la acest articol. Cum ar putea totuși să se aducă să facă exerciții. Mulți se spune. „Totul. Luni, în prima zi, am început să fac exerciții de mâine! „Dar vine mâine, primul număr, luni, de Anul Nou, etc. dar, în acest sens, așa că nu se schimbă nimic. Are acest sunet familiar? Te învinovățești pentru faptul că nu, pentru lipsa de voință și lista poate continua. Așa a fost cu mine. până nu aflu ce împiedică să fac exerciții exercitarea de zi cu zi, și cum să-l lupta.
Începe exercițiile cu exerciții simple. Puteți începe cu întindere simplu. Am început ziua mea, cu o performanță de 3 minute „foc de respirație“, după care corpul meu este plin de energie și se încălzește. etc Am efectua yoghină complexe „salutation soare“.
Trebuie să se determine în avans ce fel de exercițiu de a efectua. De exemplu, te-ai trezit și adus aminte de intenția sa de a percepe o taxă, aveți dreptul și starea de spirit și capacitatea de a mânca, dar ce anume vrei să nu știi. Începe să răsfoiesc reviste, cărți de răsfoire, CD-uri. sape pe internet pentru a găsi un set adecvat de exerciții. Ca rezultat, ai pierdut o mulțime de timp, iar starea de spirit este complet diferit, iar dacă încă alege și unele complexe, este încă va înțelege modul de a efectua un exercițiu special, dorința de a nu rămân.
Se prepară o noapte înainte în formă. Pentru imediat după trezire îl puteți purta. Este de dorit ca acest lucru în sine doriți în mod special.
De asemenea, se pregătească în avans toate echipamentele sportive. va lua pentru a finaliza programul de exercitii. Mat, gantere, o minge. Deci, nu trebuie să-și petreacă o oră pe jos de urmărire gantere, și le găsesc în cele din urmă, undeva în cămară. acoperit centimetru un secol de praf.
Începeți cu un complex de 10-15 minute. La astfel de exerciții există întotdeauna un timp și o scuză. că sporturile pe care nu ai timp, nu mai poți ascunde în spatele.
Break de formare în etape. Prima lună a face cel mai simplu complex tonic. O lună mai târziu, când adăugați un număr de abordări, chiar și după 2 luni de coordonare complica.
Lauda-te chiar și cea mai mică realizare. Având grijă de copii și de treburile casnice nevoie de la tine o mulțime de efort, laudă-te pentru foarte dorința de a juca sport.
Efectuarea unui experiment. Sunt de acord cu tine că în termen de 30 de zile vă va efectua un mic set de exerciții, iar apoi, dacă nu-l place poti renunta. Aproximativ timpul necesar pentru a dezvolta nou obicei.
Esența acestor sfaturi pentru a reduce rezistența între tine și joc de sport, trebuie să se pregătească totul, astfel încât să nu fi avut o șansă de a lucra și aduce numai bucurie și plăcere!