Semnificația exerciții de dimineață, în formarea unui adolescent corp sănătos spus destul. Cu toate acestea, în ciuda acestor cunoștințe, exerciții de dimineață face doar unul.
Principalul motiv pentru eșecul său de a se conforma - doar pura lene. Uneori, se trezesc - întreaga problemă, dar exercițiul nu este problema. În același timp, începe dimineața cu o taxa - un obicei minunat, și exercițiile fizice de dimineață poate maximiza schimba corpul unui adolescent.
Cum funcționează?
Pentru a face mai ușor să se confrunte cu o zi, aveți nevoie pentru a ajuta organismul dumneavoastră să se trezească. Adolescentii utile pentru a face exerciții de dimineață, kotorayadolzhna fi regulate. Numai în acest caz, creșterea organismul nu va fi confuz, iar ritmul circadian nu este deranjat. Este important să se respecte regimul de somn, zi și noapte. Un somn plin contribuie la sanatatea adolescentilor si ofera organismului energia necesara pentru intreaga zi.
Beneficiile de exercitare dimineața este evidentă, iar obiceiul de a se trezi devreme și de a face gimnastica - forme naturale de auto-disciplina și un adolescent. exerciții simple pentru încărcare, efectuate în timpul adolescenței, ajuta la mentinerea activitatii fizice si forma corpului buna pentru anii ce vor urma.
exerciții fizice efectuate în dimineața, începe mecanismele de apărare ale organismului și procesele vieții adolescente normale. Conform celulele creierului de cercetare adolescent cerebrale au primit impuls de energie, timp de zece ore păstrează activitate sporită, care contribuie la studii de succes și elev fiind bine. Gimnastica de dimineata pentru adolescenti stabileste ritmul corpului copilului, care ajută la menținerea vigilenței până seara.
reguli de gimnastică de dimineață
Necesită o tranziție lină de la exerciții simple pentru a încărca la cele mai complexe, și nu au nevoie să supraîncărcați corpul unui adolescent.
Este necesar să se facă exercițiile cu muzica preferată, se va ridica starea ta de spirit și de a transforma încărcarea în distractiv.
Ar trebui să se trezească în avans pentru timpul pentru o sală de gimnastică complet a fost de ajuns.
Sarcina trebuie să fie treptată.
Încărcarea trebuie să fie în mod necesar sistematic.
exercițiu Dimineața și relația sa cu metabolismul
Beneficiile de exerciții de dimineață și a menținut antic chinez. Ei au crezut că exercițiul de 10 minute dimineața poate fi echivalate la 30 de minute de exercitii de zi cu zi și, prin urmare, a economisi timp în timpul zilei.
Exercițiul fizic îmbunătățește procesele metabolice în corpul unui adolescent. Aceste procese pentru a fi eficiente, este important să ne amintim că nu efectuează exerciții de dimineață pe stomacul gol. Astfel de exerciții ar putea duce la leșin, deshidratarea organismului în creștere și de a reduce de zahăr din sânge.
Activitatea fizică pe stomacul gol poate provoca greață, amețeli, și slăbiciune. Corpul unui adolescent înainte de exerciții de dimineață ar trebui să facă materialele necesare, care vor servi drept sursă de energie pentru formare. Acest lucru poate fi un pahar de morcov sau suc de mere sau portocale. Creșterea metabolismului ajută la orele de curs. Charged în dimineața aveți nevoie de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
Gimnastica de dimineata creste circulatia sangelui, imbunatateste metabolismul organismului, reduce riscul de boli ale articulațiilor, arde grasimile si creste masa musculara la adolescenți. În plus față de promovare a sănătății, plus exercițiul de dimineață este o mare stare de spirit pentru întreaga zi și vioiciune. Nu este un secret faptul că exercițiul de dimineață îi ajută pe elevi să facă față cu diferite tipuri de depresie.