Toate produsele alimentare naturale hrănește corpurile noastre utile într-o varietate de vitamine și macro-și microelemente. În același articol, vreau sa vorbesc despre in ce alimente contin triptofan, metionină și lizină și tirozină.
terminologie
Inițial, este necesar să se ocupe de aceste concepte și termeni care vor fi utilizate în acest articol.
- Triptofanul. Este, de asemenea, popular denumit hormonul fericirii. Deci, este un aminoacid esențial, care nu pot fi sintetizate de către organismul uman. De aceea, este important să-l primească din exterior, dintr-o varietate de alimente.
- Metionina. Acest aminoacid este de asemenea, cu toate acestea, ea afectează în primul rând țesuturile corpului.
- Tirozină. Un alt aminoacid. Era ea, care ia parte la reglementarea starea de spirit. lipsa ei poate conduce la o stare depresivă.
- Lizina. Potrivit medicilor, este de asemenea unul dintre cei opt aminoacizi cele mai importante și esențiale, care, din păcate, nu pot fi sintetizate de către organismul uman. Acesta este direct legată de sistemul nervos.
Ce este triptofan atât de util?
Înainte de afacere, în care produsele alimentare contin triptofan, trebuie să înțelegem ceea ce este util și ceea ce este necesar:
- Este esențial pentru sinteza vitaminei PP.
- Este un naturale anti-depresiv, care se luptă cu o stare proasta.
- Aceasta ajută sintetiza hormoni importante în organism.
- Direct implicat în formarea serotoninei, adică, hormonul fericirii.
Astfel, doza zilnică de consumul său nu este atât de mare și este la doar 1 gram. De asemenea, este important să se știe că lipsa acesteia în organism poate duce la boli de inima si vasele de sange cronice.
Surse alimentare de triptofan
Ce alimente contin triptofan, și trebuie să mănânce o persoană să se simtă fericit? Cea mai mare parte acest aminoacid gaseste in carne, produse lactate, precum și diferite tipuri de nuci.
Cu toate acestea, puteți înțelege și mai semnificativ în produsele alimentare publice conțin triptofan. Tabel dintre principalele surse ale acestui oligoelement este prezentată mai jos.
