Cei mai mulți dintre noi sunt familiari cu acid ascorbic din copilărie sub formă de pastile. La om, această substanță are o funcție foarte importantă.
Acidul ascorbic este util pentru sanatatea ta?
Astăzi, acid ascorbic sau vitamina C pot fi găsite în două forme - farmaceutice și naturale. Prima categorie include toate dintre noi format askorbinka pastile galbene cunoscute. Vitamina este produs în asociere cu micro și macro sau glucoză. Cu toate acestea, medicii sunt sfătuiți să acorde preferință surse naturale de vitamina C, deoarece numai în acest caz, puteți conta pe substanțele maxime de beneficii. surse cunoscute de acid ascorbic includ următoarele produse:
- Ierburi proaspete (pătrunjel, mărar și praz);
- coacaze;
- spanac;
- cătină;
- mere;
- citrice;
- kiwi;
- varză;
- varec;
- menta;
- Țelină.
Continute substanta si in unele plante medicinale, de exemplu, brusture rizom, urzică, coada șoricelului, coada calului și ienupăr. Dar, pentru a aprecia pe deplin ceea ce este acidul ascorbic util găsit în fructe și legume, trebuie amintit faptul că vitamina C în aer dispare foarte repede. În timpul gătirii prelungite și punerea acid ascorbic alimentar este, de asemenea, distrus instantaneu, așa că încercați să selectați o metodă de preparare în care tratamentul termic va fi minim. sfat menaj: spălat fructe și legume nedecojite și ales doar, înmuiată în puțin sărată apă clocotită, retine mai multa vitamina C produse congelate în mod repetat, precum și tratate termic, isi pierde rapid nutrientii.
În ciuda gamă largă de forme de primire a acidului ascorbic, o mare parte din populație suferă de o lipsă de aceasta vitamina. Insuficienta askorbinki admisie poate provoca sangerarea gingiilor, scăderea imunității și tulburări neurologice, cum afectează și negativ starea pielii si viziune. Acidul ascorbic este util pentru sanatatea ta?
antioxidant
Vitamina C - un antioxidant puternic, care stabilizează reacțiile redox în organism. Datorită acestei proprietăți, deoarece există curățare de sânge din plăci de colesterol și a radicalilor liberi.
consolidarea generală
Acidul ascorbic este mai frecvent cunoscut la noi ca un stimulent imunitar activ. Într-adevăr, un aport adecvat de această substanță ajută la întărirea de apărare al organismului, care ajută la prevenirea răceli și boli virale.
recuperare
Consumul regulat de acid ascorbic în organism promovează producerea fibrelor de colagen și recuperarea țesutului conjunctiv și funcționalitatea osului. Aceste proprietăți determină vindecarea rapidă a rănilor cutanate și alte leziuni.
Acidul ascorbic este util încă? Pentru alte proprietăți ale vitaminei includ creșterea nivelului de hemoglobină în întărirea peretelui vasului de sânge, îmbunătățirea tonusului pielii, precum si eliminarea reacțiilor alergice cutanate și dermatita.
Cum să luați
Când au primit forme farmaceutice de acid ascorbic trebuie să respecte cu strictețe formularea de dozare. În ciuda faptului că nimeni nu amenință askorbinku supradozaj ca excesul de substanță chimică este prin urină, sarcina suplimentară asupra rinichilor organismul nu aduce beneficii. Aportul zilnic de vitamina C este:
- Adulți - 90 mg;
- Femeile gravide - 100 mg;
- Când alăptează - 120 mg;
- Babies - de la 30 până la 90 mg;
- Când rece - 200 mg.
Supradozarea acid ascorbic poate avea loc în utilizarea medicamentului într-o cantitate mai mare de 1000 mg. Acest fenomen poate determina o scădere a concentrației de vitamina B12 în organism, precum și dispepsie, și cheaguri de sânge. Cu extremă precauție și numai după consultarea cu un specialist pentru a lua vitamina C este necesară pentru persoanele cu diabet zaharat, tromboflebită și tromboză. Este foarte de dorit să se utilizeze askorbinku împreună cu alte medicamente cu alimente acide și acru, deoarece poate provoca iritații severe ale mucoasei gastrice.
Citește mai mult pe
- Cât de util varza In ciuda numeroaselor studii, oamenii de știință nu au ajuns la un consens cu privire la cele mai utile legume din lume. Varza ...
- Cum cătină boabe utile Catina este utilizat pe scară largă în medicina populară. Proprietatile curative nu au numai fructele, ci și uleiul. O compoziție bogată ne permite să înțelegem ...
- Cât de util ceai cu lamaie Primul ajutor pentru răceli - este cu siguranță o ceașcă de ceai fierbinte cu lamaie. Cu toate acestea, nu numai pentru a putea folosi acest ...
- Uleiul mare ajutor ulei de cătină pațachină se referă la una dintre cele mai utile mijloace și necostisitoare de farmacie. Ca prin magie, acest instrument vă permite să ...
- Ceea ce este util pentru mulți ananas ananas Rumyniyan rămâne un fruct exotic. Neobișnuit nu numai gustul, ci și compoziția acestui fruct. Ce este ananas util ...
