Din nou dimineața ... Nu toată lumea iubește acest moment al zilei. Aș dori să se întindă în jos pentru câteva minute, în loc de a face exerciții. Dar este ușor să te trezești va ajuta la exerciții de dimineață. Ce împiedică să înceapă să-l facă? Desigur, aceasta este doar o pura lene. Crede-mă, cateva minute in plus de somn sau culcat în pat nu se schimba nimic.
Cum de a începe să faci exerciții de dimineață:
1. Cumpara un nou costum de jogging on-the-foarte scump.
Pune-l cel puțin polzarplaty. Dacă găsiți mai, este chiar mai bine. În seara atârnă trening, astfel încât atunci când te trezești, primul lucru pe care îl vei vedea va fi noul costum de jogging foarte scump. Acest lucru este de a se asigura că primul lucru pe care le va veni în minte a fost: „Eu nu sunt în zadar au aruncat bani atât de mult pe treningul. Este necesar să-l să facă ceva ce nu este laic atât de ușor. "
Că de fiecare dată alegerea a căzut cu privire la decizia de a face exerciții de dimineață, au nevoie de motivație serioasă care ar fi în mod constant „stimulat“. Și indiferent de caracterul ar purta motivație: pozitiv sau negativ. La urma urmei, nu contează ce faci exerciții în dimineața de a foștilor colegi de clasă invidios te văd în formă bună și întinsă, deoarece taxa este utilă pentru organism. Prin modul în care prima motivație este o acțiune, de obicei, mai puternică și mai eficientă de cele mai multe femei.
Motivația este, de obicei, o ispitește să ia o decizie definitivă. În același timp, înainte de a lua o decizie curata calea, măturarea deoparte alte opțiuni.
Pentru început, vă recomandăm să faci doar 4-5 exerciții, fiecare timp de 15-30 de secunde (în total ar trebui să primească mai mult de 2 minute). Între exerciții au permis să ia o pauză, mai ales dacă sunt atât de confortabil.
Exerciții pot fi schimbate prin alegerea cele pe care le plac. Mai bine în cazul în care va fi mișcări familiare.
Sistemul necesită un set sau dimineața UPS (pe primele litere obținute PAF).
Și am dat seama că este necesar să se efectueze toate dintr-o dată, mai degrabă decât în mod individual:
- Setați un gol, te va arunca din pat în orice moment doriți.
- Pregătiți-vă pentru culcare.
- Du-te mai devreme.
- Du-te la culcare în mod corespunzător. Veți găsi răspunsul la întrebarea - „Cum sa adormi repede?“.
- Și cum să doarmă în mod corespunzător.
- Treziți-vă cu un zâmbet.
- pas activ.
Cel mai bun exercițiu de dimineață - aceasta este cea după care a simțit un val de putere și vigoare. Principala greșeală atunci când încărcarea este sarcină excesivă. Ideea principală a încărcării - pentru a ridica tonul corpului. Ea nu poartă scopul de a construi musculare. Cel mai bun mod de a identifica măsurile de încărcare este propria dvs. de bine: nu ar trebui să fie un sentiment de oboseală, oboseală. Dacă se întâmplă acest lucru, sarcina trebuie să fie redusă.
Un set de exerciții
Exercitii pentru exercitarea de dimineață are mai multe variante, dar cele mai importante sunt după cum urmează.
Cel mai bun exercițiu de dimineață - aceasta este cea după care a simțit un val de putere și vigoare. Principala greșeală atunci când încărcarea este sarcină excesivă. Ideea principală a încărcării - pentru a ridica tonul corpului. Ea nu poartă scopul de a construi musculare. Cel mai bun mod de a identifica măsurile de încărcare este propria dvs. de bine: nu ar trebui să fie un sentiment de oboseală, oboseală. Dacă se întâmplă acest lucru, sarcina trebuie să fie redusă.
Alegerea de exercițiu pentru exerciții de dimineață este mare, principala cerință - să fie revigorant, dar nu debilitante.
Acum, se ridică în fiecare dimineață în timpul săptămânii alocat, veți vedea uncrossed locație Daw vizavi de ziua de azi, și vă va întări în hotărârea ta de a pune această casetă de selectare. Doar văzând că pentru a atinge acest obiectiv ai plecat pentru a trage câteva ciori, probabil că doriți să completeze și să obțină premiul dorit. Excelent! Jumătate din munca se face. Trebuie să te motiveze, consolidând astfel voința și determinarea lor de a face ceea ce ai trasat!
Acum, zaymomsya formă ușoară de codificare în sine sau cum este numit, programare de sine (NLPeshniki numesc această reprezentare a țintei). Seara, când ai ajuns în pat, relaxați-vă, distrage atenția de la cazurile de urgență și imaginați-vă cum mâine dimineață te ridici, a pus pe o pantaloni scurți de casă blocat picioarele în papuci, rândul său, în jurul valorii de la fereastră și începe să faci exerciții. Ar fi mult mai bine dacă prezentându-l, și chiar îl puteți pronunța cu voce tare. Ie Sarcina ta este să ne imaginăm cum o faceți cât mai detaliată posibil, cu toate detaliile, până la senzațiile din corp, mirosuri si sunete. Pronunțând că toate acestea nu trebuie să vorbească în timpul viitor (mâine voi ridica și începe să faci exerciții), iar în prezent (am ieșit din pat, se duse la fereastră, și exerciții fac). Astfel, sunteți de stabilire în programul de conștiință pentru mâine dimineață. Și cu atât mai mult va fi programul, ceea ce va fi mai specific, cu atât mai eficient programul se va face din mintea ta în dimineața următoare. Desigur, acest program va ajunge până la partea inconștientă a minții tale, și aici va fi foarte important ca programul a fost elaborat în prezent, deoarece, după cum știți deja, inconstientul nu știe ce „mâine“.
O altă modalitate buna de a te face face exerciții de dimineață - este de a trage imaginea inamicului în mintea lor. În acest caz, inamicul va fi propria lene personală. Ie a crescut în dimineața, ești fie „fund lovind“ lene sau ea o face cu tine, sau le-ați câștigat sau pierdut.
colegi Tu, te descurci! Cum să te forța să facă exerciții. Acum, că știi cum să faci exerciții. Mulți dintre noi sunt leneși prin natura lor, și de multe ori trebuie să te forțezi să te trezești devreme, apoi forțat să facă exerciții. Schimbarea atitudinea ta față de încărcare, imaginați-vă că corpul tau si sanatatea ta - aceasta este afacerea ta personală.
5. Cumpara sau coase această rochie.
Trebuie doar să cumpere sau să coase o rochie, doar te vezi pentru tine. Este pe tine, ca arata bine! În curând va fi capabil să-l pună pe orice eveniment pentru a surprinde toată lumea, pentru a lovi, pentru a uimi, uimit în cele din urmă! Toată lumea va crede că tu, ca întotdeauna, va veni în unele salopetă, și tu, de asemenea, vor apărea în această rochie. E un șoc pentru toți vor fi! Așa cum este frumos pentru a impresiona pe toată lumea că pe acest lucru, nimeni nu se așteaptă ca ...