Beneficiile de exercitare dimineață se spune, repovestită. Poate că nu există nici o persoană din lume, care ar trebui să fie convinși că exercițiile în dimineața aveți nevoie. Cu toate acestea, cea mai mare parte nu, „începe lunea viitoare.“ Deși reproșa pentru lene și lipsă de voință, dar în sine nu poate câștiga.
În opinia noastră, pentru a se depăși și nu au nevoie. După ce ne învins, ne lăsați pe noi înșine ca învinși. Altcineva? Și perdanții sunt întotdeauna câștigătorii de răzbunare. În cazul victoriei de voință cu privire la ceea ce noi numim lene, acesta din urmă poate razbuna somnolenta in timpul zilei, acumularea de stres de aparenta lipsă de somn, și așa mai departe.
Prin urmare, în mod ideal, suntem de acord cu corpul. Din fericire, trebuie să facem o recepție minunat și fără probleme - obiceiul. Am fost cunoscut pentru a servi obiceiurile lor, ca slujitori credincioși ai proprietarilor. Un fumător, după ce a constatat că nu avea țigări în dimineața, du-te la magazin pentru ei prin vremea rea, pentru că obiceiul - amanta lui. Și tot ceea ce rămâne pentru noi - este de a alege corect și util pentru gazdele noastre.
Deci, vom dezvolta obiceiul de exercițiu de dimineață. Pentru a face acest lucru, vom folosi câteva tehnici simple:
- Primele două săptămâni metodic se obișnuiască cu ideea că vom începe cu o astfel de dată pentru a face exerciții. Lăsați corpul și creierul să accepte inevitabilul. În acest timp, vom crea o colecție specială de muzică pentru încărcare. Selecția este format din melodiile sau piesele care îndeplinesc două cerințe - le place și sunt ritmice. Rolul muzicii în trezirea și dezvăluind spații de depozitare a energiei organismului nu poate fi overemphasized. Dar - în orice caz, noi nu încercăm să facem exerciții de sub televizor. El ia energia noastră și substituie propria sa. TV în dimineața, este de dorit să nu includă. Cel puțin până când încărcarea este completă. Chiar și ca fundal.
- Două săptămâni mai târziu, vom începe să vă taxăm cu un singur exercițiu. Până în prezent, doar unul. Este foarte important ca acesta este cel mai simplu și exercitarea mai plăcută. În dimineața exerciții importante - nu exercițiul de selecție. Ca urmare, vă puteți opri la oricare dintre cele mai populare săli de sport. Principala taxa - regularitate. Și cum am putea să nu mai întâi să se trezească, nu leneș și nu în grabă, energie, timp și inspirație pentru un singur exercițiu, vom fi mereu.
- După ce ne-am dezvoltat obiceiul de a face antrenament fizic ceva în dimineața - adică, aproximativ o săptămână mai târziu - începe să adăugați încet cantitatea de exercițiu. Ca și înainte, așa că încercați pentru a ridica de trafic pentru executarea lor a fost inițial plăcut, și apoi provocatoare sau plină de satisfacții.
Principala sarcină - de a stabili un obicei de a se trezi în acea dimineață, vom asculta muzica preferată (precum și ei asculta mai mult - cu excepția faptului că în mașină) și să facă gesturi frumoase. Este foarte important să nu se grăbească. Dacă numai azi fac exerciții de lene - nu este nevoie pentru a te forta. Doar du-te înapoi la un singur lucru - cele două exerciții și totul. Timpul va trece, Luna va fi într-o fază diferită, vom adăuga puterea și puteți merge înapoi la tot ceea ce deja dezvoltate, complexe.
- În al treilea rând, ultimul pas este introducerea de încărcare exerciții de rezistență. Ele sunt, în general, în dimineața de a se implica, nu este necesară. Dimineața se concentrează în principal pe dezvoltarea de flexibilitate. Dar dacă vrei cu adevărat, puteți scutura o presă sau halteră fața puțin popodnimat a oglinzii, admirand jocul mușchilor. De asemenea, este frumos.
Concluzie. Pentru a te antrena încărcarea în mod regulat necesitatea de a:
- În primul rând, destul de serios procesul de obișnuindu-se cu ea, care este de a lucra la motivație.
- În al doilea rând, nu încercați să înceapă imediat cu întregul complex - puterea noastră treptat.
- Și în al treilea rând - trebuie să legați cantitatea maximă de plăcerile lor corporale. Și apoi, în orice vreme și de timp a anului, exerciții de dimineață va fi o parte integrantă din zilele noastre.