Știm cu toții că motivul pentru care acest lucru este greșit compus dieta.
Noi încercăm să răspundem la întrebarea dacă puterea este singura cauză a stabilit atât de mult grăsime? Am identificat cinci puncte principale care vă vor ajuta să evitați această situație.
1. Din caloriile goale nu va câștiga în greutate și de a crește performanța de putere.
Zicala „mananca tot ceea ce nu este bătut în cuie pe podea cu cuie“, nu mai este relevant. Și chiar dacă - ectomorfa, nu este încă necesar să se sprijine pe fast-food, acizi grași trans și carbohidrați simpli. Acest produs nu se face pentru resursele de proteine-carbohidrati, sportiv atat de necesar, dar problemele de sănătate este posibil pentru a câștiga.
Deci, ce zici de prăjituri, chips-uri, suc, produse dulci și semi-finite trebuie să fie uitată.
2. Alegeți carbohidrați complecși
3. consumate în timpul carbohidrați uzată și formare.
Dacă ați utilizat mai mult decât norma de carbohidrați - să fie un fel de a lucra la formarea lor. Serios? Dar 100% eficace.
4. Prea multe proteine - nu este întotdeauna bine.
Mulți sportivi în urmărirea de greutate începe să mănânce prea multe proteine. Desigur, acest lucru poate duce la probleme digestive, proasta funcționare a rinichilor și a ficatului, dar plus la acest lucru, puteți începe elementar „pentru a umple.“ Daca nu sunteti un atlet cu o experiență impresionantă, nu ar trebui să se concentreze asupra numărului de profesioniști străini.
Nu depășiți numerele -3 2,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
5. Modul Observați
Absența regimului în mâncare, somn și de formare de multe ori duce la o lipsă de progres și dezamăgire, precum și un set și o cantitate mare de tesut adipos. Carotide nimic de neînlocuit, cel mai bun mod de a restabili! lipsa ei duce la probleme digestive, precum și la o reducere a hormonului de creștere, care determină, de asemenea, o creștere a țesutului adipos.
Deci, este simplu: mananca corect, tren intensiv, cumpărare de nutriție sport. timp pentru a merge la culcare si vei avea o multime!
