PhD seful departamentului de cercetare al „Școlii corpului ideal pentru #sekta»
Deja în cuvântul „forță“ se află atitudine negativă, t. E. Oamenii par să înțeleagă ceea ce este „necesar“, dar este „necesar“ este atât de abstractă pe care trebuie să le forța să sufere și nu „doresc“.
Pentru exercitarea dimineata nu devine încă o datorie neplăcută, trebuie să înțelegeți de ce ai nevoie de ea. Nu este un recunoscut „drept“, sau pentru că medicul a spus, și un prieten a sugerat, sau în show TV, și de ce este necesar pentru tine. Imaginați-vă cum vă veți simți, și că aceasta vă va da o melodie într-un mod constructiv, deoarece este puțin probabil ca ideea că „a fost posibil să doarmă încă 10 minute“ te zamotiviruyut.
Al doilea punct de important - aceasta este disciplina. Aderarea la acest proiect, cum ar fi luna și a stabilit o perioadă de timp rezonabilă pe săptămână - de exemplu, 4-5. Odată ce aveți obligația de a reaminti în mod constant că le poți face. Nu „Am nevoie“ și „Eu pot în fiecare dimineață pentru a dedica 10 minute de antrenament.“ Pentru că știi că poți. Disciplina - este cheia succesului. De-a lungul timpului, o astfel de formare va face parte din ritualul de dimineață, cum ar fi spălați pe dinți sau o perie.
Și ultimul - încercați diferite tipuri de formare. Începeți cu un simplu warm-up și se întinde, încercați un antrenament interval scurt, puterea de formare, staticii, un cuplu de complex Yoga Sun Salutation. Uita-te pentru sănătate. Poate că după întindere te simți odihnit, și după o scurtă intervalki jumătate amețit.
Căutare pentru tratamentul optim și eficient de încărcare. Chiar dacă ai pus doar adidași, a făcut o serie de pârtii și a mers să bea cafea - aceasta este disciplina. Dar, în experiența mea, știu că de când am purtat adidași, ar trebui să utilizați timpul la maxim.
Student de Film și Media School baltică, un aspirant scenarist, regizor, muzician
Experiența unei pur personale, dar poate ajuta pe cineva.
Am început să fac exerciții de dimineață în fiecare zi, în urmă cu câteva luni, pur și simplu, pentru că în fiecare dimineață sentiment ca un sac, scuză pentru sinceritate, rahat. Cum ar fi, eu nu dorm suficient, obosit, capul meu nu gătește, etc. Cafeaua ajută, dar revigoreaza mintea, dar nu și corpul. Deci, amintiți-vă exercitarea mai vechi de la pyatiminutok școală. Ei au adăugat câteva fragmente de yoga aleatoare momente când am avut ocazia de a le vedea, ceva mai târziu sfătuit fata, când a aflat că făceam în mod regulat. Și, cel mai important, nu am stabilit obiective specifice, nu te forța să o facă, atunci când nu vrei, dar doar după ce a simțit de câteva ori că, după 10 minute (și acum nu mai are) mă simt mai vesel, mai mobil, și de la această stare de spirit îmbunătățirea.
Este important, cred, să asculte și să se obișnuiască cu faptul, ce exemple pe care le întâlnim în viață: cineva menționează familiară de exercițiu, undeva pe YouTube a văzut un fragment, etc. Și când el dintr-o dată a început să ceară o astfel de întrebare, la momentul potrivit, somnoros dimineața următoare, trebuie doar să încerci ceva din faptul că retragerea și să asculte reacția organismului.
Și totuși, este important să nu conducă peste ceea ce folosit pentru a face totul „dreapta“ - este foarte individuală, deci nu este absolut necesar să se urmeze citit undeva complex, în cazul în care organismul nu răspunde la ea pozitiv.
Am început să ruleze în fiecare dimineață, mai mult de o lună în urmă, și sa dovedit că în mod spontan. Ne-am așezat la celălalt, am avut 3 persoane. Am urmărit Fight Club și a realizat inutilitatea existenței sale. Ceea ce vrem mai mult decât noi, iar noi trebuie cel puțin să se schimbe ceva. așa că am venit
ideea de a rula în dimineața.
Primul vârf, și cea mai importantă piesă de consiliere - nu alerga singur. Nu este nevoie de a apela mai mult de două persoane. Exact 2 uman a cărui datorie între ele vin în termen de 8 ore.
Al doilea sfat - Puteți paria o anumită sumă care va veni în fiecare dimineață. Nici bani nimeni nu va da, cel mai probabil, dar atâta timp cât obiceiul are nici un efect.
Puteți încerca, de asemenea, să găsească un exercițiu de dimineață, pe care le va aduce placere. Acest lucru poate fi nu numai o încărcare acasă, dar, de asemenea, rulează pe stradă, înot, antrenament în sala de gimnastică. M-am încercat să „forța“ pentru a rula în dimineața timp de mai mulți ani, toate alerga - și ar trebui, niciodată și nu au de lucru, pentru că nu-mi place să curgă, în principiu, nu este a mea, de ce am decis că pot pentru clasele neapreciate, de asemenea, dis-de-dimineață - este neclar. Dar, scufundări foarte mult, și deja a patra lună Nimic nu mă poate împiedica să mă trezesc la 6:00 dimineața și în timpul iernii rece pentru a merge la practica de înot.
Mai multe 3 raspunsuri
Dacă știți răspunsul la această întrebare poate demonstra în mod convingător, nu ezitați să vorbească
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Selectați cel care ar trebui să ceară această întrebare>
întrebări de rating pe zi
Răspunsurile de la cei care cunosc