- Oamenii de stiinta germani au dovedit încă o dată pentru noi că beneficiile de încărcare mare, iar acest lucru este testele practice au arătat că este o dimineață mini-sala de fitness reduce riscul de cancer de 6 ori. De asemenea, sa demonstrat că taxa crește durata de viață umană. Mai târziu a devenit cunoscut faptul că încărcarea se adaugă 5 sau mai mulți ani de viață.
- Dimineața creșterea eficienței exercițiu. După încărcarea corpului este în tonul pentru intreaga zi.
Cum de a face exerciții dimineața
De asemenea, dorim să vă dau un exemplu de un mic set de exerciții simple:
- Fără a ieși din pat, încercați să trageți toti muschii din corp. Este posibil să fi observat că cele mai multe animale, cum ar fi pisicile, după trezire, nu doar undeva pentru a rula, și prima porțiune. Și nu este în zadar, acest exercițiu stimulează trezirea tuturor mușchilor.
- După ce sunt bine intinse, stai jos și să încerce să bată corpul în toate locurile pe care le eliminați. Astfel, vă va îmbunătăți circulația sanguină a corpului și a da corpului un semnal de trezire.
- Plimbare pe fese. Da, ați înțeles corect propunerea. Nu fi surprins un astfel de exercițiu de ciudat, dar că ajută să uite problemele în partea din aval a corpului, dar, de asemenea, ajuta sa scapi de celulita. Fetele, probabil, așezat deja pe fese practica acest exercițiu. Sa terminat, nu este ușor, dar foarte eficient.
Acest program de exerciții este conceput pentru sesiuni de 10 minute. Desigur, vor exista mai mult decât dacă ai un pic extinde. Cu toate acestea, nu este necesar de exerciții obișnuite de dimineață pentru a face un antrenament complet. Amintiți-vă că exercitarea dimineața ar trebui să dureze maxim 15-20 de minute. Acesta este promovată prin trezirea corpului. Și de ore de formare, este de dorit să se facă în după-amiaza. Tu iubești corpul și să urmeze forma mea fizică!
citeste mai mult
Un an în urmă, aproape în fiecare dimineață de jogging, fac gimnastica. Și ca să fiu sincer, m-am simtit un pic mai bine decât este acum. Un sentiment că taxa mea internă „baterie“
un pic alerga în jos. Aș dori să încep din nou să curgă dimineața, dar când te uiți pe fereastră pe o vreme destul de incomodă, astfel încât în jos brațele și picioarele nu alerga. Din fericire, vremea va fi mai bine, voi găsi puterea de a începe să se angajeze din nou. Așa că am două mâini pentru exerciții de dimineață - care percepe oscilator nostru intern!
Colecția. Excelent de formare. Urmăriți canalul)
În timpul exercițiilor de dimineață exerciții ar trebui să fie efectuate în succesiune, astfel încât organismul treptat în funcțiune. Antrenorul sfătuit dimineață exerciții de fitness începe cu exerciții de respirație. Făcând exercițiile, trebuie să utilizați toate grupele musculare și a articulațiilor.
Da, beneficiile activității fizice și de a exercita dimineață, în special, poate fi greu de supraestimat. În fiecare zi, eu sunt convins de justețea fraza bine-cunoscut: „Mișcarea - viață“ Dar, în această vârstă de internet și de inactivitate generală, nu toată lumea are timp pentru a vizita sala de sport. Un exercițiu de dimineață, disponibil pentru toată lumea.
Vă mulțumesc, într-adevăr util și informații noi pentru mine. Am folosit pentru a fi leneș în dimineața de a face cu ei. Ei bine, acum cred că voi începe să se angajeze în dimineața de încărcare. Mulțumesc.
Gimnastica de dimineata - un start bun al zilei, dar că a devenit un obicei, trebuie să faci cel puțin o săptămână, iar apoi va fi mai ușor! Cel mai important lucru - este de a depăși lenea și ieși din pat dimineața, și este foarte ușor!
Toată lumea știe că exercitarea este un plus pentru sănătate. Gimnastica de dimineata si util pentru acest lucru am fost învățați din copilărie în școală și pionier lageryah.I până când a trebuit să fie făcut într-o echipă și sub supravegherea unui adult am făcut-o, deși cu nici un mare ohotoy.Teper mă aduce să facă exerciții de dimineață mai greu, deși știi nu este în detrimentul)))