Cum să uitați de depresie
Anularea arestării la domiciliu
Mulți oameni preferă să petreacă timp la domiciliu cu debutul de vreme rece. Liniile scurte de la masina la supermarket sunt limitate la plimbari, iar daca trebuie sa mergeti undeva in ploaie, starea de spirit se deterioreaza imediat. Odată cu apariția vremii reci, nu este necesar să vă blocați în patru pereți, dimpotrivă, cât mai des posibil, să călătoriți și să călătoriți undeva. Încercați să ieșiți din apartament de cel puțin 2 ori pe săptămână, chiar dacă este foarte rece și singura dorință este să urmăriți seria TV sub o pătură caldă. Seria nu va dispărea nicăieri și, după câteva săptămâni de asemenea distracție, va fi și mai dificil să ieșiți undeva după muncă. În vizitele de toamnă și de iarnă la cafenele, cluburi și filme - acesta este un motiv suplimentar pentru a diversifica seara și a petrece timp interesant în afara casei.
A face lumea mai strălucitoare
Culoarea cenușie a cerului de toamnă se transformă în alb de zăpada străzii. Există câteva culori în jurul nostru în perioada toamnă-iarnă. Prin urmare, va trebui să vă organizați o schemă de culori frumoasă în mediul dvs. Aveți grijă ca dulapul dvs. să nu fie dominat de negru și gri, dar saturat - roșu, bordeaux, albastru, portocaliu, verde. Culorile luminoase ar trebui să fie prezente nu numai în haine. Luați-vă o regulă pentru a cumpăra fructe, sucuri, alimente, care vă vor plăcea cu aspectul ei. Cumpărați o ceașcă frumoasă, de la care veți bea ceai sau cafea, pijamale amuzante, în care veți dormi. Doar în toamnă, trebuie doar să faceți rezervă cu diverse geluri de duș plăcute mirositoare.
Gastronomie nebunie
Mâncarea delicioasă poate face minuni cu dispoziția noastră. Bineînțeles, sunt livrate kilograme în plus dacă mâncați în mod ilegal dulciuri și feluri de mâncare din făină. Prin urmare, trebuie să vă gândiți întotdeauna cum să mâncați în mod corespunzător, fără exces. Începeți să studiați rețete interesante de mâncăruri, cu care puteți diversifica meniul zilnic. În primul rând, o varietate de produse de patiserie umple casa cu arome plăcute și va fi mai utilă decât deserturile achiziționate. În al doilea rând, cartofii de piure de piure sunt pregătiți rapid și sunt o excelentă masă de prânz. În al treilea rând, ce toamnă fără vin fiert. Pregătirea de mâncăruri în funcție de rețete interesante vă va distrage atenția de la gândurile triste, cu atât mai mult este plăcut faptul că rezultatul va fi apreciat în demnitate nu numai de dvs., ci și de rudele voastre. Nu vă refuzați plăcerea de a vă cumpăra dulciurile preferate sau de a merge la pizzeria preferată.
Fundal muzical
Muzica ne ajută mereu să facem față unei stări de spirit proaste. O listă de melodii selectată în mod corespunzător poate face minuni. Asigurați-vă că încărcați mai multă muzică pozitivă în player. Mergând la locul de muncă, și în mașină, includeți și melodii amuzante pentru o dispoziție bună. De asemenea, nu durează să ieșiți în clubul de noapte și să dansați. Se va percepe cu endorfine și energie. După cum știți, orice activități sportive ne ajută să ne mișcăm mai ușor toamna și iarna și dansurile sunt de două ori mai bune pentru a face față acestei situații. Muzica vă va spune cum să uitați de depresie. Adesea ascultați melodii cu care aveți asociații pozitive și nu includeți muzică care vă face deprimată starea de spirit.
Dacă există posibilitatea de a ieși din oraș, chiar și pentru câteva zile, nu ezitați să o utilizați. Relaxarea departe de casă vă va ajuta să scăpați de gânduri triste. În cazul în care nu există posibilitatea de a cumpăra un bilet sau de a lua o vacanță la locul de muncă, ieșirea va fi o excursie de weekend într-un hotel cu piscină și saună. Schimbarea situației are întotdeauna un efect pozitiv asupra percepției de sine, veți fi convins de acest lucru imediat ce schimbați fundalul obișnuit. După o călătorie, chiar patul dvs. obișnuit vă va părea mai convenabil.
Organizarea unei sărbători
