Nu este un secret faptul că starea emoțională și de respirație sunt strâns legate: „Respira profund, te excitat“ De exemplu, în procesele de agitare puternică în organism sunt accelerate, care necesită o cantitate semnificativă de oxigen. În alte situații, respirație, dimpotrivă, este foarte rar. De obicei, acest lucru se întâmplă într-o stare de atenție sporită. Incitante ceas circ truc este „răsuflarea tăiată“.
De ce este important pentru a calma în mod regulat nervos
Puteți utiliza această relație de spirit și de respirație, practicarea de exerciții de respirație regulate pentru relaxare. respirații efectuate în mod corespunzător au un efect curativ asupra stării mentale, starea de spirit, de a promova debutul de odihnă, relaxați-vă sistemul nervos.
Fiecare pe propria sa experiență se poate dovedi validitatea afirmației că toate bolile nervilor, „nervii“ si boala sunt legate. Și dacă nu înveți să se relaxeze nervii, așteptați pentru hipertensiune, angină pectorală, ulcer gastric și duodenal, boli de inima si vasele de sange. Cauza acestor boli de multe ori este acumularea de stres excesiv în mintea și emoțiile.
Exerciții de respirație în fiecare zi pentru a calma nervii
respirație calmant
Relaxați-vă corpul, stai sau chiar mint în jos. Exercițiul se poate face în dimineața, după trezire, mai ales în cazul în care somnul a fost agitat.
- Închide ochii, mental alerga prin toti muschii corpului. Acordați o atenție deosebită la muschii faciali, deoarece acestea sunt adesea tensionate. Să fie cu fața ca o mască lipsită de viață.
- Respirați adânc, pronunță mental formula de pornire ( „Eu sunt ...“).
- Expirati usor, care se încheie cu formula „... relaxați-vă.“
„Ya calmez“ pentru a repeta exercițiul cu formula.
Run 4 până la 6 ori.
respirație relaxat
Respira câteva minute. Fiți atenți la modul în piept sau abdomen cresc încet și cad ca o transformă măsurate și calm pentru a respira.
Natura a avut grijă să nu în zadar și a furnizat corpul uman într-un astfel de reflex util căscat. Ca urmare, căscat oxigenat sânge eficient prin eliminarea dioxidului de carbon acumulat. O tensiune a mușchilor gâtului și feței orale stimulează circulația sângelui, ceea ce face fluxul de sânge a creierului mai intense. Acest lucru în cele din urmă crește tonusul și revigorează.
- Închide ochii și cât mai larg posibil pentru a deschide gura.
- Strecurati maxilarului inferior pentru a face să pară că fundul ei este coborâtă cât mai scăzut posibil.
- În timpul căscat cum se ajunge, în partea din spate a cedat.
exercitarea adecvată dă un impuls pozitiv, relaxeaza muschii si calmeaza.
De asemenea, în categoria „Diverse“:
Cum să scapi de o mahmureala
Este posibil să se spele în jos produsele alimentare cu apă
Cum să scapi de bataturi
Cum de a accelera metabolismul
Cum de a elimina stomac și șolduri
Proprietățile medicinale ale mentei
Cum de a construi o presă pentru cuburi
Tratamentul de remedii populare articulațiilor
Proprietăți medicinale de Helichrysum
Proprietăți medicinale de mătase de porumb
Avantaje și prejudicii de semințe de floarea soarelui
Proprietăți medicinale de ovăz
Avantaje și prejudicii de oțet de cidru de mere
Cum de a vindeca o curge nasul
Ca scaderea temperaturii
Proprietăți medicinale de păpădie
Avantaje și prejudicii de cicoare
ulei de semințe de struguri pentru față
Acidul folic in timpul sarcinii
Cum să scapi de bataturi
Cum sa scapi de frica
Exercitii pentru spate
articole similare