Cum sunt procesele de respiratie si sanatatea inimii?
Dacă există o defecțiune a sistemului respirator, aceasta va afecta cu siguranță inima. Acest lucru ar trebui să fie amintit și folosit exerciții de respirație pentru inima, nu numai atunci când o persoană este bolnav, dar, de asemenea, pentru a preveni boala.
Un dezechilibru în activitatea sistemelor respirator și cardiac afectează în mod negativ activitatea altor organisme, în special în activitatea normală a creierului. Ne-am antrenat oameni pulsul este mai lent, și a crescut ciclu de respirație. Acest lucru permite musculare nostru principal de a lucra intr-un ritm constant, fără întrerupere.
Aflați mai multe despre principiile de bază ale nutriției, după accident vascular cerebral: o dieta. retete de medicina traditionala.
Citiți de ce în curs de dezvoltare afazie motorie după un accident vascular cerebral și cum să-l readucă la pacient.
Care este gimnastica respiratorie?
Fara exercitii fizice si boala, vom respira suprafața, de încărcare doar 1/3 din volumul plămânilor. Când conduceți respirație întețește, dar nu este întotdeauna profund. Datorită a-și exercita funcționează majoritatea luminii. Prin urmare, celulele corpului intra intr-o cantitate mai mare de oxigen, care afecteaza in mod favorabil procesele metabolice.
Beneficiile și vindecare componentă a oportunităților de angajare pentru activități paralele ale celor trei procese: conștiință, respirație, circulație. Numai prin combinarea acestor componente, puteți obține un efect terapeutic pozitiv al exercitării legate de respirație.
clase complexe pentru dezvoltarea de respirație corectă
Învățare exerciții de respirație pentru inima:
- Puteți face exercițiile în timp ce în picioare sau așezat. În acest caz, spatele drept și capul este ridicat. Brațul drept este retras. Apăsați ferm pe partea stângă a nasului cu degetul mare al mâinii stângi. nara dreapta comite o respirație profundă, se deplasează mâna dreaptă spre nas. Țineți nara dreapta și expirați încet prin stânga comite, în timp ce brațul stâng este retrasă.
Durata: inhaleze si expirati este important să se combine cu stimulatoare cardiace (inhaleze-expirație - 4 batai ale inimii, cât mai mult posibil - 16 lovituri). Cu ochii închiși, este de dorit să se concentreze asupra ritmului cardiac. - Poziția rămâne aceeași: stai pe un scaun sau în picioare. respirații adânci și lent efectua prin nara dreaptă, expirația activ și decisiv - prin stânga. În mod repetat comite operarea în ordine inversă.
- Poziția este aceeași. Abia acum inhalarea si expirand puternic, părți alternativ.
- Sharp și Inspira decisiv și expirati prin nara dreapta mai întâi, și apoi - prin stânga.
- Inspira treptată și completă și expirați nara dreapta, apoi - stânga. Durata: inhala-expirație este egal cu 4, 6, 8, și în final 10 bătăi de inimă.
- respira încet și adânc în nas, ne ținem respirația la 1/2 din ultima suflare.
- Treptată și inhalarea limită de timp și expirati deplin nas, apoi se opri din respirat pentru un timp.
- Respirație, lent, profund, și apoi țineți respirația. Expirati ca apnee. Tren timp de 2 săptămâni crește respirația exploatație în timpul inhalării și expirația.
- Ori buzele „tub“ și, treptat, încet inhaleaza, apoi - după cum expirăm.
- Suntem angajați în poziția culcat pe spate și pe deplin să efectueze nasul în sus și exercițiile de respirație în jos. Pauză după inhalare și expirație: diferența - pentru 8, 12, 14 bătăi ale inimii. Durata - 10 minute (țineți respirația lor să învețe treptat).
Important: Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, și tulpina musculare. Efectuați exercițiile încet și în etape. Se repetă până când aveți nevoie de un sentiment de satisfacție, prin acțiunile lor, atunci cand corpul tau este de a satura de oxigen și energie cocktail-uri.
Complex pentru pacienții imobilizați la pat
Important! Clasele ar trebui să fie regulat. Acesta este principalul factor de bază care promovează vindecarea. Trebuie să fii angajat de 3 ori în fiecare zi. Este important să se organizeze o plimbare sau aer proaspăt în camera în care persoana bolnavă.
Aceste exerciții simple exerciții de respirație pentru accident vascular cerebral dă speranțe pentru recuperare chiar si la pacientii grele. Termenul minim de angajare - o lună, cel mult - un an.
- Alegerea poziția corectă: culcate sau rabatabile.
- Cu mâna stângă închide partea stângă a nasului și a respira încet în dreapta. Trebuie să respire, astfel că a fost o creștere notabilă în piept.
- Nara stângă deschisă, iar dreapta - închis. În acest caz, respirația este întârziată, suferim atâta timp cât posibil. Acest moment este extrem de important.
- Lucrurile lăsat treptat respirație nară. Se repetă de 5-7 ori au nevoie.
- Și vom continua să facem totul în sens invers: inhaleaza - stânga, expirati - dreapta. Numărul de repetiții nu se schimbă.
Clasele trebuie să fie oprit în cazul în care frecvența cardiacă este neclară, puls rapid, amețeli apare. se confruntă cu disconfort.
Ciclul făcut de 3-5 ori. După o săptămână, ar trebui să aveți un sentiment cald în plexul solar. După câteva luni, ar trebui să se simtă rezultatul: îmbunătățirea sănătății, consolidarea presei. Această sală de gimnastică potrivite pentru pacienții imobilizați la pat pentru diverse leziuni sau boli.
Exerciții de respirație este importantă și necesară în timpul unui stil de viață inactiv sau sedentar. Acesta este unul dintre cele mai importante puncte de susținere a corpului, mobilizarea resurselor sale pentru a recupera și de a asigura buna funcționare a motorului musculare noastre - inima.