Imaginați-vă: vă cifra promisă de Afrodita (sau Apollo). Și acest lucru necesită absolut nimic - să taie o zi, timp de cincisprezece minute. Mai mult decât atât, fără diete istovitoare, umede tricouri și rulează în jurul sălile de gimnastică. Nu mă crezi?
teoria Bodyflex
În urma unui număr de medici și yoghinii Grir Chaylders susține că toate problemele noastre din lipsa de oxigen in tesuturi. „Mama“ Bodyflex crede că, cu ajutorul luminii hiperventilație nu poate îmbunătăți doar forma prin ajustarea „problema“ locuri, dar, de asemenea, pentru a imbunatati sanatatea lor.
Corp flex - un set de douăsprezece exerciții, construit pe o combinație de întindere și întârzieri de respirație. Simplist se pare ca acest lucru: respirație, respirații rapide, expirand o diafragmă de retragere abdominală puternică și reținerea respirației în timpul căreia necesitatea adoptării acestora în poziția de exercițiu și numără până la 8 sau 10 (novice - cel puțin până la 5).
În timpul exercițiului organismului deoarece trimite oxigen la locul pentru care exercitarea și ajută la arderea grasimilor acolo. Mai mult decât atât, ea respira prin sistemul asigura efectul principal, iar instructorii sunt sfătuiți să dedice declarația respirație primele trei săptămâni de clase.
Secretul succesului Susținătorii Bodyflex acestei tehnici se numeste respiratie diafragmatica, care permite folosirea unui volum suplimentar de plămâni și tranzitorii anoxie, după care oxigenul activ utilizat de către organism. Nu este un secret că, în timpul plămânilor normale respirație superficială sunt utilizate mai mult de jumătate (și cei care nu au fost niciodată prieteni cu sportul și a studiat cântând, chiar mai puțin). Când conectați aceeași deschidere, această cifră poate fi dublată.
Cu toate acestea, experții nu sunt în nimic Bodyflex noi: o bază similară sunt yoga și aproape toate exercițiile de respirație. Și Grir Chaylders nu ascunde faptul că Bodyflex bazat pe o serie de tehnici de yoga, un creator de populare Bodyflex a reușit să explice americanilor de ce funcționează, și a refuzat să se concentreze pe meditație.
exerciții
Exerciții efectuate în mod necesar pe stomacul gol, permite să ia o respirație vă puteți cu excepția faptului că un pahar cu apă. Prin urmare, se recomandă să se angajeze în, de obicei, în dimineața. Cu toate acestea, cei cărora li se aplică dimineața excepția cazului în care cuvântul „zombie“, pentru a face complexe poate, în orice moment, cel mai important lucru - să nu mănânce de cel puțin trei ore înainte de clasă.
Rețineți Bodyflex recomandat să se angajeze în doar cincisprezece minute pe zi (pentru incepatori, desigur, timpul este petrecut mult mai mult) - asta e un plus, dar să-l arunce, fără a modifica alte activități fizice nu poate fi altfel, volumele anterioare pot veni înapoi chiar și cu dieta - un minus.
Rezultate și frustrare
Despre Bodyflex, precum și multitudinea de alte moduri de a obține o formă bună, unii vorbesc cu entuziasm, altele cu scepticism de a raporta ineficacitate lor totală.
Printre efectele pozitive asupra ocupării forței de muncă Bodyflex adesea sărbători de îngrijire urât volume, pentru care toți și pe jos, un afluent al forțelor, restabilirea elasticitatea pielii, disparitia ridurilor de pe fata ta și o îmbunătățire generală a sănătății. aderenții Absolut fanatice spun metoda, de asemenea, pentru vindecarea răni cronice îngrămădească, dar punct de vedere clinic nu se confirmă.
Pentru a trăi bine cu Bodyflex
1. Bodyflex în valoare de o încercare, dacă aveți unele probleme de sănătate, dar lenea, și excesul de centimetri sunt prezente în abundență. În plus, acest complex nu are nevoie de diete și produce rezultate relativ rapide.
2. Acest set de exerciții - o mare piață de desfacere pentru cei care, din cauza unor motive care nu pot merge la sala de sport, piscina sau sport echipeze colțul casei. Este deosebit de popular în rândul tinerilor mame Bodyflex ca:
- poate fi angajată în timp ce copilul doarme, nu aveți nevoie pentru a merge departe de el pentru asta;
- cheltuieli financiare minime;
- cel mai bun „pentru a Bodyflex“ pur și simplu lăsați țesutului adipos din organism pierde acumulate în timpul sarcinii și prinderea muschii foarte flasc.
Cine nu pierde in greutate cu Bodyflex
1. Pierderea de greutate și de a reduce volumul atunci când practica Bodyflex nu poate mulțumi pe toată lumea. În primul rând, aceasta nu funcționează pe corpurile instruiți. Pentru un relativ mic exces de greutate nu este cel mai bun sistem pentru pierderea în greutate, deși menține în formă poate fi.
2. Efectul Bodyflex se pierde în timpul tratamentului cu anumite medicamente. Acestea includ anumite tipuri de antidepresive, medicamente hormonale de tratament și, în unele cazuri, controlul nașterilor pastile. Uneori, metoda eșuează din cauza particularităților metabolismului, natura psihologică a excesului de greutate sau atunci când o persoană se obligă să facă exerciții de forță.
3. Nu prea eficiente Bodyflex și pentru cei care nu sunt gata pentru un pic de practică în fiecare zi (sau cel puțin 6 zile pe săptămână), ca una dintre caracteristicile sale este executarea de zi cu zi.
4. Această metodă nu este adecvată care doresc să se împingă în străin pentru o constituție dimensiune „zero“ - exerciții Bodyflex nu dau pentru a merge dincolo de greutatea normală.
prevenirea accidentelor
Contraindicații pentru clasele Bodyflex
Hipertensiune arterială, hernie, insuficiență cardiacă, aritmie, miopie mare, orice sarcina la termen, perioade de exacerbare a bolilor cronice.
Alte probleme de sănătate - nu este o contraindicație pentru Body flex, precum și un motiv să se consulte cu un specialist, și ridica o metodă individuală de pregătire cu un instructor cu experiență.
Medicii și cercetătorii li se reamintește că metoda, bazată pe respirație-hold, nu este pentru toată lumea. Deși distribuitori fără scrupule exerciții combinate de multe ori uita să menționezi contraindicații și susțin că Bodyflex - un panaceu.
Clase de pe acest sistem cu adevărat accelerează circulația, saturarea cu oxigen de țesut, dar nu este întotdeauna util: ea poate crește dramatic presiunea și sarcina constantă asupra inimii este.
Prin urmare, simptome cum ar fi sângerarea din nas, dureri de cap frecvente, tulburări de somn și activitatea cardiacă ar trebui să fie alertat imediat atât pentru începători și cei care Bodyflex a fost făcut de ceva timp. Dar un pic amețit la începutul claselor dispare cu timpul. Mai important, atunci când se pare să se oprească și să-ți o pauză.