Stil de viață, în care puțină atenție este acordată activității fizice, este vinovat de multe probleme. Mai ales probleme se află în așteptare pentru persoanele care au o profesie refuzările petrece timpul stând la locul de muncă: conducătorii auto, lucrătorii din diferite departamente și funcționari.
Nu trebuie să așteptați pentru buchet de răni, în special cu vârsta, și petrecerea timpului liber, de încărcare a corpului cu lecții utile.
Rolul de exercitiu in adenomul de prostata
Un aspect important pentru sănătatea bărbaților este starea normală a prostatei. De înaltă calitate de sanatate de prostata este mai dificil să se mențină la vârstnici, atunci când a inclus mecanisme de creștere. Motivele acestui fenomen bine cunoscut.
Se observă că un stil de viață sănătos are un efect pozitiv pronunțat asupra sistemului de reproducere, cum, de altfel, si starea generala de sanatate. Acest concept include și sarcină fezabilă prin exerciții speciale, determinând îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi, în acest caz, în zona pelviană.
Există diferite tipuri de exerciții de proces și principiul performanței:
- exerciții dinamice se îmbunătățește starea generală, adaugă emoții pozitive și vioiciune.
- exerciții statice acoperă o gamă largă de posibile autorilor. Se poate face pentru persoanele care au o profesie implică o poziție de relaxare, sau pur și simplu distracție sedentar. Este potrivit pentru bărbați și în vârstă, și cei care consideră că este dificil de a face exerciții dinamice.
Pentru toate tipurile de activități se potrivesc regulii:
- Un set de exerciții care urmează să fie de acord cu un specialist, este imposibil de a ridica exerciții medicale și să ia decizii cu privire la aceasta fără permisiune.
- Sarcina trebuie să fie moderate, deoarece clasele nu sunt permise semne de oboseală, consecințe dureroase. Este necesar să se aleagă intensitatea sarcinii asupra stării de sănătate și să-l corelează cu ratele de presiune și puls.
- Angajarea în nevoie medicală modul de încărcare regulată.
- Acesta poate fi modificat în timpul de mers pe jos de formare, care rulează ritm: pentru a crește viteza, și apoi sa redus. Acest proces poate fi utilizat în mod intuitiv, egaland sentimente: confort disconfort.
- După un moment de relaxare utilă tensionată a mușchilor.
- Pe parcursul claselor ar trebui să acorde o atenție la partea de respirație, pentru a se conforma cu o respiratie-expirati oferite exerciții de dezvoltatori locații.
Sportul intareste muschii:
exerciții statice
Astfel de acțiuni prin timp pot aduce beneficii semnificative.
Pentru tratamentul de adenom de prostată exerciții de gimnastică utile:
- În poziția îngenuncheată strecurat mușchii în genunchi și apăsați. Înghețate în această stare, după cum poate sta, apoi se odihnească timp de zece minute. Se recomandă să-și exercite șaizeci de ori.
- Dintr-o poziție culcat pe spate. ușor ridica picioarele și păstrați-le în aer, cât de multe au puterea.
- Pacientul devine o postură, sprijinindu-se pe coate și genunchi. Acesta este situat în raft până când este confortabil. De obicei, se pare, stau într-o postură statică timp de câteva minute.
gimnastică dinamice
complex de sănătate cu caracter personal poate fi format prin mai multe exerciții de la cele care sunt concepute pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană. Există deja elaborate de către experți de seturi de exerciții. În orice caz, trebuie să sunteți de acord cu alegerea dumneavoastră de medic.
Complexul de trei exerciții. Se recomandă efectuarea de două ori pe zi. De fiecare dată pentru a face trei seturi și cincisprezece repetari.
- Pacientul se afla pe spate. Poziția de mână - de-a lungul corpului. Exercițiu prevede: expirati necesar să se aplece piciorul de la genunchi și trageți în sus la corpul, apoi face o respirație - piciorul este indreptat. Efectuat același exercițiu cu celălalt picior.
- că poziția inițială este. Picioarele îndoite de la genunchi în același timp și ascensorul, astfel încât partea femural se transformă perpendicular pe podea. Din această poziție, picioarele sunt împingând în lateral, apoi alunecă înapoi și îndreptați.
- În aceeași poziție, de asemenea, produc îndoire ambele picioare perpendiculare pe podeaua femurului și tibiei sunt dispuse în paralel cu aceasta. În această poziție restul piciorului la perete. Fixat între genunchi și mingea de la expirarea squeeze sale și relaxați-vă genunchii în timp ce inhalați.
În plus, o serie de exerciții utile includ:
Încărcarea pentru întregul corp
Aceste exerciții includ:
- Ghemuit pe călcâie în timp ce odihna lui mâinile pe genunchi ar trebui să fie. Atunci când îndreptare picioarele mâinile ar trebui să rămână în genunchi și expirați. Din nou ghemuit - face respirație.
- Acest exercițiu poate fi realizată într-o variantă complicată. În timpul genunchi ghemuit disloca în lateral. Un pic înapoi cădere de tensiune, ceea ce face respirația. Îndreptați picioare, păstrând o poziție înclinată - expiri. Ritmul de exerciții stabilit, care coincide cu ritmul de respirație. Efectuați exerciții de zece ori.
- Pacientul sta pe coapse lui. Coatele se sprijină pe genunchi, palme și interconectează. Inspira cu surpare de spate și de ridicare a capului. Mâinile trage înainte, corpul se lasă pe spate. În acest moment, se antrenează sistemul vestibular, deoarece este necesar să se mențină un echilibru. Expirați și genunchii sunt conectate, cu capul în jos de întâlnire, atinge pieptul. Exercitarea benefic pentru mai multe grupe musculare. Se poate efectua până la zece ori, atâta timp cât starea de sănătate indică o stare confortabilă.
Moderarea și plăcerea de a activitatii fizice vor beneficia pentru menținerea starea de prostata. Oboseala și ocuparea forței de muncă „prin eu nu pot“, capabil de a face rău și de a crea noi probleme.
alte exerciții
Pentru prevenirea bolilor de prostata si de a imbunatati statutul in adenomul de prostata util un astfel de fizioterapie:
- Hipoterapia este o modalitate de a consolida mușchii în zona pelviană. Metoda este atât de mult succes încât poate înlocui întregul set de exerciții.
- Înot. dacă este posibil, asigurați-vă că pentru a include un program de formare care vizează îmbunătățirea prostatei. Este necesar să se acorde o atenție la apa a fost chiar o temperatură de vară este exclus scăldat în apă rece.
- Una dintre cele mai accesibile metode de efect benefic asupra sanatatii generale, inclusiv starea de prostata - este de a se angaja în mersul pe jos. Puteți alege distanța fezabilă și să le treacă, ceea ce face rata de schimbare.
- Pista de alergare este una dintre lecții utile pentru mentinerea sanatatii prostatei. Rularea nu este pentru toată lumea. Dacă executați o cursă este ușor, ci dimpotrivă dă plăcere, înseamnă că pacientul este adecvat această recuperare metodă. Aceasta ajută la îmbunătățirea efectului sarcinii respirație corectă: respirația intermitentă lentă pentru câțiva pași mici și netezi încet, în următorii câțiva pași. Puteți aplica, de asemenea, tehnica: „rapidă - lent“ Pe unele dintre modalitățile de accelerare a mișcării, și apoi o parte a modului de a scăpa de încetinirea ritmului de creștere.
- Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona de prostată poate fi folosit cu succes exerciții de yoga. măsuri rezonabile inerente armonioasă și în baza acestei tendințe sunt utile la orice vârstă și includ exerciții terapeutice pentru a rezolva problemele din diferite părți ale corpului și ale întregului organism. Exemplu de exercițiu: Ar trebui să se întindă pe spate în timp ce în bazin pentru a pune o cârpă moale. Picioare trage la fese și conectate între ele, răspândindu genunchii lateral. În această poziție, puteți minți la zece minute. Se recomandă să se facă pe o bază de zi cu zi.