In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru

  • principal
  • modă
    • tendințe
    • celebritati
    • cumpărături
    • pentru nunta
  • frumusețe
    • cosmetică
    • parfumerie
    • Ingrijirea parului
    • Tratamente faciale
    • Ingrijirea unghiilor
    • Îngrijirea corpului
  • sănătate
    • tratamentul Bolilor
    • farmacia
    • Sport și Fitness
    • rețete de oameni
    • diete
    • Alimentația sănătoasă
  • relații
    • auto-dezvoltare
    • carieră
    • dragoste
    • sex
    • nuntă
    • familie
    • auto-cunoaștere
  • copii
    • Vreau un copil
    • sarcină
    • naștere
    • Kid la un an
    • dezvoltarea copilului
    • adolescenţi
    • Sănătatea copiilor
  • casă
    • Interior și design
    • animale
    • plante
    • homeware
    • puritate
    • Feng Shui
  • agrement
    • pasiune
    • călător
    • camping
    • Sarbatori cu copii
    • concediu
  • gastronomie
    • fel întâi
    • principalele feluri de mâncare
    • salate
    • băuturi
    • coacere
    • deserturi
    • Pregătirile pentru iarnă
    • masă festivă
  • miscelaneu
    • Autolady
    • finanțe
    • neidentificat
meniu

LediVeka.ru »Sănătate» Alimentația sănătoasă »

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
Corpul uman nu se poate dispensa de o pluralitate de substanțe minerale, oligoelemente și vitamine. În particular, magneziu și cupru sunt implicate activ în hematopoieză precum și în menținerea sistemului nervos ton necesar. În același timp, zinc și seleniu sunt esențiale pentru menținerea echilibrului hormonal normal și activează funcțiile sistemului nervos. Prin urmare, dacă doriți ca toate organele corpului munca în armonie și nu a dat eșecuri, trebuie să fie sigur de a ști ce produse conțin zinc.

Scopul principal al elementului

de sănătate a organismului

Cele mai multe dintre zinc afectează sistemul endocrin - fără ea este imposibil să producă insulină, hormoni tiroidieni, precum hormonii sexuali umane, testosteron si estrogen prezentate.

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
În absența sa în organism începe procese patologice, care sunt caracterizate printr-o deteriorare accentuată a sănătății, pierderea puterii, reduse seturi de tonuri de organe vitale. Deoarece cuprul și zincul reglează reproducerea umană, deficiența lor poate duce la sterilitate, impotență la bărbați, precum și ale ciclului menstrual și dismenoreea la femei.

În plus, fără nici un fel de zinc dieta este ineficient, deoarece a început pe baza de hormoni și enzime implicate în descompunerea multor tipuri de carbohidrati si grasimi.

Ca și magneziu, acest metal este o influență activă asupra sănătății sistemului nervos, permițându-i să mențină nivelul cerut de sănătate, și în timp util transmite impulsurile nervoase, care sunt reactia organismului la stimuli externi.

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
Cu toate acestea, femeile sunt cel mai probabil interesate de ce produse care conțin zinc, au un impact direct asupra aspectului lor. Destul de o mulțime de acest mineral care se gaseste in parul si unghiile, asa ca o deficienta le va face să dezlipirea și pierderi, precum și pierderea unui luciu natural. Ca și magneziu, sprijină, de asemenea ton normal pielii, conferindu-i o culoare naturală frumoasă.

Amintiți-vă că nu vă poate auzi că, în zilele vechi în produsele cosmetice adăugate perle pisați, care este tocmai sursa de minerale, cum ar fi zinc și fier, cupru și magneziu. În plus, este necesar să ne amintim legenda Cleopatra, care a luat o baie de lapte capre tinere - produsul conține, de asemenea, magneziu, zinc și cupru, care sunt benefice pentru sănătatea tegument pielii umane.

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
In ciuda faptului ca zincul in sine este un metal cu nici o greutate moleculară mică, nu se acumulează în organism, și este activ implicat în metabolismul și rapid eliminate din organism. Zinc și seleniu pentru a reacționa cu o multitudine de metale grele, inclusiv de titan, plumb și bismut, și de ieșire asociate acestora din organism.

Zinc, magneziu si seleniu sunt vitale pentru activitatea ficatului, care elimină toxinele din corpul uman, și formează, de asemenea, enzime care pot descompune alimente grase. Nu este posibilă fără aceste substanțe și funcționarea pancreasului, sunt, de asemenea, extrem de importante pentru prelucrarea de substanțe nutritive grele, care sunt rezistente la sucurile gastrice.

Deficitul de zinc poate provoca o mulțime de boli grave care au o influență considerabilă asupra actuală și sensibilă a vieții umane.

Am menționat deja că deficiența de zinc la adulți poate cauza infertilitate temporara si disfunctie sexuala, dar in adolescenta poate duce la infertilitate de-a lungul vieții, predispoziție la cancer la femei si impotenta la barbati tineri. Dacă un om nu va consuma cantități suficiente de minerale, cum ar fi zinc și magneziu, el ar putea confrunta cu un adenom de prostata, si o femeie cu cancer de col uterin si cancerul de san.

Copil sau adolescent ar trebui să primească o cantitate considerabilă de minerale, care includ seleniu și zinc pentru a imunității sale ar putea rezista chiar și cele mai grave boli infectioase.

Facem dieta dreapta

produse de origine animală

Ca alte metale, care includ cupru, fier, magneziu, zinc destul de slab absorbite de corpul uman și, prin urmare, pentru a satisface doza zilnică de 15 micrograme este necesară pentru a primi hrana de cel puțin 5 grame de minerale. O mulțime de acesta este conținut în crustacee și ficat de pește marin, cum ar fi cod sau ton.

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
Pentru a satisface cerința de zi cu zi a corpului din metal, suficient pentru a consuma doar 100 de grame de aceste produse. În carnea de vită și de oaie conțin cantități relativ mici de zinc, dar este foarte ușor de digerat, astfel încât aceste produse trebuie să includă în dieta de oricine, mai ales nu a atins 25 de ani.

Ca seleniu, zinc conținute în ouă de prepeliță, cu toate acestea, satisface toate nevoile organismului cu un astfel de produs nu este posibil, astfel încât acesta poate fi folosit ca suplimente alimentare.

Produse pe bază de plante

Mult mai bine să se aplece foarte mult pe legume, care includ următoarele tipuri de produse vegetale:

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
În plus, o mulțime de zinc prezent în semințele de dovleac și floarea-soarelui. În același timp, ei pot găsi, de asemenea, magneziu și alte elemente nutritive, care sunt necesare pentru dezvoltarea unui corp tânăr și menținerea stării de sănătate a adultului. Nu uita grăsimile conținute în semințele - la fel ca în primul ulei de floarea-soarelui de extracție, acestea sunt formate din acizi grași polinesaturați, care sunt benefice pentru activitatea creierului si metabolismul.

Dar vegetarienii spun în care produsele conțin zinc, va fi dificil, pentru că în cele mai multe fructe si legume este pur și simplu absent. Destul de o mulțime de ea doar în fructe de pădure - afine, zmeură, afine. Puteți mânca unele legume și plante rădăcinoase. Un exemplu este sfecla, tomate, morcov. Ventilatoare condimente fi cu siguranta multumiti pentru ca zinc, seleniu, cupru, crom, și multe alte minerale cuprind usturoi si ghimbir, care sunt adesea aromatizată feluri de mâncare exotice.

In ce produse sunt cele mai conțin zinc și seleniu, și unde o mulțime de magneziu și cupru
La începutul secolului a existat un mod simplu la mântuirea de deficit de zinc. În acest scop pan galvanizat pune cantități mari de varză acidă (acru), corodează pereții de sticlă. Desigur, în acest fel puteți face cu excepția faptului că otrăvirea de zinc, care este necesar pentru a trata mai mult de o săptămână. Experții moderni recomanda sa bea un decoct din scoarță de mesteacăn, care conține o cantitate foarte mare de zinc.

Dacă nu au bani pentru fructe de mare scumpe și brânză, nu disperați pentru că puteți merge întotdeauna la piață pentru a cumpăra semințe de dovleac acolo non-prăjite și ulei de floarea soarelui prima presare pentru a le adăuga în mod activ la dieta ta. De asemenea, este foarte potrivit varec (alge marine) care conține, printre altele, o cantitate considerabilă de iod.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare