Magneziu - unul dintre elementele esențiale urme necesare pentru persoana pentru a menține sănătatea. Așa că organismul nu au simțit deficitul, este necesar să se cunoască în ce produse conțin magneziu.
Ce alimente conțin magneziu
- tărâțe de grâu - una dintre cele mai bogate în alimente de magneziu incluse în dieta pentru a obține rapid scăpa de lipsa de minerale din organism.
- Cacao si ciocolata naturale
- boabe de grâu germinat - De asemenea, corectează rapid deficit de magneziu. cereale germinate mănâncă o jumătate de oră înainte de mesele principale.
- seminte de susan
- caju
- Hrișcă - în special de ajutor pentru pierderea in greutate si pentru persoanele care nu sunt numai deficit de magneziu, dar și diabet.
- nuci de pin - in plus fata de magneziu contin proteine ușor de digerat si multe alte vitamine și minerale utile.
- migdale
- alună
- Orez (neșlefuit)
- ovăz fulgi
- Semintele de dovleac
Unele legume, fructe și fructe uscate, si plante contin magneziu, dar în cantități mai mici decât produsele de mai sus. În ordinea numărului conținutului de oligoelement descendent:
Citește și: A scăpa de remedii populare pigmentare
Știind în ce alimente conțin magneziu, ajută la echilibrarea dietei și de a evita lipsa acestui element urme în organism.
Ce alimente conțin magneziu și calciu
Lista de produse publice conțin magneziu, calciu și este scăzută, astfel încât dieta ar trebui să fie îmbogățit cu produse legume, fructe și produse lactate, în care există o cantitate mare de calciu. Printre acestea se numără:
- Fasole, mazăre, fasole, linte
- Căpșuni, struguri, piersici, agrișe
- Ridichi, napi, telina, sparanghel, conopidă
- Tofu, brânză și alte brânzeturi, brânză de vaci, lapte și produse lactate.
Aceste elemente urme sunt părți importante ale dietei de zi cu zi a unei persoane, lipsa lor poate provoca unghiile fragile și căderea părului, o deteriorare a smalțului dentar, a crescut iritabilitate si nervozitate, creșterea colesterolului și apariția de pietre la rinichi.
Ce alimente conțin magneziu și zinc
Magneziu și zinc - sunt acele elemente urme care combina mai bine, ca totalitatea efectului lor este amplificat. Aceste minerale din alimente, contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a organismului, ajuta să facă față cu tulburări nervoase și pentru a preveni apariția bolilor asociate cu activitatea de inima sistemului.
Produse cu magneziu și zinc:
- Cacao, ciocolata naturala
- Semintele de dovleac
- semințe de susan, ulei de susan
- tărâțe de grâu
A se vedea, de asemenea: Este posibil pentru a scăpa de acnee rapid, cu mijloace simple.
Lista în ce alimente conțin magneziu și zinc este mic, dar există o mulțime de alimente bogate în zinc disponibile. Printre acestea se numără:
- carne de vită macră, miel și de ficat de vitel
- alune nesarate
- Fructe de mare - stridii, crustacee, calmar
- Legume - conopidă, spanac, ridichi și morcovi
Știind ce alimente conțin magneziu și zinc, și utilizarea lor în dieta ta de zi cu zi, trebuie să ne amintim că de produse de origine animală de zinc este absorbit mai bine decât de la legume.
Ce alimente contin potasiu si magneziu
Potasiul - este un alt element important pentru sănătate deplină.
Produsele alimentare care conțin potasiu și magneziu în același timp:
- Cereale - hrișcă, mei, fulgi de ovaz
- carne slabă
- germeni de grâu
- susan
- nuci
- Caisele și caise uscate
Împreună, acestea sunt elementele necesare urme pentru sanatatea inimii ca un efect pozitiv asupra elasticității vaselor de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge, alimentează inima cu nutrienți.
- Cartofi în pieile lor
- mazăre verde (proaspete)
- Fasole, soia
- pepeni
- suc de mere
- Mere, pere, kiwi
- Coacăze, mure, struguri
- avocado
Consumul de aceste alimente nu va ajuta în cazul, dacă ai bea o mulțime de cafea, ceai negru puternic, sifon, și alcool, deoarece acestea reduc nivelul de oligoelemente. Același efect este produs și consumat în cantități mari de muraturi si dulciuri.
Împărtășește cu prietenii: